Vježbao sam kao ljudi s najdugovječnijim životom na zemlji, i promijenilo se kako razmišljam o vježbanju

I umjesto da pustim svoje štene, gotovinu, igram se u dvorištu umjesto pravilnih šetnji, nastavio bih barem jednu (ali po mogućnosti dvije) milje dugačke dnevno. Uz to, budući da sam već imao putovanje po rasporedu i znajući da moj otac i njegova djevojka vole hodati-zaključio sam da hodaju umjesto ubering (većim dijelom) oko New Orleansa, bio bi sjajan način da se dodatno utjelovljuju plave zone vježbe navike.

Vrtlarstvo

Imao sam nekoliko zadataka za koje sam se želio pobrinuti za to savršeno se uklapaju u ideale plavih zona, s obzirom na to da su zahtijevali savijanje, čučnju, dizanje i znojenje da bi se dovršili. U svom prednjem dvorištu imam grm leptira okružen velikim krevetom koji je sklon korovu, kao i veći krevet ispunjen raznim divljim cvjetovima. Također sam primijetio da je bijesna crvena krzna vinova loza s neobično oblikovanim lišćem raste iza jedne od mojih prednjih živica i počela zaviriti u glavu.

Sada, imajte na umu, ne znam ništa o biljkama i vrtlarstvu, zbog čega sam uvijek bio cool s angažiranjem nekoga drugog da se nosi s tim. Ali imajući na umu plave zone i istinski želeći razviti znanje u kategoriji, preuzeo sam PICURETHIS (nevjerojatna aplikacija koja vam omogućuje snimanje slika biljaka, koje tada može dijagnosticirati u roku od nekoliko sekundi) i moram raditi.

Iznenađujuće, Crvena loza nije bila neka vrsta otrovne biljke, pa ne-dodir, pa sam stavio par rukavica i počeo je iskorijeniti. U tom sam procesu otkrio da je ugniježđen gotovo cijelom dužinom grmlja, pa sam se morao puzati i uviti iza njega da ga otkrijem. Jednom završeno, bilo je zadovoljavajuće najmanje reći. Korov je bio mnogo lakše ukloniti, samo su zahtijevali stalno klečanje i čučnjevi dok su to radili.

U svom dvorištu imam dvorište u dvorištu koje nazivamo "palubom pika"-mjesto na kojem novac može raditi svoj posao bez otpada cijelog dvorišta s minima. Problem je bio kad sam se uselio, ovo je područje bilo neiskreno i obrastalo. Ali znajući da imam tvrtku koja dolazi da gnoji travu, zaključio sam da je savršeno vrijeme za poduzimanje projekta. (Srećom, moji su roditelji pomogli.) Da bih mu dao podizanje lica koje je bilo potrebno, morao sam obrezati stablo, ukloniti cijelo područje od 15 četvornih metara i prekriti ga s 22 vreće mulcha (koje smo moj nećak i ja nosili dolje i oko prednjeg prilaza). Bilo je goruće, a ja sam kapljao znoj, ali krajnji rezultat je bio dobro, vrijedno toga.

Hodanje

Otkad sam spasio gotovinu u veljači 2021. godine, napravio sam poantu da ga odvedem u redovne šetnje. Iako sam obično prilično dobar u trajanju najmanje jednog dnevno, lagao bih ako bih rekao da nije bilo vremena kada su rokovi i/ili vremenske prilike napravili svakodnevni izlet kako bi krenuli stražnji sjedalo. Znajući da ljudi u plavim zonama uspijevaju od redovnog hodanja, odlučio sam doista dati prednost našim potezima oko susjedstva u posljednjih mjesec dana.

Osobno smatram da odlazak u redovne rane jutarnje i večernje šetnje pomaže u stvaranju mirnog, pozitivnog raspoloženja, što je bilo vrlo korisno i za jačanje moje jutarnje performanse i na kraju dana na kraju dana. I ispada, to nije samo dobro za mene, već i gotovinu. Iako čak i samo jedna milja hoda dnevno, osobito obuzdava njegovu kućnu energiju, šetnje dugačke dvije milje čine ga gotovo poslušnim kao što je to moguće-što je sjajno s obzirom na to da je Jack Russell-chihuahua od 11 kilograma s a, hajdemo Samo reci, feisty strana.

Ni hoda nije bilo samo sjajno kod kuće. Moj otac, njegova djevojka i ja sam pješice volio lutati po New Orleansu. Ostali smo u umjetničkoj četvrti i prošetali smo kilometrima između tamo, francuske četvrti i vrtne četvrti. Sve u svemu, vikendom smo hodali oko 10 milja (u tenisicama i sandalama). Iako to nije najviše, kao ljubitelj Ubera, definitivno je više nego što inače hodam nepoznatom, ne-ublogu grada. (Očito, kad god putujem u New York ili druge Metropolitans, kilometri se zaista nakupljaju-što znači za nekoliko tjedana, moći ću dalje staviti svoju naviku plavih zona da bih posjetio Hoboken, New Jersey i NYC.)

I to je sve bilo na tome. S tih nekoliko prilagodbi počeo sam shvaćati čaroliju življenja poput nekoga u plavim zonama.

Najveće lekcije iz mojih plavih zona eksperiment vježbanja

Iako su toliko zdravstvenih i fitnes trendova izazovni ili škakljivi, plave zone životne navike prirodno se kreću, posebno-sve se tiče pojednostavljenja rutina i povratka osnovama na načine koji čine tijelo i um napreduju. I za to mogu potvrditi koliko sam se sjajno osjećao dok vježbam poput ljudi s najdugovječnijim životom na svijetu. Toliko, u stvari, da to planiram nastaviti.

Ipak, nemojte samo uzeti moju riječ. Liječnika obiteljske medicine, certificirana za obiteljsku medicinu, Laura Purdy, dr. Med. "Nekoliko je prednosti života plavih zona", dr. Purdy mi kaže. „Na primjer, poznato je da ovi dijelovi svijeta imaju niže slučajeve pretilosti i srčanih bolesti. Ima smisla da je život životnog stila umjerene aktivnosti sjajan način da se spriječi pretilost i sve njegove komorbidnosti, uključujući srčane bolesti ", kaže ona.

Drugi primjer je da kako tijelo stari, dr. Purdy kaže, što je netko aktivniji i što više koriste svoje mišiće, to će imati dužu kvalitetu života. "Vježba je zaštitna za artritis, a izgradnja mišićne snage i izdržljivosti pomaže u sprječavanju incidenata poput padova i slabosti", dodaje ona

Štoviše, dr. Purdy ističe da usvajanje režima vježbanja i načina života plavih zona dovodi do manje sjedećeg života, jer umjesto da se kreće sat vremena dnevno (kao što to čine mnogi ljudi kada se obvezuju isključivo teretanima i fitness studijima), stanovnici plavih zona, stanovnike plavih zona Uključite pokret tijekom cijelog dana.

"Vjerujem da je to dio razloga zašto ljudi u tim dijelovima svijeta slobodnog života budu 100 ili stariji: oni drže svoje tijelo i um i um im je aktivnim i angažiranim", dr. Purdy objašnjava. „Nadalje, ove kulture imaju koristi od ovih načina života po tome što su djeca u budućim generacijama u stanju imati model onoga što zdravo načine jela u umjerenosti i često vježbanja, ali ne namjerno, izgleda kao da izgleda. Dakle, za razliku od onoga što vidimo ovdje u U.S. I u drugim kulturama, gdje brzina pretilosti brzo raste, ove kulture pokazuju trend ka dugovječnosti i zdravlju.”

Dakle, tu imate. U svakom slučaju, budite se znojite na načinima na koje najviše volite, ali možda ubacite nekoliko šetnji i malo vremena naletite na zemlju ispod nogu dok ste na tome.