Kako ti (da, ti!) Može ojačati vašu jezgru s 3 temeljna gimnastička pozicija
Nakon što ste postali konkavni, htjet ćete postati konveksni. Da biste napravili tijelo luka, prevrnite se na trbuh i ispružite ruke ispred sebe. Ponovno postajući zatezanje u toj jezgri, podignite ruke i noge s poda (slično supermanu).
"Razmišljamo o iscijeđenju iz kralježnice, leđa i glutena da podignem ruke i noge, bez ikakvih šarki ili kutova u tijelu", kaže Akinwale. “Učiniti sve lijepo i fluidno.”
Zaokružite set postajući ravna linija. Još uvijek na trbuhu, želite gurnuti bokove u pod dok ugovarate rebra.
"Bit će to suptilan pokret, ali primjenjiv je na sve što je u ravnoj poziciji", kaže Akinwale. Razmislite: ručni ormarić, povlačenje ili samo stajanje u svakodnevnom životu.
Jeste li spremni letjeti kroz zrak s najvećim lakoćom? Ok, možda još nije sasvim, ali nastavite ugovoriti i širiti se i stići ćete tamo!
