Kako koristiti svoju praksu joge kako biste pojačali svoju izdržljivost dok mirno stojite
Kako koristiti jogu za povećanje izdržljivosti
1. Uključite struju struje joge: Armstrong preporučuje miješanje tečaja u brzom tečaju u svoj tjedni miks za vježbanje, jer ovi izazivaju vašu kardio izdržljivost.
2. Napravite klase sporih protoka: Tokovi sporijeg kretanja možda se ne osjećaju tako intenzivno kao oni koji se povećavaju, ali oni vam pomažu da suptilno izgradite snagu i mentalnu izdržljivost držeći poze duže vremensko razdoblje.
3. Razmislite o vrućoj jogi: Druga je mogućnost prijaviti se za grijanu joga klasu. "Toplina i vlaga dodaju izazovan aspekt vašim uzorcima disanja", kaže Armstrong. "U grijanim sobama imate tendenciju koristiti više kisika, tako da je neophodno biti u mogućnosti kontrolirati disanje i otkucaje srca kako se ne pregrijavate."To tada poboljšava vašu kardiorespiratornu kondiciju, a u konačnici i vašu izdržljivost.
Teče s ovim 11-minutnim vježbama joge:
Označite i neke od najboljih treninga za jogu koje možete pronaći na YouTubeu. I evo više inteliranja o svim različitim vrstama joge koje možete učiniti.
