Kako započeti rješavati financijsku traumu, fenomen mentalnog zdravlja koji utječe na vaše financijsko blagostanje

Financijska trauma je puno češća nego što mi se čini da mislimo. Istraživanje iz 2016. koje je provela isplata financijske wellness kompanije (s kojom DR. Buckwalter je bio povezan) otkrio je da se gotovo 23 posto Amerikanaca (i preko trećine milenijala) bori s nekim oblikom traume utemeljenog na strahu, utemeljenoj na strahu. U drugoj anketi koju su proveli Associated Press i Sveučilište u Chicagu u ožujku 2023., 42 posto U.S. Odrasli su rekli da su njihove osobne financije glavni izvor stresa.

Traci Williams, Psyd, CFT-I, klinički psiholog koji je certificiran za odbor i osnivač zdravih bogatstva, kaže da identificiranje korijena financijske traume-koji može uključivati ​​generacijsko siromaštvo i svjedočenje nezdravih odnosa članova obitelji s novcem, biti teško. „Prvo moramo započeti označavanjem iskustava u djetinjstvu kao potencijalno traumatičnim događajima. Često ljudi ne prepoznaju ono što su preživjeli kao traumatično, jednostavno zato što je to bilo sve što su znali.”

"Dijete koje je svjedočilo da su roditelji koji se svađaju zbog novca moglo bi odrasti da bi postalo odrasla osoba koja je neugodno razgovarati o novcu."-Taci Williams, Psyd, CFT -I

Kad u našim čuvarima ne pronađemo financijsku sigurnost, traju trajni učinci. "Dijete koje je svjedočilo da se roditelji svađaju zbog novca moglo bi odrasti da bi postalo odrasla osoba kojoj je neugodno razgovarati o novcu", dr. Williams daje kao primjer. „Ako je dijete doživjelo siromaštvo, možda će postati odrasli koji se osjećaju preplavljenim prilikom donošenja financijskih odluka ili odraslih koji ne vjeruju zakonodavcima i financijskim institucijama.”

Financijska trauma također može biti rezultat jednog velikog događaja, poput proglašenja bankrota, razvoda ili beskućnika. Iako nisu svi koji se otpuste ili razvode razvijaju financijsku traumu, dr. Williams kaže, ove situacije mogu stvoriti ekstremni stres i anksioznost koji bi mogli imati dugoročne negativne utjecaje na odnos osobe s novcem.

Važno je napomenuti da financijska trauma trenutno nije medicinski dijagnosticirano stanje i postoje minimalno istraživanje o fenomenu. Ali to ne znači da njegov utjecaj nije značajan. Podaci prikupljene u istraživanju isplate otkrili su da su ljudi imali simptome, uključujući uskraćivanje i izbjegavanje (što utječe na njihovu sposobnost planiranja ili organiziranja njihovih financija), nametljivih misli (poput fiksiranja na nadolazećim računima), razdražljivosti i socijalne izolacije.

“Postoji emocionalna komponenta za doživljaj traume. To može uključivati ​​doživljaj bijesa, nevjerice, straha, tuge i sramote ", kaže dr. Williams. “Učinci iskustva i pridruženih emocija mogu se zadržati u odrasloj dobi.”Tjesmena ili sramota osobe oko financijskih odluka može se manifestirati u nemogućnosti održavanja proračuna ili zadržavanja novca u vašoj štednji. Slično tome, osoba može sudjelovati u drugim samodestruktivnim navikama poput stalnog rada (kao što sam ja) ili nezdravo kockanje.

Kako bolje upravljati svojim financijskim strahovima

Financijska trauma ne mora biti kraj vaše priče. U stvari, postoje načini za upravljanje traumom i stvaranje zdravog odnosa s vašim financijama-kao što sam iz prve ruke naučio terapijom.

Promijenite svoj način razmišljanja

Postati financijski pismen zahtijeva pristup cijele osobe. Ali možete započeti s nečim kao (naizgled) malo kao prilagođavanje svog načina razmišljanja. Na primjer, u nastupu na PTSP i šire Podcast, dr. Buckwalter je ohrabrio ljude s financijskom traumom da pokušaju i "uživaju u onome što imamo", a ne da se fiksira ono što je pošlo po zlu. To možda neće izravno promijeniti svoje okolnosti, uklanjanje onoga što imate, ne riješi problem prošlih računa ili nezaposlenosti, ali može vam pomoći da se osjećate bolje opremljeni za rješavanje svog problema s manje paničnog, prenapučenog osjećaja. (Zamislite to kao na praksu financijske zahvalnosti.)

Dr. Williams također preporučuje stvaranje financijskih afirmacija kako bi vam pomogao da izgradite pozitivniji odnos s novcem. Neke afirmacije uključuju: "Živim financijski stabilan život" ili "Kontroliram svoju financijsku budućnost.”Priznaje da gubitak posla i nagli izlet u inflaciju mogu biti zdjeli. Da biste održali naše mentalno zdravlje, ona sugerira da, „što je najbolje moguće, podsjetite se da je ta promjena privremena i nagnite se u aspekte vaše situacije koje možete kontrolirati.”

Naučite male financijske vještine

Kad znamo bolje, možemo bolje! Ponekad velik dio našeg financijskog stresa dolazi od toga da jednostavno ne znamo bolji način. I to je razumljivo: upravljanje novcem, ušteda i ulaganja mogu se činiti ogromnim pojmovima za praksu. Srećom, na Internetu postoji mnoštvo resursa i u knjigama kojima se može pristupiti kako bi se naučila financijska pismenost. Financijski aktivisti poput Dashija Kennedyja iz slomljene crne djevojke i Tiffany Aliche Proračuna također nude savjete i dodatne resurse besplatno na svojim web stranicama i kanalima na društvenim mrežama.

"Ako ste emocionalno ili mentalno preplavljeni rješavanjem svojih financija, odaberite jednu malu akciju za početak", sugerira DR. Williams. Ova mala akcija može uključivati ​​uštedu određene količine novca svaki tjedan ili pokretanje proračuna. Zapamtite, ovo je individualizirani pristup i treba imati smisla za svoj životni stil. Jednom razbijeni na manje prakse, ti su ciljevi ostvarivi.

Potražite pomoć od profesionalca

Razgovor kroz trenutne probleme s novcem sa profesionalcem može vam pomoći u prepoznavanju korijena vašeg problema, kao i odgovarajućim strategijama suočavanja. "Obraćanje povijesti s novcem stvari može vam pomoći da se osjećate sigurnije u donošenje financijskih odluka", kaže DR. Williams. Možete pronaći direktorij savjetnika za mentalno zdravlje koji su specijalizirani za financije u Udruzi za financijsku terapiju.

Jednom kada se pozabavite emocionalnim dijelom financijske traume, tada možete raditi na stvaranju plana akcije. Ako mislite da si možete priuštiti, dr. Williams preporučuje pronalaženje fiducijarnog financijskog savjetnika, koji je dužan djelovati s vašim najboljim interesima na umu. Kaže da su ovi savjetnici najbolji za one koji imaju poteškoća s povjerenjem u financijske institucije. Zaklada za financijsko planiranje nudi direktorij financijskih planera za volontere koji će ponuditi zdrave savjete i pro-bono financijsko planiranje.

Sada znam da je otpuštanje pokrenulo moj prošli strah svojim financijama. Jedina srebrna obloga tog iskustva bila je shvaćanje da imam problem i da još uvijek postoji toliko neobičnih i zdravih granica koje sam trebao provesti u praksu. Sada znam da sam novac nije bio problem, već moj odnos s njim. Počinjem se osjećati samouvjerenije u svojoj financijskoj budućnosti, a nadam se da ćete i vi uskoro.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.