Zamijenio sam svoje redovne treninge za 12-3-30 šetnji i bio sam šokiran koliko radostan (i znojno!) Oni su bili

Čuo sam i za stubište vs. Trening za trčanje i ja sam želio testirati ovaj novi trend. S obzirom na moje stare treninge za trčanje nekada su uključivale trčanje što je brže koliko sam mogla, pretpostavila sam da bi šetalište bio lak, lagan način da zatvorim prstenove na svom Apple Watchu. Dečko, jesam li u krivu.

Što se dogodilo kad sam ga probao

To prvo jutro skočio sam na trkačku stazu, upisao prvu epizodu Emily u Parizu Sezona 3, podigla nagib i kretala se.

U prvih pet minuta bio sam natopljen znojem, a do minute 13 kunem se da bih zapravo mogao osjetiti Mišići u mojoj stražnjici i nogama sve jače. Brzo sam saznao da sam da bih održao pravi oblik i izbjegao nelagodu u donjem dijelu leđa, morao sam angažirati svoju jezgru i zadržati ramena natrag, što je značilo da dobivam malo dodatne prakse u odjelu za poboljšanje držanja. Štoviše, kad sam pogledao tragač za otkucajem srca, bio sam šokiran kad sam vidio da su brojevi usporedivi s onim što jesu tijekom plesnog kardio klase.

Dok sam hodao, dogodila se čudna stvar: Nisam se osjećala kao da sam se morala gurati teže nego što sam već išla, što je bio moj glavni strah kad sam u prvom redu zakoračio na trkačku stazu. Nisam se morao igrati brzinom ili nagibom ili se brinuti o bilo čemu, osim što sam jednu nogu stavio ispred druge. Jednostavno bih mogao isključiti mozak, gledati Emily Cooper mesar francuski jezik, i uživati Pokret-što je nešto što nikad u životu nisam doživio na trkačkoj stazi.

Toliko sam volio iskustvo da sam se odlučio zamijeniti u 12-3-30 za ostatak svojih tjednih treninga-što je to značilo raditi četiri puta tjedno još dva tjedna (i, u redu, radeći to još dva puta, tako da sam mogao Završite sezonu i pogledajte je li Emily odabrala Alfie ili Gabriel). Praksa je postala nekako poput moje svakodnevne meditacije. To mi je omogućilo da očistim svoj um, što čini ne Dođite prirodno meni, kao, uopće. Redovni endorfini povećavaju vježbu, bio je dodatni bonus. (Iako je drugi dan u nogama svaki dan tijekom eksperimenta bila ...)

Sad kad sam se vratio u svoju redovnu rutinu, počeo sam miješati 12-3-30 hodajući sa svojom uobičajenom linijom HIIT i joga klase, i to je postao jedan od mojih najdražih načina za početak dana. (Napravio sam sesiju tek jutros i shvatio da obje žene na trkačkim stazama pokraj mene rade potpuno ista stvar.) To je savršen način da mi zatvorim mozak prije nego što zaronim u sve što će ludilo neizbježno doći kad otvorim svoju e -poštu i otkrio sam da to zapravo pomaže u fokusu tijekom dana.

Deseci 12-3-30 sesija kasnije, noge mi se osjećaju jače, a dva moja prijatelja neovisno su me pitale zašto je moja guza izgledala "ekstra sočno" u posljednje vrijeme. Ali to nije ono što me zadržalo za više. Volim da sam se ponovno ujedinio s trkačkom stazom na način koji mi se osjeća sjajno i Moje tijelo, i to me tjera da kapnem od znoja u tom procesu. I, u redu-stvar "sočna guza" ni ne boli.