Ja sam ortopedski kirurg kralježnice, a evo mojih savjeta za pronalaženje najbolje visine okvira kreveta kako bih podržao vaše zdravlje leđa i koljena

Visina vašeg kreveta određuje koliko će vam biti lako ili teško ući i ulaziti iz kreveta. “Ulazak i isključivanje kreveta koji je previsok za vas može biti teško. Ne želite da se morate skočiti na svoj krevet ili se trebate podići ", kaže dr. Šah. Također upozorava da visoki kreveti mogu biti opasni za ljude koji bi mogli pasti tijekom sna.

Dakle, što je s madracima koji su blizu poda, poput oblačnih kreveta? Dr. Shah upozorava da ulazak i izlazak može biti teško na koljenima, bokovima i donjem dijelu leđa, za neke ljude. Međutim, drugi ljudi mogu sigurno uživati ​​u njima. “Mnoga društva spavaju na futonima i dobro rade. Ako možete ustati iz sjedećeg položaja u stojeći položaj bez poteškoća, kreveti s niskim u zemlju su u redu, a pretpostavljate da su vam leđa i kralježnica podržana i u poravnanju ", kaže on. Trik je utvrditi vašu sposobnost prelaska iz zemlje u uspravni položaj lako i bezbolno. “Nemogućnost izvršenja tog pokreta prediktor je krhkosti. Ako ste previše krhki da biste se bez poteškoća ustali s poda, previše ste krhki za nizak krevet ", kaže on.

Dr. Shah kaže da je posebno važno osigurati da odaberete krevet koji vas sprečava da padnete, pogotovo ako ste nemirni spavači ili stariji odrasli. “Ustajanje iz previše niskog kreveta neće vas uništiti, čak i ako vam je teško na tijelu. Pad iz previše visokog kreveta može prouzrokovati stvarnu štetu ", objašnjava on.

Dakle, koja je visina okvira kreveta najbolja za zdravlje leđa i koljena?

Kad je u pitanju visina kreveta, nema magičnog broja. Vašu visinu, a posebno visinu koljena, treba uzeti u obzir. Ako imate partnera, njihova bi visina također trebala postati dio jednadžbe. Općenito, viši ljudi mogu pronaći višim krevetima najlakšim za ulazak i izlazak. Kraći ljudi i djeca možda će se ući i izaći iz kraćeg kreveta lakše upravljati s manje naprezanja. Da biste to shvatili, sjednite na rubu kreveta. Ako vam stopala mogu udobno dodirnuti zemlju, a vi imate stabilnost u tom položaju, za vas ste pronašli dobru visinu kreveta, kaže dr. Šah.

Ako se djeca ili kućni ljubimci rutinski ušuljaju u krevet s vama, imajte na umu njihovu sigurnost, fleksibilnost i potrebe za pokretljivošću. Male ili stare krznene bebe mogu se ozlijediti skačući na visoki krevet, a ne spominjem male ljude.

Ostale stvari koje treba uzeti u obzir prilikom odlučivanja o visini okvira kreveta za zdravlje leđa

Nizak krevet, ili onaj koji je zapetljan na zemlju, može biti izazovan ući i izlaziti za osobe s artritisom, bolovima u leđima ili ružljivim koljenima. Ako ste imali zamjenu koljena ili kuka ili ozljede tih područja, niske krevete može biti posebno teško ući i isključiti se. "Ako želite otkriti najbolju visinu kreveta za vas, pogledajte vlastita ograničenja", sugerira DR. Šah. Suprotno tome, nekim ljudima je najlakše kotrljati se iz kreveta. Ako ste to vi, i možete se ustati iz položaja leženja do stajanja lako, nizak krevet može biti odlično u skladu s.

Okviri i madraci često se kupuju na mreži, ali dr. Shah preporučuje osobno isprobavanje kreveta ako je to opcija. “Kupujte na kraju dana, kad ste umorni. To je najbolje vrijeme za isprobavanje okvira i madraca za udobnost i lakoću upotrebe ", sugerira on.

Dr. Shah također naglašava da se krevet koji odaberete u skladu s vašim tijelom. Ako se uvijate ili iskrivite da biste ušli ili ušli, to će vam opteretiti donje i srednje leđa. Također može staviti veliko naprezanje na zglobovima koljena. Ako trebate koristiti ruke za podizanje, možete dodatno opterećivati ​​ramena ili leđa.

To je rečeno, oblačni kreveti mogu izgledati sjajno, ali nisu odličan izbor za noćno spavanje ako imate problema s mobilnošću. Ako volite ideju ugodnog, čvrstog kreveta (a tko ne?) Možete simulirati osjećaj oblačnog kreveta s madracem u oblaku koji zagrli vaše tijelo ili s madracem s madracem postavljenim preko većeg madraca i okvira kreveta.

Kao što svi znamo, trošite trećinu svog života u krevetu. Prije nego što kredite trećinu svoje plaće (kreveti su danas super skupi) obavezno razmotrite sigurnost kao i udobnost.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.