Pokušao sam nadograditi svoje iskustvo spavanja s Lucidom Dreamingom--ono što se dogodilo

Znate taj osjećaj kad ste usred nevjerojatnog snova, ti i Michael B. Jordan se opuštaju na plaži i on vam kaže .. ? Čekati! Ne! Budilica vas je probudio i propustili ste njegovu izjavu o ljubavi. Ili kako je o tome kada ste "zarobljeni" u noćnoj mori u kojoj vas progoni čudovište i da biste dali bilo što samo da biste se izvukli od ovog stvorenja stvorenim vašim vlastitim umom?

Snovi su svakodnevna pojava u našem životu, ali oni su nešto što većina nas osjeća kao da nemamo kontrolu nad. I ja sam se računao kao jedan od tih ljudi. To je bilo, sve dok nisam saznao za lucidno sanjati. Priznajem, kad sam dobio ovaj zadatak da isprobam lucidno sanjati, nisam imao pojma što je to podrazumijevalo. Trebala sam dobiti pomoć i smjernice.

Thomas Peisel, koautor Terenski vodič za lucidno sanjanje, Stavite to u najjednostavnije za mene: „Lucidno sanjati je san u kojem znate da sanjate.”Učiteljica lucidnog sanjanja Charlie Morley dalje objašnjava da "jednom kad postanete svjesni u snu, s njim možete komunicirati i usmjeriti po volji.”

Ali za razliku od sanjarenja, lucidno sanjati se događa kada zapravo spavate. Nadalje, nije nužno i u tome da spavate s određenim snom na umu, iako možete raditi na tome. Umjesto toga, prepoznaje se kada ste u snu i uzimate uzde s puno mentalnih, fizičkih i duhovnih koristi koje su obećane kao rezultat.

Nastavite čitati za 101 na Lucidu Dreaming i što se dogodilo kad sam ga probao.

Korak 1: Postavite namjeru da imate lucidni san

Budući da lucidno sanjati toliko ovisi o fokusu, počeo sam uzimati nootropics uzimati mozak tijekom dana kako bih bio jasan i otvoren noću. Također sam uzeo savjete od Peisela i Morleyja o ulasku u lucidno razmišljanje sanjanja i bolje razumijevanje prakse. Peisel predlaže da se okupa ili tušira prije spavanja kako bi se osjećao očišćeno od dana. Morley napominje da stvari poput meditacije zaista mogu pomoći.

Priznajem, ja sam totalni narkoman za netflix-prije, za koji znam da je loša navika spavanja za mnoštvo razloga--i sigurno se ne preporučuje ako pokušavate sanjati lucid. Dakle, za svoju prvu noć zatvorio sam laptop davno prije spavanja i pokušao očistiti svoj um. Nada. Da sam sanjao, nisam bio u lucidnom stanju.

Peisel me podsjetio da to nije samo odlazak u krevet razmišljajući, Ok, sada idi lucidni san. Morate uključiti ovu namjeru u dan. Kako Peisel kaže, "Znate kad ste na poslu i mislite, Moram dobiti mlijeko nakon posla. Posadite sjeme. Pa kad na kraju dana hodate svojim automobilom, sjećate se, Idi po mlijeku."Tako sam pokušao biti svjesniji sebe i svoje okoline tijekom svojih budnih sati, kao i stvari koje bi mogle utjecati na moju kvalitetu sna, poput mog disanja i koliko vode pio.

Korak 2: Nastavite pokušavati-koristi vrijede

U trećoj noći pokušaja, sanjao sam da hodam kroz polje vrlo vrućeg ljetnog dana. (Pišem ovo usred beskonačne zime, tako da nisam strašno iznenađen što mi je mozak bio poput, Molim te, idi negdje toplo.) To je bilo polje kroz koje sam prolazio kako bih se vratio kući iz svoje osnovne škole. Nisam prošao kroz to polje za oko 25 godina.

Ali jednako brzo kao što sam shvatio da sanjam, previše sam se uzbuđivao i probudio se iz toga. Unatoč tome, vidio sam o čemu su ti momci razgovarali: sipaš u snu, pustite da vam mozak bude oslobođen, shvatite da ste u snu i krenite odatle. Samo sam morao objesiti se od strane-tamo je dio. Kako me Morley uvjeravao, vrijeme koje je potrebno da se to dogodi varira od osobe do osobe. Dok ga neki mogu pokupiti nakon nekoliko pokušaja, drugi uzimaju „bilo gdje od tjedana do mjeseci kako bi stabilizirali praksu.”

Ipak, bio sam odlučan da nastavim pokušavati, pogotovo kad su mi ti momci stalno govorili kakve bi prednosti lucidnog sanjanja mogle biti. Navodeći više puta da mu je lucidno sanjanje promijenilo život, Peisel mi je rekao da omogućava vašem umu da vas odvede na nevjerojatna mjesta. Želite letjeti? Možeš to napraviti. Želite izmijeniti s otuđenim članom obitelji s kojim se nikad niste zatvarali? To možete postići.

Lucidno sanjajući, objasnio je, također vas može izazvati da preuzmete tamnije dijelove vaše psihe. "Ti dijelovi sebe koji su potisnuti ili se pokazuju kao prepreka ili noćna mora ... Lucidnost vam omogućuje da se suočite s njima.”

“Jednom kada postaneš svjestan unutar Vaš nesvjesni um, možete unijeti trajne promjene u svom tijelu i umu dok spavate ", odjeknuo je Morley. Neke od prednosti koje je vidio su psihološko ozdravljenje, fizičko izlječenje, duhovnost, poboljšano učenje i pristup prošlim sjećanjima, pojačana kreativnost i cjelokupni sretniji budni život, također.

Korak 3: Ostanite usredotočeni

Bio sam odlučan da se vratim na to polje gdje sam mogao miris Svježe izrezana ljetna trava-ili se barem vrati u stanje iz snova u kojem sam svojim mislima uspio krenuti u samostalnu avanturu. Moj je problem bio što sam se i dalje pokušavao staviti u određeno vrijeme ili mjesto. To je definitivno dio tehnike lucidnog sanjanja, ali kako mi je Peisel objasnio, prilično je napredan.

Da bih stigao tamo, predložio mi je da počnem voditi časopis iz snova kako bih pronašao uobičajene teme, a zatim obratim pažnju na one stvari u mom budnom životu. Na primjer, Peisel je podijelio da su ocean i psi konstantni u njegovim snovima, pa kad god u svakodnevnom životu vidi pse, pitat će, Sanjam li? Na taj način, kad je u snu, a odgovor je da, on može biti dio sna.

Do pete noći pokušaja našao sam se kako hodam u sumrak na vrstu pločnika, okružen puno ljuljajućih palmi. Kad sam shvatio da počinjem sanjati, pitao sam se, Hej, ne bi li ovaj san bio zanimljiviji da ste odmah naletjeli na svog bivšeg? Ali jednako brzo kad sam počeo usmjeriti svoj san, izgubio bih fokus. (Zašto bivši moraju sve učiniti tako kompliciranim?)

"Lako je izgubiti svijest i pasti natrag u redoviti san", uvjeravao me Peisel. “Morate usredotočiti svoj um.”Doduše, kao netko s velikom anksioznošću i depresijom, to nije najlakši zadatak za mene. U osnovi, za postizanje lucidnog sanjanja, gradite mišićnu memoriju koja vam omogućuje uživanje u procesu i biti aktivan sudionik.

Nažalost, nakon nekoliko noći pokušaja, tek bih stigao do ruba sna, ili barem svijest o jednom, ali nikad nisam mogao ostati tamo. Moguće je da sam previše u vlastitoj glavi ili da pijem kofein prekasno u danu da bih se uspavao, ali u bilo kojem slučaju, izgleda da mi treba više od tjedan dana da stignem tamo.

Iako nisam postigao istu razinu država lucidnih snova kao i profesionalci poput Peisela i Morleyja, njihov će me oduševljenje nadahnuti da nastavim pokušavati. "Lucidno sanjati pristup je bogatom, unutarnjem svijetu u kojem možete istražiti svoju psihu i liječiti", kaže Peisel. Ne radi se o promjeni sna-to je o promjeni sebe.

Razgovarajte o tome da živite svoje snove IRL: Ovog ljetnog posla platit će vam i vaš BFF da živite na Islandu. Ili ako biste radije bili negdje toplije, ove sitne najamnine Airbnb su minimalistički san ostvaren.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savažavanje

Savažavanje