Volio bih da smo razgovarali o mentalnom zdravlju u mojoj latinx obitelji-i to je kako planiram učiniti bolje za svog sina

Ne mogu razgovarati sa svojom obitelji o mojim borbama za mentalno zdravlje imali su posljedice rano. Uvijek su me učili biti dobar student i "savršena imigrantska kći" i dobro sam nosio svoj kostim. Ali ispod mojih dobrih ocjena, došlo je do nevjerojatne količine tjeskobe koja me dovela do samopovrede kao tinejdžera, pa čak i pokušajem samoubojstva mjesec dana prije mog 16. rođendana. Sve je to zbog nevjerojatnog stresa koji sam osjećao da sam i dalje bila "savršena imigrantska kći", a sve je to bila posljedica da nisam mogla razgovarati o anksioznosti koju sam osjećao zbog toga što nisam mogao živjeti s roditeljem očekivanja. Samopovreda postala mi je primarni mehanizam za suočavanje s mojom tadašnjem dijagnosticiranom mentalnom bolešću.

Nažalost, štetni mehanizmi suočavanja nisu neuobičajeni za latinx mlade-posebno Latine. Istraživanje nadzora nadzora rizika od rizika od mladih iz 2017. godine koje su proveli Centri za kontrolu i prevenciju bolesti otkrile su da je 10.5 posto latino adolescenata u dobi od 10-24 godine u U.S. Pokušaj samoubojstva u prošloj godini (u usporedbi sa 7.3 posto bijelih ženki, 5.8 posto latinoaraca i 4.6 posto bijelih muških tinejdžera). Isto je istraživanje također utvrđeno da je polovica svih latinskih tinejdžera rekla da se osjećaju beznadno, što se sigurno mogu povezati. Gledajući unatrag, vjerojatno sam patio od depresije, kao i s mojim nedijagnosticiranim anksioznim poremećajem kao tinejdžer, i okrenuo se rezanju kao načinu suočavanja jer nisam imao nikoga kod kuće s kojim bih mogao razgovarati o svojim mislima i osjećajima.

"Neki štetni mehanizmi suočavanja koje sam posebno vidio kod mladih ljudi su samopovređivanje, poput rezanja i elektroničkih ovisnosti", kaže Juritzy Gomez Serrano, pridruženi bračni i obiteljski terapeut sa sjedištem u Kaliforniji. “Neki drugi uobičajeni mehanizmi suočavanja su ovisnosti o upotrebi tvari, agresija i izolacija. Postoje neki mehanizmi suočavanja koji se vide kao pozitivne osobine u našem društvu, poput prekomjernog rada, koje je teško prepoznati, ali također negativno utječu na naše cjelokupne živote.”

Nakon mojih godina samopovrede kao tinejdžera, bacio sam se u prekomjerno radno vrijeme kao mlada odrasla osoba. Moja anksioznost i depresija nisu me dostigli tek mnogo godina kasnije kada sam radio posao iz snova koji me, da budem iskren, poslao u spiralu tjeskobe koju nisam osjećao od te rane „savršene imigrantske kćeri“. Nikada se nisam u potpunosti bavio svojim prethodnim godinama samopovrede, ali sada sam znao da to nije zdrav mehanizam za suočavanje nakon što sam vidio da se samopovreda prikazuje kao nešto od čega je film ili TV lik potreban za izliječenje, kao što je u filmu Djevojka, prekinuta. Umjesto toga, okrenuo sam se alkoholu kao rješenje svojih problema, ne shvaćajući da sam se jednostavno okrenuo zlouporabi supstanci kako bih "riješio" svoje probleme s mentalnim zdravljem.

Nažalost, pijenje je bilo poput izlijevanja benzina na vatru moje tjeskobe. Na kraju sam uz pomoć roditelja tražio liječenje poremećaja korištenja supstanci i otkrio da je ono što sam cijelo vrijeme patio generalizirani anksiozni poremećaj. Nakon što sam proveo godinama ne razgovarajući o svojoj mentalnoj bolesti s obitelji, bio sam iznenađen kad su mi pomogli u zlouporabi alkohola, ali nisu šokirani kad su sumnjali u anksioznost mog terapeuta. (Uostalom, zanemarivanje mentalnih bolesti bilo je uobičajeno za nas.) Unatoč tim sumnjama, svi smo počeli prepoznavati danak koji je to oduzelo ne samo na mene osobno, već i na moju obitelj u cjelini.

"Zanemarivanje problema s mentalnim zdravljem može uzrokovati značajne probleme pojedinačno i unutar obitelji", kaže Marisol Solarte-Erlacher, MA, licencirani profesionalni savjetnik sa sjedištem u Denveru, Co. „Na primjer, majka s neobrađenom postporođajnom depresijom može se početi razvijati u kroničnijoj depresiji, ili će mlada Latina koja doživljava depresiju i samoubilačke misli pokušat će samoubojstvo [možda uspješno] jer to ne otkriva svojoj obitelji. Ne raspravljajući o pitanjima kao što su depresija, post-traumatski stresni poremećaj i anksiozni poremećaji utjecati će na sve članove u obitelji, čime će utjecati na buduće generacije.”

Prolazeći kroz poteškoće oporavka od poremećaja upotrebe supstanci, obećao sam da ću svoje mentalno zdravlje učiniti stvarnim prioritetom. Od izlaska na rehabilitaciju prije pet godina, nastavio sam vidjeti terapeuta za svoj generalizirani anksiozni poremećaj i nedavno sam počeo uzimati lijekove protiv anksioznosti jer sam prepoznao da me je dijete tijekom pandemije Coid-19 poslao na spiralu na pojačanu razinu anksioznosti koju više nisam mogao nositi sa samo razgovorom.

U isto vrijeme, izašao sam iz ovog iskustva s novootvorenim osjećajem svrhe; da moram bolje za buduće generacije. Konkretno, da se želim potruditi da razgovaram sa svojom obitelji o svojim i njihovim borbama za mentalno zdravlje, tako da ako ništa drugo, moj sin može odrasti u boljem okruženju od mene. Već sam čuo kako moj Papi govori svojoj bebi koja nije još šest mjeseci da "dječaci ne plaču.”Machismomo stereotipi počinju rano, ali to je ciklus koji planiram slomiti.

Želim uložiti veći napor da razgovaram sa svojom obitelji o mojim i njihovim borbama za mentalno zdravlje, tako da ako ništa drugo, moj sin može odrasti u boljem okruženju od mene.

"Nešto jednostavno što može pomoći je jednostavno razgovarati o našim osjećajima oko naše obitelji", kaže Gomez Serrano. “Potrebna je praksa da nam pomogne da se ugodnije u razgovoru o našem trenutnom stanju, pogotovo ako to nije uzorak kao djeca. Što više dijelite osjećaje, to više omogućuje drugima da dijele svoje.”

Na primjer, planiram razgovarati sa svojom mami o svojim strahovima zbog svoje nadolazeće LaSik operacije kako bih ojačao način na koji dijelimo svoje osjećaje. Naravno, nije nužno tako lako kao sve to. Znam da ću trebati nastaviti razgovarati o svojim osjećajima i, što je još važnije, mentalno zdravlje otvoreno sa svojom obitelji.

"Moramo početi razgovarati o mentalnom zdravlju na isti način na koji razgovaramo o našem fizičkom zdravlju", kaže Solarte-Erlacher. „Ako smo u mogućnosti normalizirati kako problemi s mentalnim zdravljem nisu oštećenja karaktera, već način na koji naš mozak funkcionira ili prilagođava našem okruženju, tada možemo imati razgovor koji se ne temelji na sramoti. Kao roditelji, možemo započeti jednostavno tako što ćemo učiniti u redu osjećaje. Umjesto da djeci kažu da su loši ili pogrešni za izražavanje normalnih osjećaja, učinite to normalnim dijelom svakodnevnog razgovora. Pomozite im da se počnu osjećati sigurno u dijeljenju osjećaja.”

Mayorga se slaže. "Normaliziranje mentalnog zdravlja u mladoj dobi može biti utjecajno na pozitivne načine", kaže ona. "Djeca će se, na primjer, osjećati tužno, bijesno, sretno i uzbuđeno; I sve su te emocije valjane, prirodne i u redu.„Ona također naglašava da, iako je prirodno željeti izbjeći negativna iskustva i emocije, moramo naučiti zajednice kako reagirati na odgovarajući način i sigurno.

Dakle, sljedeći put kad moj Papi kaže da "dečki ne plaču" mom sinu, dat ću mu do znanja da više ne govorimo takve stvari jer će se moj sin, kao i sva djeca, ponekad osjećati tužno i želi plakati. I kako moj sin raste, nastavit ću razgovarati i priznati njegove osjećaje-kao i moj. Bilo da to znači pustiti ga da plače na mom ramenu pri prvom srcu ili da budem iskren s njim u vezi sa samoubilačkom idejom koju sam doživio kao tinejdžer.

Iako znam da će te razgovore biti teško imati, i pobrinut ću se da ih imamo na način prikladan, odlučan sam da pomognem svom sinu da odraste u latinksovoj obitelji koja na kraju dana može razgovarati o našem mentalnom zdravlju. I nema ništa "loca" u vezi s tim.