Kako znati jeste li u vezi s traumom vezanja i što učiniti s tim

Klinička psihologinja Carla Marie Manly, doktorat, autorica Radost iz straha, kaže da se trauma veza posebno odnosi na "emocionalne veze koje su stvorene između žrtve i počinitelja nakon stalnih, cikličkih obrazaca zlostavljanja."Ovi se odnosi nastavljaju kroz obrazac nagrada i kazne koje su namijenjene privlačenju žrtve i drže ih pod nasiljem zlostavljača. "Kad je žrtva ponekad nagrađena i kažnjava u drugim vremenima-uzorak nazvan povremeno pojačanje-žrtva se može duboko vezati za zlostavljača na načine koji prkose racionalnosti", kaže ona.

Gdje se događa povezivanje traume?

Vezanje traume ne događa se samo u romantičnim vezama, mada je ovo uobičajeno mjesto za to. Znakove vezanja traume možete vidjeti u dinamici koji uključuju:

• Maltretiranje bratstva
• Vojna obuka
• Otmica
• Zlostavljanje djece
• Političko mučenje
• Kultovi
• Zatvorenici rata

"U slučajevima nasilja ili zlostavljanja u obitelji, mnogi ljudi imaju poteškoća s ostavljanjem zlostavljača jer imaju snažnu vezu s njima koji su u stanju zadržati ih tamo čak i kad su stvari vrlo loše", dr. Powell kaže. "Unutar vojne obuke [ili drugim situacijama usmjerenim na grupe], smješteni ste u ove stresne situacije kao način da se povežete sa svojim kolegama sa članovima službe kako biste mogli vjerovati ljudima kojima uopće ne znate ništa o tome Situacija života ili smrti.”

Koje su faze vezivanja traume?

1. Pozitivna veza

Koristeći romantičnu vezu kao primjer ovdje, trauma povezivanje obično započinje kao i bilo koja druga veza s sretnom fazom medenog mjeseca. Dr. Manly kaže da će u ovoj fazi uskoro zlostavljač privući nekoga u korištenju njihove ljubaznosti, karizme i apel da formira obveznicu.

2. Inicijacija zlostavljanja

To je kada se uspostavi neravnoteža snage traume. "Kako se odnos očvrsne, [inicijativni] partner će polako" prebaciti "uloge i postati zlostavljač", kaže DR. Manly, upravljajući bilo kojim brojem manipulativnih taktika-fizičkih, emocionalnih ili psiholoških-u odnosu na njihov partner.

Ovaj nagli pomak u ponašanju često je iznenađujući i štetan za osobu na kraju primanja. "Žrtva će često postati uplašena, uznemirena i zbunjena zbog promjene ličnosti iz" ljubavnog partnera "u" nasilni partner ", kaže dr. Muževan.

3. Nagrada od zlostavljača

Kako bi se suprotstavio i ublažio sumnje i strahove zlostavljane osobe, zlostavljač će tada ponuditi neku verziju "nagrade" svojoj žrtvi, kaže DR. Muževan. Ovo bi moglo izgledati kao seks, darovi, povećana pažnja, ljubavne riječi ili bilo koje drugo ponašanje kako bi se uvukla zlostavljana osoba i učinila da se osjećaju kao da moraju ostati u vezi.

Kao rezultat ove nagrade, "partner koji se zlostavlja često dovodi u pitanje njihovu stvarnost i osjeća se zahvalno zlostavljaču", kaže dr dr. Muževan. U ovom se trenutku odnos može vratiti u verziju "normalnosti" ili se vratiti u fazu nalik na medeni mjesec sličnu početnoj fazi partnerstva. Zauzvrat, zlostavljana osoba može se osjećati još više povezano sa svojim zlostavljačem.

4. Pojačano zlostavljanje praćeno pojačanom nagradom

Ciklus se ponavlja, često s povećanom razinom i učestalošću zlostavljanja, nakon čega slijede dodatne povremene nagrade namijenjene spriječila da zlostavljana osoba napusti vezu. Sa svakom nagradom, žrtva će se osjećati puno zahvalnijim partneru koji je ostao s njima, usprkos kontinuiranom zlostavljanju.

S vremenom, nagrade mogu postati sve manje i rjeđe, kaže DR. Manly, često ostavljajući zlostavljanu osobu da se sve više srami jer se osjećaju zarobljeni u partnerstvu. Oni se mogu nastaviti prilijepiti za rijetke, povremene nagrade kao razloge da ostanu u vezi i mogli bi osjetiti neobjašnjivu zahvalnost za njihov zlostavljač, čak i ako ta osoba postane zlostavljanje.

Zašto se događa veza za traumu?

Odnosi vezanja za traumu poprimaju se zbog prirodnog stresa tijela tijela. Kad postanete pod stresom, aktivira se vaš simpatički živčani sustav zajedno s vašim limbičkim sustavom ili dijelom mozga koji regulira emocije i motivirano ponašanje poput gladi i seksualnosti. Ova je aktivacija općenito poznata kao odgovor na stres "borbe ili leta".

"Kad je ta simpatička aktivacija u kontroli, dijelovi našeg mozga koji rade stvari poput dugoročnog planiranja i analize rizika u našem prefrontalnom korteksu isključuju se", DR. Powell kaže. “Nisu u mogućnosti biti toliko učinkoviti jer je naš mozak usredotočen na to da nas samo prođe kroz ovu traumu.”

Ovo pomaže objasniti zašto je tako lako biti vezan za sve što vam pomaže da prođete kroz traumatičan događaj: vaš mozak povezuje tu stvar ili osobu sa sigurnošću. Dakle, kad vas nasilna osoba odluči utješiti ili se ispričati-čak i zbog traume, oni vas sami stavljaju kroz vaše mozak na pozitivno pojačanje, umjesto da razmišljate o dugoročnim učincima boravka s zlostavljačem.

“Postoji snažna hormonalna veza između zlostavljača i žrtve. Osjećaj je da ti potreba druga osoba kako bi preživjela.”-Jimanekia eborn, seksualni odgajatelj informiran o traumi

Ciklusi zlouporabe i manipulacije mogu također rezultirati kemijskom vezom između zlostavljača i žrtve, kaže seksualni odgojitelj u obliku traume Jimanekia Eborn. Hormoni povezuju ljude u odnosima, ali u sindikatima koji zlostavljaju, ove kemikalije nisu pravilno regulirane. Mozak može postati toliko prekomjerno izložen nekim od ovih oksitocina sličnih hormonima, hormonu zagrljaja i dopaminu, hormonu dobrog osjećaja povezan s žudnjom i motivacijom-da on zapravo postaje kemijski ovisan o njima. Kao rezultat toga, čak i kad netko prema vama postupa s lošim vremenom, vaš mozak ih neće htjeti napustiti jer se osjećao tako divno kad su bili dragi prema vama.

"Postoji intenzivna veza zbog činjenice da postoji snažna hormonalna veza između zlostavljača i žrtve", kaže Eborn. “Osjećaj je da ti potreba druga osoba kako bi preživjela.”

Koji su znakovi vezanja traume?

Ono što je ključno razumjeti u vezi s traumama vezanjem je da ne može biti zdrava jer nije jednaka. "Često, kad su ljudi vezani za traumu, nekima će izgledati i osjećati se sigurno", kaže Eborn. "Ali unutar veze postoji puno nedosljednosti i može biti izuzetno disfunkcionalno, jer uvijek postoji oblik manipulacije uključen.”

Također se spominje da iako se traume veze uvijek osjećaju vrlo intenzivno, svi intenzivni odnosi nisu trauma vezanja ili nužno nezdrave. Evo nekoliko znakova da je veza doista trauma:

• Veza se kreće vrlo ubrzanim tempom
• Osjećate se vrlo blizu svog partnera iako se dugo niste poznavali
• Unosite ogromne životne promjene za relativno novu vezu
• Uložite vrijeme i trud u romantičnu vezu po cijenu prijateljstva, obitelji i drugih odnosa
• Imate ekstremni strah od napuštanja veze
• Osjećate se kao da su jedini koji zapravo može ispuniti vaše potrebe

Kako možete znati jeste li zaljubljeni ili trauma vezana?

Traume veze mogu izgledati, u nekim točkama, poput ljubavi, ali dr. Manly kaže da se nema preklapanja. Dio trauma povezivanja je faza nagrađivanja, koja može uključivati ​​zlostavljača koji pokazuje nekoga naklonosti i pažnje na način koji bi mogao pogriješiti zbog ljubavi, ali ove se akcije izričito izvode kako bi se ovjekovječilo ciklus zlostavljanja i ne dolazi s mjesta briga ili želja za istinskom povezivanjem.

"Iako su ljubavni odnosi inherentno nesavršeni, zdrava partnerstva nikada neće uključivati ​​ciklus zlostavljanja", kaže dr. Muževan. "Ako se nalazite u vezi koja uključuje zlostavljanje-bilo fizički, emocionalno, financijski, seksualno, duhovno ili na bilo koji drugi način-genuinovo ljubav nije u igri."

"Iako su ljubavni odnosi inherentno nesavršeni, zdrava partnerstva nikada neće uključivati ​​ciklus zlostavljanja."-Dr. Muževan

Kako je pandemija učinila povezivanje traume češće

Sama pandemija uzrokovala je oblik kolektivne traume, dr. Powell kaže, jer je na početku postojala vrlo stvarna prijetnja smrti ili dugoročne invalidnosti od samo napuštanja kuće. Da bismo preživjeli ovu prijetnju, izolirali smo ne gledajući prijatelje ili obitelj tjednima ili mjesecima, ali budući da, kako kažu, "to nije način na koji su ljudi dizajnirani za rad", dinamika je omogućila da se odnosi vezanja za traumu lako pojave.

Za one koji traže partnera, kad su pronašli vezu, veza je možda postala ozbiljna vrlo brzo, dijelom i zato što je najlakši i najsigurniji način da nekoga vidimo tijekom pandemije bio je živjeti s njima s njima. "Kad smo u stanju traume, duboko smo ranjivi", dr. Powell kaže. A u slučaju razvijanja novih odnosa za to vrijeme, možda nismo instalirali vrste granica koje bismo obično bili kad prvi put počnemo izlaziti s nekim.

Za neke ljude ubrzani tempo određenih pandemijskih odnosa-ili turbo odnosi-may rezultirao je nedostatkom crvenih zastava ili manipulativnim ponašanjem, a zatim, jednom toksično ili zlostavljanje, oni možda nisu reagirali kao što bi to obično bilo. "Zbog pandemije i ljudi koji se osjećaju više izoliraniji, došlo je do porasta zlostavljanja u odnosima", kaže Eborn.

Kako razbiti traumu?

Jednom kada otkrijete da je veza u kojoj se u kojoj je zapravo odnos traume vezanja, ostavljanje to često nije mali zadatak. Može se "osjećati kao da su komadi vas otkidali na izuzetno nasilne načine", dr. Powell kaže. "Vezanje traume može nas natjerati da dovedemo u pitanje vlastitu stvarnost ili da vjerujemo tuđoj stvarnosti više od naše vlastite", dodaje ona. "Dakle, izlazak iz toga često je proces ponovnog otkrivanja tko ste i koja je stvarnost za vas i smisliti kako to vjerovati za sebe.”

Zauzvrat, biti bez ikakve veze traume zahtijeva veliku podršku. "Na neurobiološkoj razini, trauma postaje duboko učvršćena u mozgu i tijelu, tako da je promjena uzoraka zlostavljanja često teško, ali to se sigurno može učiniti", kaže dr. Muževan.

Dr. Manly kaže da psiholozi i terapeuti obučeni za traumu i odnose često igraju ključnu ulogu u pomaganju ljudima da se oslobode odnosa s traumama. "Grupe za podršku nasilju u obitelji također mogu biti nevjerojatno korisne jer se ljudi iz svih slojeva života probude kako bi se našli usred veze vezanja za traumu", kaže ona.

Budući da se učinci nasilnog odnosa mogu zadržati, nakon veze traume, također možete osjetiti sindrom post-traumatičnih odnosa (PTRS) ili usvojiti naviku Fawning-a ili prekomjerno objavljivanje traume kao obrambenog mehanizma kako biste udovoljili drugima. Studije su također pokazale da trauma i zlouporaba mogu imati negativne učinke i emocionalno i fizički; Čak biste se mogli držati traume po cijelom tijelu ili posebno u bokovima.

Kako pronaći podršku za ostavljanje odnosa traume vezanja

Kada izliječite od traume, važno je okružiti se snažnim sustavom podrške. Neki primjeri uključuju:

• Povjereni prijatelji i obitelj: Terapeutkinja odnosa Rachel Wright, LMFT, kaže da se okružite ljudima s kojima se ugodno otvaraš i budete ranjivi. Radeći to, imat ćete snažan sustav podrške dok se krećete u vezi s traumama u odnosu na. Ljubav postupak realizacije i ozdravljenja u cjelini. Imajte na umu da članovi obitelji često nisu opremljeni za pružanje svi Podrška koja vam je potrebna (ali može vas pojačati kroz oporavak).
• Grupe za podršku: Neki ljudi imaju veliku korist od okruženja ljudi koji su doživjeli iste oblike traume kao i oni. Imajući to u vidu, Wright predlaže da se pridruži grupi za podršku preživjelima od nasilja u obitelji ili drugim vrstama zlostavljanja. Uz to, kaže da pronalaženje mentora ili sponzora unutar grupe može poboljšati postupak ozdravljenja.
• Terapeut: Iako se može osjećati ugodnije razgovarati s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji, Wright preporučuje da potražite stručnu pomoć kada se bavite traumama. “Za neke je zapravo lakše otvoriti se o ovoj vrsti teme s nekim za koga znaju da je profesionalac i može im pomoći.”Nisam spreman osobno posjetiti terapeuta? Usluge internetske terapije mogu učiniti pomoć pristupačnijim i manje zastrašujućim.
• Psihijatar: U nekim slučajevima, vezanje traume može stvoriti takvo neumoljivo nakon toga da bi lijekovi za mentalno zdravlje mogli biti potrebni za prevladavanje traume. Kao takav, Wright sugerira sastanak s psihijatrom ako se čini da drugi sustavi podrške ne pomažu, ili čak da se ocijene na početku vašeg ljekovitog putovanja.

Ako doživljavate ili ste iskusili nasilje u obitelji i trebate podršku, nazovite Nacionalna telefonska linija nasilja u obitelji na 1-800-799-7233 ili tty 1-800-787-3224. Također možete poslati tekst "Start" na 88788.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.