Ja sam klinički psiholog i evo kako smanjenje alkohola utječe na vašu anksioznost '

2. Imat ćete više energije

Jeste li se ikad probudili jutro nakon noći pijenja osjećajući se potpuno iscrpljenom energetskom? "Smanjivanje alkohola omogućava nam povećanu energiju tijekom dana", kaže Stone. „To znači da smo bolji u mogućnosti sudjelovati u kretanju, aktivnostima i vježbanju, što je dokazano da pomaže u smanjenju razine anksioznosti i stresa.”

3. Vaša će se probava poboljšati

Alkohol može utjecati na tijelo na mnogo načina, uključujući probavni trakt. "Mnogi ljudi koji piju redovito prijavljuju osjećaje sporog probavne funkcije, a oni koji se bore s anksioznošću također mogu prepoznati kako anksioznost utječe na zdravlje crijeva", kaže klinička psihologinja Michele Goldman, Psyd, nade za medijske savjetnice za istraživanje depresije. „Stoga, smanjenje upotrebe alkohola može smanjiti upalu crijeva i poboljšati probavu u cjelini.”

4. Osjećat ćete se manje depresivno

Budući da postoji snažna veza između anksioznosti i depresije, povećana upotreba alkohola također može dovesti do pogoršanja simptoma depresije. "Alkohol je depresivan, što znači da djeluje kao sedativ za živčani sustav", kaže Goldman. Ako ste skloni osjećajima depresije, nedostaju mu motivacija, letargija, težina unutar tijela i smanjeni apetit, ona kaže da biste možda htjeli razmotriti smanjenje tvari koje dodatno depresiju nervozni sustav tijela. „Mnogi se bore i s anksioznošću i depresijom; Dakle, ako smanjimo konzumaciju alkohola i tijelo je manje depresivno, moguće je da će to u cjelini smanjiti simptome anksioznosti.”Što je još važnije, ako se osjećate depresivno, zakažite sastanak s licenciranim radnikom za mentalno zdravlje, takvim psihologom ili socijalnim radnikom, odmah. Ako se vi ili voljena osoba borite s problemima zlouporabe droga, možete nazvati i 1-800-622 HELP 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu za pomoć u liječenju.

5. Lakše ćete se fokusirati

Prema Stoneu, kad dosljedno pijemo, to utječe na sposobnost našeg mozga da se usredotočimo i koncentriramo na zadatke pri ruci. To može utjecati na naš rad, odnose i dovesti do povećanog stresa i tjeskobe. "Smanjivanje konzumacije alkohola omogućava našem mozgu da bolje radi za nas i podržava nas u povezivanju i usredotočenju i na našim svakodnevnim zadacima i našim odnosima", dodaje Stone.

6. Morat ćete se samo-regulirati

Stone ističe da smanjenje konzumacije alkohola omogućava prostor za ostale alate za suočavanje (čitaj: disanje, meditacija, časopis) razvijanje i korištenje, koji su učinkoviti u dugoročnom poboljšanju anksioznosti. „Umjesto da skačemo na brzo popravljanje, možemo se osnažiti da radimo na vještima samo-sota i na kraju se osjećamo bolje, a da se ikada ne osjećamo kao da nam treba to piti ili tri-. Ne samo da je ovo bolje za naše fizičko zdravlje, već i poboljšava naše raspoloženje, samopoštovanje i istinitu razinu samopouzdanja “, kaže Stone.

7. Vaše će cjelokupno zdravlje potaknuti

Kronična upotreba alkohola može uzrokovati povećane slučajeve srčanih bolesti, raka i drugih zdravstvenih problema, prema DR -u. Tal, koji su sve popraćeni povećanim simptomima anksioznosti. "Nadalje, alkohol dovodi do manje inhibicije, što potencijalno izaziva angažman u opasnim situacijama i posljedicama koje stvaraju anksioznost", kaže on.

Dno crta: prema DR. Tal, iako se suzdržavanje od konzumacije alkohola u kratkom roku može zahtijevati razdoblje prilagodbe ako se koristite za odmotavanje noćnim čašom pinota, dugoročno dovodi do znatno manje raspoloženja, a time i manje niže-što znači a cijela više pozitivnih za vašu anksioznost, kao i vaše cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje.