'Ja sam kiropraktičar i zato biste trebali nositi jastuk za avion za svojim stolom'

Koliko dugo trebate nositi jastuk za avion za svojim stolom?

Kada je u pitanju nošenje jastuka za avion dok radite, kiropraktičar na društvenim mrežama preporučuje pokretanje sporo. "Trajanje nošenja jastuka za vašim stolom razlikuje se ovisno o osobnoj preferenciji i razini udobnosti", kaže on. “Ne zaboravite redovito napraviti pauze i istegnuti se, čak i kad ga nosite.”

A ako doživljavate bol, a jastuk za vrat jednostavno nije za vas, dr. Smolich predlaže ponovno konfiguriranje vašeg radnog okruženja kako bi više podržao vaše tijelo. „Pokušajte prilagoditi zaslon stolice i računala kako biste održali pravilno držanje, napravite česte pauze kako biste se protezali i kretali, napravite istezanje vrata i ramena, koristite stalni stol ili pretvarač stola za prebacivanje između i ugradite ergonomske dodatke za stolove poput nogu, zglob počiva ili jastuk lumbalne potpore ", kaže on. Ali što je najvažnije, ako doživljavate tekuće bolove u vratu i leđima, razgovarajte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom poput kiropraktičara.

Označite ovu 13-minutnu rutinu istezanja vrata i ramena za sljedeći put kad vam treba prekid:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.