Kako pretvoriti sir sir u srčani, visoko protein ranč (ili kiselo vrhnje) u sekundi

Dok se sir za kuhanje čini odličnom zalogajem u bilo koje doba dana, Johnston preporučuje da ga pojede nakon vježbanja za optimalni oporavak. “Zahvaljujući svom visokokvalitetnom proteinu, sir za kuhanje također je idealan užitak za oporavak treninga. Konzumiranje odgovarajućeg proteina nakon vježbanja ključno je za oporavak i popravak mišića ", kaže ona. Također ima nekoliko ključnih vitamina i minerala koji pomažu u gorivu tijela. “Jod u siru u siru podržava metabolizam tijela promovirajući oslobađanje hormona štitnjače. U međuvremenu, B vitamini u siru sira su ključni za pretvorbu hrane u energiju ", kaže Johnston.

Ali to nije sir sa svim čašicama također je prepun jednog od najvažnijih hranjivih sastojaka za zdravlje kostiju, kalcij. "Kalcij i fosfor rade na održavanju zdravlja kostiju što smanjuje rizik od ozljeda", kaže Johnston. A ako želite dati crijevima prijeko potreban pojačanje, ne tražite dalje. "Marke poput dobre kulture također sadrže probiotike kako bi pomogle unijeti dobre bakterije u crijeva, što može pozitivno utjecati na zdravlje vašeg mikrobioma", kaže Johnston.

Ovaj proizvod također sadrži nevjerojatnih 14 grama proteina (27 posto vašeg dnevnog unosa) po posluživanju na pola šalice. A s obzirom na to da većina Amerikanaca ne jede dovoljno proteina za doručak (otprilike 25-40 grama), bičevi sir mogao bi biti savršen ukras za izbacivanje preko nekoliko tvrdokavih jaja ili zaspajanja preko tosta avokado.

Zašto bičevi sir mogao nadmašiti vaše omiljene začine

Ok, da. Za neke, mršavost sira može biti trenutni faktor. Razumijemo. Ali kad se pomiješa do savršenstva, kao što je pokazano u ovom nedavnom tiktok videu @angusbeeferoni, lako se može transformirati u kremast, sanjiv dip koji suparuje vaš omiljeni umak od flaširanog ranča.

Da biste to napravili, sve što trebate učiniti je miješati prodavaonicu kupunu sir sa začinama po vašem izboru (oni koriste sol, češnjak u prahu, MSG, prehrambeni kvasac i svježi kopar). Rezultat je bujan umak savršen za uranjanje povrća, krekera ili (ahem) pizze koja ima okus, usuđujem se reći, čak i bolje od ranča.

@gete_lose_diet Jeste li probali chippingtete sir… #weightLosstips #healthyrecipes #easyrecipe #food #eat #recipesoftiktok #recipes #eating #viral #fyp #trending ♬ originalni zvuk - Missoniya - Miss_soniya

Ako cool ranč nije vaša vibra i tražite nešto što ima malo više topline, pokušajte miješati sir s nekoliko žlica vašeg omiljenog vrućeg umaka za začinjeni mayo spin. Ili, ako ga želite biti jednostavni, dodajte prskanje limunovog soka kako biste u sekundi napravili kiseli vrh.

A ako niste već prodani (iznenađenje!), također možete transformirati bičeve sir u deserte bogate proteinima vaših snova. Upoznajte čokoladni mousse od sira i borovnice limun, chitage sir, novi BFF -ovi vašeg slatkog zuba. Oni su bujni i prepuni proteina i zdravih probiotika ... što biste više mogli tražiti?

@Ambicioykitchen Whipped Cotle Sir na tostu. plz neka se ovaj trend skine bc, uistinu je fenomenalan #cottagecheese #cottageCheeseToast #highProtein #HighProteInbreast ♬ koraci u mraku, PTS. 1 i 2 - braća Isley

RD dijeli prednosti zobi mlijeka:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.