Ako imate kroničnu bol u donjem dijelu leđa, akupresura bi mogla pružiti malo olakšanja-

Sudionici u ovoj određenoj studiji obučeni su u jednoj ili drugoj tehnici akupresure, koje su potom na sebi radili 27-30 minuta dnevno tijekom šest tjedana. Obje skupine akupresure doživjele su veće olakšanje u usporedbi s kontrolnom skupinom.

S obzirom na to da se tipično upravljanje bolom u leđima oslanja na tablete protiv bolova koje u najgorem slučaju mogu biti ovisni (HI, opioidna epidemija) i rezultirati neugodnim nuspojavama u najboljem slučaju, ne-medicinske terapije poput akupresure poželjna su alternativa. Iz tog razloga, karoserija je sve popularnija izvan laboratorija.

Lashai kaže da je lako kopirati tehnike akupresura koje su sudionici studije koristili i kod kuće:

1. "Stavite ruke na struk. Tamo gdje su vam palci udarili u leđa, otprilike na pola puta između kralježnice i strana, dobra je točka za vršenje pritiska s palcima. Ostavite da palci ostanu tamo s različitim količinama pritiska minutu ili dvije."

2. "Onda, volim uzimati ruke i jako energično trljati po donjem dijelu leđa s dlanovima mojih ruku. To stvara malo toplinske osjećaje i samo pomaže malo zagrijati tkiva."

3. "Dalje, palcem trljam stražnji dio koljena, u pregib iza nogu, minutu ili dvije sa svake strane."

4. "Posljednje, volim završiti s vrstom" samopouzdanja."Ako se zagrlite, često ćete otkriti da imate nekoliko bolnih mjesta uz bok svojih rebara (za žene, ovo pada u blizini grudnjaka). Ovo je sjajna poanta za pomicanje protoka krvi i pomaganje u općoj boli u tijelu i bolovima u zglobovima. To je zanemareni dio tijela jer leži pod rukama i opet, sve što možete učiniti kako biste pomogli u premještanju krvi, a limfa općenito osjećate se bolje."

Akupresura se također može koristiti za ublažavanje napetosti čeljusti, glavobolje, PMS -a i depresije, problema s sinusom, bolove u vratu i nesanice ili besa. "I sigurno je", kaže Lashai. "Zaista za sve, možete na nježan način dodirnuti drugog čovjeka i oni će se osjećati bolje."

Pitanje: Učinite li one trendovske sjemenke uha akupresura stvarno raditi? Osim toga, evo kako planirati savršen dan, prema kineskoj medicini.