Pokušao sam hipnoterapiju da prestanem jesti šećer-i ono što se dogodilo

Nakon svog uspjeha pušenja, Smith je odlučio vidjeti hoće li munja udariti dva puta. "I u 10 sesija potpuno sam prevladala životni iscrpljujući strah od javnog govora", kaže ona. Samo nekoliko dana nakon što mi Smith ispriča ovu priču, ona vodi tisuće ljudi u grupnom sesiji hipnoze na Ozy Festu.

Njena osobna priča čini uvjerljiv slučaj za snagu hipnoterapije, a lako je shvatiti zašto je odlučila sama naučiti metodu. (Sada, Smith doseže preko 70 000 ljudi dnevno putem svoje istoimene platforme.) Dakle, kad mi Smith ponudi besplatnu sesiju za rješavanje problema mog odabira, primim je na to.

"Lijepo, duboko, pustite dah ..."

Prevrnem se kroz mentalni rolodex pitanja koja bih želio pobijediti stresu, probleme sa spavanjem, nedostatak samopouzdanja i zaustavljanja na onu koja se osjeća mjerljivim i upravljivim: rezanje na šećeru.

"To je savršeno", kaže Smith. “Napuštanje šećera naš je najveći segment. Na našem popisu e -pošte imamo 40.000 ljudi samo za ovo.”

Naša prva sesija, izvedena u jednoj od konferencijskih sala mog ureda nakon sati, ne započinje ne ljuljajućim džepnim satom ili žlicom koja se nasrnula na obod čajnice, već s chatom. Smith me pita o mojoj trenutnoj vezi sa šećerom i slatkišima (ne mogu reći ne uredskom kolaču ili 4 p.m. Pick-Me-up Cookie), odnos moje obitelji s hranom kad sam odrastao (Fraugh, jednom riječju) i ciljevi (eliminirajući moju žudnju i mogućnost odbiti slatku zalogaj kad mu se ponudi).

Tada Smith izvuče svoj ljuljajući džepni sat i počinje odbrojavati sa 100 ... Šalim se, još uvijek nema džepnog sata. Ali brojanje, saznajem, je stvarno.

Ona također postavlja moja očekivanja. Njezin uspjeh s odustajanjem od pušenja nakon jedne sesije nije norma, Smith me upozorava. Navodi studiju iz 1970. godine koja je otkrila da je hipnoterapija 93 posto učinkovita nakon šest sesija, a kaže da kad ona trenutno preuzme nove klijente, ona to učini samo ako se obvezuju na najmanje 12 sesija (na melodiju, kaže mi 15.000 dolara Smith To su, kao izvršna direktorica njezine tvrtke, njezini osobni klijenti uglavnom slavne osobe i rukovoditelji, ali ona ima hipnoterapeute u svom timu koji naplaćuju 100 do 150 dolara po sesiji) kako bi maksimizirali svoje šanse za uspjeh.

Tada Smith izvuče svoj ljuljajući džepni sat i počinje odbrojavati sa 100 ... Šalim se, još uvijek nema džepnog sata. Ali brojanje, saznajem, je stvarno. "Zatvori oči i uzmite lijepo, duboko, dah", kaže ona.

Meditacija s ciljem

Hipnoterapija, Smith voli reći u svojim govorima i TV nastupima, ne izbija kokoši i crna. "To je jednostavno meditacija s ciljem", kaže ona. Ili, kako je napisano na njezinoj web stranici: „Hypnoterapija djeluje, jer kad smo opušteni i osjećamo se sigurno, postajemo otvoreni za prijedlog, to je to."

Kad pitam Davida Spiegela, dr. Med., Suravnog predsjedatelja psihijatrije i znanosti o ponašanju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford i bivši predsjednik Društva za kliničku i eksperimentalnu hipnozu, ako je to, u stvari, "to", iznenađen sam zbog toga naučite to, da, nekako je. (Barem prema njemu-kao što ću naučiti, postoji više škola razmišljanja kada je u pitanju kako i zašto hipnoza djeluje.)

„[Hipnoza] je stanje visoko usredotočene pažnje, zajedno s disocijalnim smanjenjem periferne svijesti“ (aka stvari koje se događaju oko vas), DR. Spiegel kaže, referencirajući studije da je učinio tu aktivnost mozga tijekom hipnoze. “Također ste, donekle, suspendirali kritičku prosudbu. Dakle, ne razmišljate o stvari, apsorbirate je.”

"Kao da sjedite u filmu", dr. Spiegel se nastavlja, možda shvaćajući da bi mi metafora mogla u potpunosti shvatiti koncept. “Stvarno ste u filmu i imali ste to iskustvo gledajući ga. Kasnije ćete možda pomisliti: "Pa, zapravo je ovo bilo malo nevjerojatno i taj glumac nije bio sve tako dobro.»Ali u to vrijeme samo si u to. Dakle, uzimate ga umjesto da ga prosudite i ocjenjujete.”U osnovi, hipnoza je poput gledanja Ratovi zvijezda. "To ponekad može biti štetno, ali može biti korisno kada pokušavate naučiti novi način rješavanja stareg problema.”

“Ne treba mi yucky šećer-ne želim ga ni.”

“Osam, odlaziš. Sedam, udvostručujući svoje opuštanje. Šest, što dublje ideš, to se bolje osjećaš. Pet, stvarno puštajući sada, odlično vam ide ... "

Sa svakim brojem, odlazim niz drveni, zamršeno rezbareno stubište koje zamišljam u mislima. To je moja prva sesija sa Smithom, a to je samo jedna od mnogih vizualizacija koje će me provesti. Spuštam se stepenicama i otključam vrata na dnu (bilo je ravno iz Tolkienovog romana). Tada stojim na mjestu gdje se osjećam sigurno i samouvjereno (travnato polje s mirisom lavande nošenog na oceanskom povjetarcu). A onda me ona pita vizualiziram dio sebe koji voli šećer. I ona pita da, po broju tri, vizualno sam ovaj dio sebe skakao iz tijela. Jedan dva tri…

To mi je poput ogrebotine u mozgu. Što? Nemam pojma što to znači ili kako ga vizualizirati.

To mi je poput ogrebotine u mozgu. Što? Nemam pojma što to znači ili kako ga vizualizirati. Ali dok moje sinapse pucaju u pokušaju da nešto zamislim, bilo što, Smith je već prešao na sljedeću uputu. “Kako nazivate ovaj dio vas koji želi šećer?”Srce mi se sada utrkuje i um mi je prazno: nemam ideju.

"Dušo", kažem. I iako Smith kaže: "To je točno", znam da je glup i očito pogrešan odgovor i sada sam sve upropastio.

Ali držim se Smithove interaktivne meditacije sljedećih 40 minuta. Na njezin prijedlog, zamislim stol gomilani visoko s kolačima. Vidim da su, nakon pomnijeg pregleda, kolači prekriveni muhama. Ponavljam nakon Smitha: „Odabirem hranjivu hranu, a ne šećer.”Kad mi se ponudi bol u chocolatu, kažem sebi-žao mi je, kažem Med-“Ne želim to ni.”

Nakon sesije, kažem Smithu da sam se osjećao samosvjesno i da sam se brinuo da nisam u potpunosti ostati u hipnotiziranom stanju. (Podtekst: Mislim da sam ga potaknuo.) Kaže mi da se ne brinem, da smo radili na podsvjesnoj razini i da moje prosudbene misli neće biti ometano da se sjeme bez šećera korijeni.

Hipnoza vs. placebo efekt

Ta prva sesija nije me izliječila od moje žudnje, ali sljedećih nekoliko dana puno mi je lakše reći ne. Ili rečeno, govoreći: „Odabirem hranjivu hranu, a ne žuta šećera.”To je moja nova mantra. A kad to ponovim suradniku nudeći mi kokosov kolačić matcha, dobivam podignutu obrvu i slegne ramenima, ali ona me ne pritiska. (I, nekako, ne jurim je natrag u kuhinju i odlazim na koljena i moli: "Šalim se! Molim te, molim te daj mi kolačić!”)

Ali, koliko god želim prihvatiti ovaj 15-postotni uspjeh (što se tiče koliko poboljšanja Smith mi je rekao da mogu realno očekivati ​​nakon jedne sesije), imam grickanje na poleđini mozga.

Pošaljite e -poštu Smith: „Osjećam se kao dio zašto sam se lakše vrijeme rekao, jer sam bio svjesniji svoje sklonosti, a sada kad sam uložio neko vrijeme i trud (naime, sesiju) U udaranje ove navike, sklon sam i nadahnut da mu zaista pokušam stari fakultet, kako kažu. I mogu samo zamisliti kako bih se osjećao da sam i ja potrošio novac na sesiju. (Samo nagađanje, ali još više predano!) U osnovi, pitam se da li čista želja da to radi pomaže u mojoj snazi ​​volje. Je li ovo placebo efekt?”

"Nije placebo", kaže Smith. A kad to isto pitanje postavim DR. Kirsch i dr. Montgomery, oni također kažu da je placebo efekt ("Ideja da vaš mozak može uvjeriti vaše tijelo lažni tretman je prava stvar", kako to kaže Harvard Medical School), a hipnoza je različita. Ali, oboje nastavljaju, placebosi i hipnoza djeluju za Isti razlog.

"Središnje je oboje fenomen prijedloga", dr. Kirsch mi kaže. “Dakle, u hipnozi dobivate verbalne prijedloge od osobe koja radi hipnozu. Placebo uključuje i prijedlog: to je prijedlog da će se to učiniti bolje.”

I prema DR. Montgomery, hipnoterapija i placebo djeluju zbog nečega što naziva "mehanizmom očekivanja.”, Što je zapravo samo ono što zvuči: očekujete da je tretman gong raditi, tako.

"Jedna od stvari koje hipnoza radi je to nekako energizira vaša očekivanja [za rezultate]", dr. Montgomery kaže. "[U studijama] izmjerit ćemo očekivanja za ishod prije intervencije hipnoze, napravit ćemo hipnozu, a zatim ćemo mjeriti očekivanja nakon toga i pogledati kako se to mijenja. A onda ćemo to povezati sa smanjenjem boli poput boli, nevolji, mučninom ili umorom. I možemo statistički pokazati kako intervencija dovodi do promjene očekivanja, što tada dovodi do promjene ishoda.”Dakle, barem dr. Montgomeryjev način razmišljanja, bio sam na nečemu: moja želja da hipnoterapija radi doprinosi pozitivnom ishodu.

Jesam li nesposoban biti hipnotiziran?

Završavam još tri sesije sa Smithom (sve završeno preko telefona). I dok svaki od njih smatram korisno vježbanje iz treće sesije, u kojoj smo postavili smjernice za vrijeme jedenja šećera je u redu (to mora biti samo jednom dnevno, manji od pet zalogaja, i "barem malo posebno ”)-Nisam doživljavao ono čemu sam se nadao. Koji je bio: potpuna i bez napora rasipanja svih želja za poslasticama.

Znam da hipnoza nije kontrola uma-nije mi samo Smith rekao, ali dr. Montgomery ga je također nazvao glavnim zabludama koje ljudi imaju o toj praksi. Ali još uvijek sam mislio da sam nekako mogao odletjeti dok je Smith recitirao mantre koje induciraju Zen i, po osmozi, upijao bih tajnu da ukloni svoj slatki zub. Umjesto toga, pronašao sam participativnu aspekt Smithove metode (Reci mi što vidiš, ponavljaj za mnom) koji stvara anksioznost. Prije svake sesije osjetio bih da mi jama raste u želucu. Brinuo bih se o tome što će me pitati i je li znala da lažiram svoje odgovore-da sam bila prijevara. Pitao sam se je li moguće da mi hipnoterapija jednostavno neće raditi.

Prije svake sesije osjetio bih da mi jama raste u želucu. Brinuo bih se o tome što će me pitati i je li znala da lažiram svoje odgovore-da sam bila prijevara.

Dok Smith na svojoj web stranici piše da se "svi mogu hipnotizirati", daljnje istraživanje mi kaže da to nije baš slučaj. "Djeluje na krivulju zvona", dr. Kirsch kaže. Neki su vrlo vrlo osjetljivi na hipnotizam, neki su potpuno imuni, a većina pada negdje u sredini. (Tako pokazuje da te faza hipnotizma pokazuje, dr. Montgomery kaže. Izvođač poziva veličinu ljudi uzorka, a zatim eliminira volontere kada prestanu reagirati na prijedloge sve dok na pozornici ostanu samo ljudi koji su vrlo osjetljivi.)

Ne mogu sa sigurnošću reći da sam jedan od rijetkih koji se ne može hipnotizirati i Smith je brzo istaknuo da nisam dovršio njezine preporučene šest sesija; Upravo sam napravio četiri, ali mogu sa sigurnošću reći da nisam spreman biti hipnotiziran. Kao dr. Montgomery mi kaže, hipnoterapija je terapija, nakon svega. "Uz hipnozu, učinit ću sve stvari koje bih radio u redovnoj terapijskoj sesiji", kaže on. “Uspostavit ću odnos. Pobrinut ćemo se da se slažemo i mi smo meč. Razgovarat ćemo o cilju hipnoze zajedno ... i složit ćemo se oko toga.”

Smith i ja smo mislili da smo se složili o zajedničkom cilju koji je pao šećer, ali što je dalje u procesu koji smo dobili, to sam više otkrio da to zapravo nisam želio učiniti. Volim slatkiše! Volim dijeliti desert sa svojim mužem. I to popodnevno poslastica čini beskrajno lakšim za prolazak kroz slog radnog dana između ručka i odjavljivanja.

Dakle, prije naše završne sesije, obavijestio sam Smitha o mojim rezervacijama. Nije se iznenadila-imam strašno poker lice, ali nije me tako lako pustila s udice. Pitala me: što sam mislila da je ovdje korijen, ako to nije sam šećer?

Zbunio sam to korak po korak: rezanje slatkiša moglo bi me dovesti do zdravije prehrane, što bi moglo dovesti do gubitka kilograma; Onda bih možda bio samouvjereniji, i na kraju bih se mogao brinuti o tome što ljudi misle o meni. Ding Ding Ding! Stigao sam na svoje krajnje odredište. U najviše meta od zavoja shvatio sam da ona stvar koja me natjerala da odlučim da hipnoza nije za mene-taj osjećaj crijeva da to radim pogrešno, da su moji odgovori glupi-u stvari bi mogao biti razlog Trebalo mi je najviše.

Za još jedan prihvaćanje hipnoterapije, evo što se dogodilo kada ga je jedan urednik pokušao preboljeti prekid. A ako vam je i šećer, i vaš problem, evo detaljnog vodiča za rezanje slatkih stvari.