Ako se borite s ravnotežom, osobni treneri preporučuju ovih 9 tenisica
Utječu li cipele ravnotežu?
Kada je u pitanju poboljšanje ravnoteže, nošenje odgovarajuće obuće dobro je mjesto za početak. Pored pokretljivosti i vježbi nogu i gležnja, pravi par tenisica može smanjiti naše šanse da padnemo. Ove cipele dodaju više podrške i stabilnosti sprječavajući klizanje i klizanje, kaže Stephanie Thomas, CPT, certificirani osobni trener sa sjedištem u Marylandu.
Evo nekoliko važnih osobina koje profesionalci kažu da paze na:
Provjerite jedini
Da biste pronašli svog "jedinog" partnera, razmotrite upravo onaj čvršći potplat, koji će pružiti dodatni sloj podrške. Da biste utvrdili je li vaš potplat dovoljno čvrst, zgrabite prednji i stražnji dio cipele i pokušajte je saviti. Čvrsta cipela ne bi trebala imati upletenu sredinu, kaže Thomas.
Idite na sigurno fit
Još jedna značajka na koju treba paziti su čipke ili čičak naramenice: "Dakle, imate mogućnost zategnutih cipela po potrebi", kaže Thomas. "Izbjegavajte klizne cipele jer se možda ne osjećaju vrlo sigurno", dodaje ona.
Neka se nožni prsti šire
"Provjerite je li cipela na vrhu šire nego što je to slučaj s petom", preporučuje Griffin Coombs, CPT, CES, fitness i trener disanja koji živi u Tangieru, Maroko. To osigurava da se nožni prsti mogu proširiti kako biste proširili vašu bazu stabilnosti.
Pronađite svoju ravnotežu s tenisicama u nastavku, sve je odobrilo stručnjake kako biste unijeli malo više stabilnosti u svoj život.
9 najboljih cipela za ravnotežu
Veličine: 5-13 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Standardni, uski, širok, X-širi, XX
Osim udobnosti koju pruža New Balance 847V4, ova cipela poslužuje ozbiljnu stabilnost. Preporučio Thomas, udarci 847V4 imaju odzirni potplat i čvrsti podlozi kako bi podržali svaki vaš napredak, a istovremeno vam dajući veću kontrolu nad pokretom stražnjeg dijela nogu. Čak što je, cipela je izgrađena za sve vrste terena zahvaljujući hrapavom potplatu (nema više klizanja i klizanja.) Plus, dolazi u pet (!) različite širine, omogućujući vam da zaista pronađete svoj savršeni fit.
Boje: 3
Pros:
- 5 Opcije širine
- Dobra vuča za smanjeno klizanje
Protiv:
- Može trčati malo
- Ograničene mogućnosti boja
Veličine: 5-13 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Jedna standardna širina
Cariumiva linija održivo pribavljenih Sneaks -a ima puno mogućnosti za potporu, ali njegove IBI niske cipele ističu se iz paketa. Lows koriste potpisni otvor za potpis marke (koji ima velikodušnu podršku luka i jastuk za pete), ali dodajte prozračni pleteni od bambusa koji vam daje nožne prste malo više sobe za wiggle. Bacite u grickalni potplat za šećernu trsku za vuču, a imate jednu ležernu tenisicu koja vam neće dopustiti da padnete. Jedina mana? Dostupni su samo u jednoj standardnoj širini, pa dok su rastezljivi u području nožnih prstiju, nisu sjajni za ljude s vrlo širokim nogama.
Boje: 15
Pros:
- Dobra podrška luka
- Dizajn za prozračni pleteni
- Održivo izvorni materijali
Protiv:
- Nema širokih opcija
- Ima veliku veličinu pola veličine
Veličine: 5-12 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Jedna standardna širina
Ako trenirate u teretani ili udarate u stalak za čučnjeve, Nike's Metcon 8 pomoći će vam da napajate dizala ili vježbe bez ikakvih vremena. Relativno ravni potplat drži vas prizemljenim na podu, dok robusni potplat hvata zemlju, bez obzira na to jesu li njegova guma, drvo ili travnjake. I iako je čvrst, nevjerojatno je prozračan, tako da se nećete morati brinuti da ćete se osjećati odmjereno ili isključiti.
Boje: 5
Pros:
- Dizajniran za stabilnost i uzemljenje
- Napravljeno od recikliranih materijala
Protiv:
- Nije baš jastuka
- Može biti preuzak za neke
Veličine: 5-11 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Redovito, širok
Veliki smo obožavatelji Hoke, posebno ove Bondi 8 Sneaks. Iako ovi izgledaju kao da bi vam odbacili ravnotežu s tom povišenom petom, Hokas će vašu ravnotežu odvesti na nove razine. Bez obzira stojite li ili hodate, čipkasti dizajn drži noge privezanim za vožnju, dok učvršćeni uložak štiti vašu nogu čak i kad stvari postanu stjenovite. Bonus: dolazi u velikom broju zabavnih i podebljanih boja poput Puffin Bill, Goblin Blue i SharkSkin.
Boje: 20
Pros:
- Tone opcija boja
- Jastuk i podržavajući
Protiv:
- Možda je previše nespretno za neke
Veličine: 5-13 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Redovito, uzak, širok, X-širok
Brooks je već godinama omiljen obožavatelj među trkačima, a ovaj je stil posebno odličan izbor za ljude koji traže malo više stabilnosti u njihovom trčanju. S Brooks -ovom vlasničkom tehnologijom Guiderails, koja djeluje na smanjenje viška kretanja dok trčite, i velikodušnu količinu jastuka, oni su solidna ravnoteža stabilnosti i škljocanje. Vrijedno je napomenuti: Uključili smo i ovaj izbor na naš popis najboljih cipela za bolove u kukovima.
Boje: 20+
Pros:
- Dobra ravnoteža stabilnosti i jastuka
- Omiljeni među prenapučenim trkačima
- Mnogo opcija boja
Protiv:
- Može pokrenuti pola veličine
Veličine: 5.5-12 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Altra standardno noga
Najbolje cipele za ravnotežu imaju prostranu kutiju s nožnim prstima, potplat s visokom trakom, a lagane su, a Altra-ova serija paradigme označava sve kutije. Jastuk podvoznik potiče bolji oblik hodanja, dok prozračna mreža nudi zagrljaj u vrhuncu za Ultimate Comfort. Osim toga, kao i ostatak Altrane linije, Paradigm 7 cipele su tenisice s nultom kapom, što znači da nema kuta između vaše pete i prednje noge. To pruža osjećaj "bosa", što vam može pomoći da se osjećate više prizemlje.
Boje: 4
Pros:
- Podržavajući dizajn s velikodušnim jastukom
- Prostorna kutija nožnih prstiju
- Struktura sa nultom kapom drži vas utemeljenim
Protiv:
- Cipele s nultom kapljinom mogu biti podešavanje
- Manje mogućnosti boja
Veličine: 5-13 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Uska, srednja, široka, X-široka
Cipele koje su preuske mogu odsjeći osjećaj uravnoteženosti, pa Thomas preporučuje cipele s širim bazama. "Ova cipela za hodanje dizajnirana je za stabilnost sa širokom bazom i prostranom kutijom nožnih prstiju", kaže Thomas. Čak što je još više, ove cipele (izgovara se "pro-pay") ne ostavljaju prostora za putovanje zahvaljujući naramenicama s čičak, što vas pričvršćuje na stabilniji i sigurniji fit. Velcro naramenice također mogu biti od pomoći za starije osobe ili svakoga tko ima problema s vezanjem čipka.
Boje: Crno ili bijelo
Pros:
- Čvrst, dizajn bez čipke
- Nekoliko opcija širine
Protiv:
- Ograničene mogućnosti boja
Veličine: 5-12 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Standardno, široko, X-širok
Ova cipela ima oba elementa Coombs preporučuje: širi kutija s nožnim prstima i jak potplat. Orthofeet's Coral Stretch Pletenje ima široku kutiju s nožnim prstima kako bi se vaše nožne prsti mogli raširiti i „privući“ tlo, dok gumene potplate nude vuču i stabilnost. Osim toga, kombinacija prozračnog pletenog materijala i velikodušne podrške za luk dolazi u kvačilo duge dane na nogama. Također možete ukloniti uključene ortotičke uloške da biste dodali svoje ako trebate biti. Oni također dolaze s poticajem za nadzor nad onima kojima je potrebna veća podrška luka.
Boje: 9
Pros:
- Dolazi s ortotskim uloškama i opcionalnim pojačalom za nadzor nad lukom
- Prozračni pleteni materijal
- Visoko ocijenjen
Protiv:
- Neki kupci kažu da nisu toliko izdržljivi kao što se očekivalo
Veličine dostupne: 5-13 (dostupne pola veličina)
Opcije širine: Redovito, širok
Iako su poznate po svojim dječjim cipelama sa svim koracima, Skechers također proizvodi obuću prilagođenu stopalu za odrasle, a cipele za hodanje omiljene su među osobnim trenerima. "Ove cipele za potporu uključuju Skechers Arch Fit Insole za povećanu podršku i udobnost", kaže Thomas. Lagane, prozračne i ravne, tenisice Go Walk Unify će vas pripremiti za osvajanje kilometara ispred.
Boje: 6
Pros:
- Visoko ocijenjen
- Dodani lučni potporni ulošci
Protiv:
- Neki kupci kažu da bi mogli biti širi
Stvari koje treba razmotriti prije kupnje
Veličina i širine
Ako ste netko tko obično kupuje široke ili ekstra široke cipele, to bi trebali biti prvi kriteriji koje provjeravate kada izdvajate novu marku ili model. Iako neke marke mogu tvrditi da trče na širokoj strani, ako ne nude jasno definirane široke veličine, možda ćete se završiti s previše zglobovima.
Razmotrite podršku luka
Ne da ovdje ne dobijemo sve "Pepeljuge", ali svačija su stopala jedinstvene. Ako ste netko s ravnijim stopalima ili super visokim lukovima, poželjet ćete osigurati da par cipela za koje idete u skladu s potrebama za podršku luku. Uostalom, podrška Arch -a ključ je za bolje držanje, a količina dizanja koja vam je potrebna ovisit će o prirodnoj krivulji vašeg stopala.
Povratak
Ako cipela ne fit (ili učiniti da se osjećate stabilnijim), htjet ćete biti upoznati s politikom povrata marke kako biste ih mogli poslati natrag ili ih zamijeniti za drugi par.
Često postavljana pitanja
Kako mogu poboljšati ravnotežu stopala?
Kao što smo saznali kroz bezbroj stručnih intervjua, ključ za poboljšanje ravnoteže u bilo kojem području vašeg tijela je jačanje okolnih mišića vježbom ravnoteže. Za ravnotežu stopala, vježbe stopala i gležnja (poput kovrča i podizanja pete) sjajno su mjesto za početak.
Koje su najpristupačnije cipele za ravnotežu?
Kada traže najbolje cipele za ravnotežu, oni koji se posebno bore s mobilnošću trebali bi dati prednost potpornim uloškama i grickalicama. Dok klizne cipele mogu biti primamljive (nema čipke za rješavanje!) također mogu biti opasni. Odlučiti se za čičak par, poput propusnog odabira gore, jednostavan je način da pomognete u kombiniranju lakoće i sigurnosti.
Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
