Mislila sam da će prelazak u Italiju popraviti moju depresiju, ali saznao je da La Dolce Vita neće riješiti borbe za mentalno zdravlje

Italija je idealizirana desetljećima. Je li Audrey Hepburn jela gelato u Rimski praznik Prvi put smo vidjeli kako nas ovaj čarobni talijanski sladoled može osloboditi nevolja u svakodnevnom životu? Nakon Jedi moli voli, Koliko je žena sanjalo o hranjenju svog duha talijanskom jezikom, kulturom i, naravno, pizzi?

"To je obrambeni mehanizam idealizacije ..." To će mi se definitivno dogoditi!"Prodali smo ovu ideju o manifestiranju vaših snova, ali to vas vodi samo do sada", kaže terapeutkinja Jessica Prenak, LCSW, iz zvučne psihoterapije. Ispada da ovo uvjerenje da možemo slijediti stopama naših omiljenih filmskih likova je strategija koju podsvjesno koristimo kao oklop protiv stresnih i bolnih situacija. Umjesto da se suočimo s našim problemima, sanjamo da pobjegnemo u svoj život u nešto što zapravo postoji samo u fikciji, razmišljajući što će riješiti naša pitanja. Ali kada stvarnost ne odgovara našim precijenjenim očekivanjima, postoji prekid veze, uzrokujući napetost, nelagodu i eventualno depresiju.

Iako ovakav obrambeni mehanizam može poslužiti doista velikim svrhama kad smo mlađi, u nekom trenutku to postaje neprilagođeno, objašnjava Prenak. Kao djeca, ponekad nam je potrebno koristiti poricanje ili raseljavanje kako bismo se osjećali sigurno i zaštitili se od emocionalnih ili traumatičnih iskustava. Ali ako ne promijenimo ovaj obrambeni mehanizam kako odrastamo, on može iskriviti našu perspektivu vanjskog svijeta, sprečavajući nas da u potpunosti obrađujemo činjenice stvarnosti. To nam ostavlja osjećaj u sukobu sa sobom, pokrećući naš unutarnji alarmni sustav u obliku tjeskobe ili straha.

Pa, moj interni alarmni sustav je na kodu crveno većinu vremena. U filmu mog života glavni lik je mlada žena koja se nervozno znoji na venecijanskoj pastična skupina, trgovina se molila s njom za narudžbu ili stvarno bilo kakav odgovor. S socijalnom anksioznošću zamračivši bilo koji trag talijanskog jezika, ona posegne za drhtavim prstom i ukazuje na pahuljasto, slatko ispunjeno kremom u slučaju. Izlazeći iz trgovine, vrtoglavica i nervozna od tjeskobe, ona udiše tijesto u dva velika zalogaja kako bi joj umirila živce. Inzistira na kupnji slatkiša od lokalnog pastična skupina je predmet na popisu Expat, osjeća se postignuto, ali sigurno nije zadovoljan.

Čak i prije ukrcavanja u avion, bio sam nervozan zbog prelaska u Italiju. Ove točne vrste situacija, objektivno normalne i upravljive, za mene-povijesno anksiozni pojedinačni-pokreću se. Anksioznost vas priprema za najgore scenarije. Ali nikad nisam vidio film u kojem netko plače u njihov gelato, pa sam mislio da ću biti siguran. Moji obrambeni mehanizmi preuzeli su me i naoružali me za ovu dramatičnu promjenu života, odvlačeći me od cestarine koje bi moglo imati na mom mentalnom zdravlju, a umjesto toga obećavajući da će to biti odgovor na moje unutarnje nemir.

Nikad nisam vidio film u kojem netko plače u njihov gelato, pa sam mislio da ću biti siguran.

I po dolasku sam doživio privremeni povrat. Mozak mi je trčao na overdriveu, obrađivao sve te nove podražaje i upijao moje novo okruženje. Bilo je žurbe vidjeti što je više moguće, poput talijanskog lova. Osjećalo se kao uzbuđenje na početku nove veze, otkrivajući sve o osobi i otkrivši da su čak i njihove čudese slatke. Ali nakon šest mjeseci, možda godinu dana, vratio sam se u svoje osnovno jastvo, gdje su za stolom čekali depresija i tjeskoba rekavši: "Jeste li mislili da biste mogli zaboraviti na nas?”

Povrh jezične barijere i kulturnog šoka, drugi uobičajeni osjećaji za emigrante su izolacija i usamljenost, ali ono što mi je bilo najteže je sramota što su ti osjećaji donijeli. Pretpostavlja se da su emigranti živjeli zabavan i avanturistički način života, stvarajući zavist svima koji su ostavili iza sebe. Za mene sam stalno čuo: "Živiš san" ili "tako sam ljubomoran. Volio bih da imam tvoj život.”Ali, jesam li se osjećao na isti način? Ovi osjećaji, rečeno s dobrim namjerama, pogađaju drugačije za nekoga tko je godinama živio s Imposterovim sindromom. Nije mi bilo strano nemirne noći, glava mi se vrtila s anksioznim mislima i iracionalnim brigama. Ali novi je preuzeo veći dio propusnosti: krivnja. “Sretan sam što živim u Italiji. Kako bih se mogao osjećati tužno?”

Prepak kaže da ova reakcija nije neobična za emigrante čija obitelj i prijatelji kod kuće ne razumiju ovu disonancu kroz koju prolaze. "Kad ne možete razgovarati o nečemu, zaglavili ste u izolaciji", objašnjava ona. "Sve to stvarno pojačava kad se ne osjećate zadržanim i kad se ne osjećate kao da ste u zajednici i možete razgovarati s drugim ljudima o tome.”Jedan od najvećih izazova koji sam pronašao bio je da čak i kad sam htjela kontaktirati voljene kući na utjehu, vremenska razlika u šest do osam sati stavila ih je u krevet spavajući.

Kao što sam svoje iskustvo rekao pretvara, ona je podijelila tri mehanizma za suočavanje:

1. Priznajte svoje emocije: “Prepoznajte i osjetite što proživljavate. To pomaže povećati toleranciju s neugodnim osjećajima. Što više povećavate tu toleranciju, više ćete znatiželje osjetiti, pa ćete se osjećati otvorenije, možda ćete se moći malo baviti tim emocijama.”

2. Biti društveni: „Veza je najvažnija stvar koju možemo učiniti kao što ljudi smanjuju izolaciju. Povežite se u zajednici [bilo da je pronalazi kolege emigrante ili ide u kafić tri dana u tjednu i samo razgovarate s onim tko vam pravi kavu.”

3. Disati: “To je jedna stvar koja regulira vaš interni alarmni sustav. A ako možete fizički regulirati, onda mentalno i emocionalno, to slijedi.”

Prošle su gotovo dvije godine; Moj rođak i ja smo se smjestili u rutinu i prošli smo pozornicu Starstruck turističke pozornice. Živeći u malom gradu sat vremena od Venecije, lokacija je savršena za jednodnevno putovanje u vinariju u prosecco regiji ili jedenje tagliatelle al ragù u Bologni. Proces prijave da postanu talijanski građani, u početku su obećali da će trajati šest mjeseci, konačno je dovršen, dajući nam bezbroj mogućnosti za sljedeće poglavlje našeg života.

Želim biti jasan-nisam stalno nezadovoljan. Ipak se moram aktivno podsjećati na sve lijepe trenutke koje smo do sada doživjeli. Ponekad zaboravim i zaglavim se u toj rupi krivnje i tuge. Naučio sam da tiramisu neće izliječiti depresiju, bez obzira koliko jedete. Depresija je nešto što ponesete sa sobom kad putujete.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.