Trčao sam milju 31 dan ravno-kako je to utjecalo na mene

Ovog ljeta, bolesno od borbe kroz slabost, donio sam odluku: dovoljno. Nema više propadanja. Bilo je vrijeme da se odsuši.

Ali kako? Trebalo mi je nešto da se bacim, nešto za težiti. Čin trčanja prema naprijed, ostavljajući prošlost iza sebe iznenada privlačan. Nema veze što mrzim trčanje. Drugi ljudi to vole. Ambiciozni ljudi trče. Uspješni ljudi trče. Plobnik je dostupan i besplatan za upotrebu. Koliko bi to moglo biti teško? Prvi put kad sam otrčao, stigao sam do kraja svoje ulice u susjedstvu prije nego što sam vidio mjesta. Aplikacija za fitness trepnula je na mene, "Učinjeno već?" Napravio sam to manje od jedne trećine milje.

U srpnju je prijatelj ponudio prijedlog: pokušajte trčati što sporije možete. Poduzmite dječje korake, plitko i kratko. Pogledajte koliko stižete. Na moje krajnje iznenađenje, uspjelo je. U posljednjem tjednu srpnja, pretrčao sam prvu milju koju sam ikad završio u svom odraslom životu. Sjedio sam na pločniku u sportskom grudnjaku, prekrivenom znojem, brišući suze s očiju.

Zašto se postizanje ciljeva osjeća tako dobro? Socijalni znanstvenici to nazivaju principom napretka: Dovršavanje smislenih, kratkoročnih ciljeva omogućava vam osjećaj napretka. Što se više osjećate kao da ste limenka napredovati, što više htjeti. Mali ciljevi mogu biti način da se odlijepi.

Dakle, ako bi se jedna trka osjećala dobro, više bi se osjećala bolje. Postavio sam novi cilj koji se sastoji od malih ciljeva. U kolovozu bih trčao jednu milju dnevno, svaki dan. 31 trčanja, 31 milja. Činilo se tako jednostavno, tako ostvarivo. Marširao bih naprijed. Pomaknuo bih se.

Mali ciljevi mogu biti način da se odlijepi.

Tada sam progutao taj viski od kikirikija u srpnju prošle subote navečer. Kolovoz je stigao s oštrom istinom: Kretanje naprijed trebalo bi povrijediti.

Svaka moja trčanja bila je bolna. Moje potkoljenice, moja telad, gležnjevi. Tražio sam rute nizbrdo samo kako bih otkrio nova mjesta za bol koja se sakriva, iza koljena i uz koljena. Nema varanja čina trčanja. To su vaša stopala protiv betona. To je to.

Ali završio sam. Trčao sam svaki dan, samo pauzirajući tog prvog dana kolovoza. Zajedno s bolovima, završetak je donio utjehu. Što sam danas radio? Trčao sam jednu milju. Zašto? Doći do kraja. Koji je odlučio kraj? učinio sam. Bila je jedna milja daleko.

Prečesto se vježba prikazuje kao još jedna stavka na beskrajnom popisu obveza "wellness."To je projekt na kojem možemo cijelo vrijeme raditi, i prema tome trebao bi Radite na cijelo vrijeme. Popiti kavu? To bi mogao biti zeleni sok. Prošetati? To bi mogao biti sprint. Dijeljenje pizze s prijateljem? Mogli biste biti na SoulCycleu. Pritisak je konstantan.

Moderna kultura vježbanja, pukotina u pelotonskim oglasima, alo joga tenkovske vrhove i glasovi na otvorenom se okreću: "[Zahtjevi] žene kontroliraju njihova tijela i tretiraju ih kao naše primarne projekte koji će biti ugađani, oblikovani i usavršeni zauvijek", piše autorica Danielle Friedman. Rad poboljšanja sebe nikada nije obavljen.

Problem je, bez krajnjeg cilja-poseban rezultat za postizanje-postoji samo više, više, više, što paradoksalno rezultira toliko manje predanošću prema sebi. Zašto ne biste odvojili slobodan dan od projekta koji bi mogao zamišljeno trajati cijeli život? Zašto ne završiti tu Netflix seriju? Kad ništa nije definirano, ništa nije u pitanju. Cilj nejasan kao "Želim izgledati dobro" ili "Želim ući u formu", ne ostavlja vam ništa osim mogućnosti da propadnete.

Dok sam trčao, pomislio sam na ovaj citat autorice Anne Lamott: "Disciplina je moj put do slobode."

Disciplina ograničava. U našem svijetu bez trenja, ograničenja su izuzetno korisna. Tijekom mjeseca kolovoza, nisam se mogao smatrati odgovornim za postizanje svega što sam želio učiniti. Nisam mogao ići na desetak večere, završiti Rat i mir, Ili pripremite moje porezne prijave. Morao sam trčati. Bez mogućnosti da učinim sve, mogao bih se obvezati nešto. Prvi put u dugo vremena spavao sam bez krivnje: rekao sam da ću trčati, a onda jesam. To je bilo dovoljno.

Postavljanje ciljeva nije samo čin dodjeljivanja prioriteta. To je čin uklanjanja opcije. Radi se o odlučivanju.

Napor odabira teške stvari, a zatim ga iznova, i opet, i opet, pravi trening. Njegova svrha nije postići mršavo telad ili blistavi ABS, već zaraditi vlastito samopoštovanje. To se može učiniti na bilo koji broj načina. Naučite zaviriti. Uzgajati rajčicu iz sjemena. Boja. Sletite ollie na skejtbordu. Odaberite nešto na čemu ćete raditi i raditi na tome svaki dan. Otkrijte da možete postići teške stvari. Pouzdajte se u svoju upornost.

Kad se pojave izazovi na svijetu, bit ćete spremni. "To sam učinio", možete reći, pokazujući na svoj zapisnik. "Mogu to učiniti."