'Ja sam kiropraktičar, a to su uređaji za dekompresiju vrata koje želim da prestanete koristiti'

Kad vas pro dekomprimira profesionalac, pažljivo se odlučuje o duljini i intenzitetu sesije, objašnjava Matt Cooper, DC, osnivač i izvršni direktor Sportske terapije SAD -a.

"Koristimo dekompresiju u našem uredu, ali pažljivo se mjeri na temelju ozbiljnosti stanja, bilo kakvih promjena u zakrivljenosti maternice i količine grčeva u vratu", kaže DR DR. Kooper. "Također napredujemo u duljini sesije terapije dekompresijom i količinom primijenjenog pritiska, s vremenom kako bismo poboljšali učinkovitost."

Kad su u pitanju uređaji kod kuće, on nije obožavatelj bilo kojeg koji visi s vrata zbog nemogućnosti kontrole glave.

"Uz to, ovisno o tome gdje je stolica postavljena u odnosu na vrata i ili vuču, ovi uređaji mogu uzrokovati nestabilnost i staviti vrat u nespretan položaj", kaže dr. Kooper. "Ovo može pogoršati vaše simptome, pogoršati vaše stanje."

Umjesto toga, preporučuje korištenje Saunders cervikalne vuče (348 USD) i ComfortRac (225 USD). Oni su ono što on propisuje ambulanti za kućnu upotrebu, nakon što je pravilno dijagnosticirao svakog pacijenta i objasnio kako ih pravilno koristiti za njihovo jedinstveno stanje. Obavezno se obratite svom liječniku za smjernice o tome kako koristiti ove alate prije upotrebe.

Ako ne želite toliko ljuljati, dr. Duma kaže da možete upotrijebiti taj valjani ručnik ponovo-30 sekundi, 30 sekundi za tri do pet rundi. Ako se odlučujete za jastuk na napuhavanje, budite izuzetno oprezni i nemojte pretjerivati. "Bilo je nekih studija koje su zapravo, mislim da su najnoviji bili u 2015. godini, gdje gledaju ove uređaje za vuču na napuhavanje, a ponekad mogu iritirati i kretati se na neobičan način, manji mišići vrata od pretjeranog povlačenja od mišića ", kaže ona. Jastuke treba koristiti ne više od dvije minute, dajući tijelu nekoliko minuta odmora između tri do pet koraka.

Bez obzira na alat koji koristite, nemojte pretjerivati. To znači da ne biste trebali provoditi sate s tim i definitivno ne zaspite u njemu. A ako je uzrok kompresije nešto što možete kontrolirati, pokušajte to prilagoditi umjesto da se previše oslanjate na alate za dekompresiju.

"Je li to pitanje držanja? Je li to da ste bili na računalu prekomjerno vrijeme u tom položaju ili vam vrat počne boljeti?" pitala je. "Upotrijebit ćemo uređaj za dekompresiju, što je sjajno, ali ako se još uvijek ne bavite drugim čimbenicima koji su uzrokovali ovu vrstu boli, radite sebi uslugu."