Ja sam dijetetičar i svaki dan jedem ovu slatku užinu kako bih podržao svoje zdravlje kostiju

Kada je u pitanju hrana koja podržava zdravlje kostiju, nema sumnje da mliječna hrana dobije reflektore-a s pravom tako. Mliječna hrana prepuna je hranjivih sastojaka koje podržavaju kosti, poput kalcija, magnezija i fosfora. I podaci pokazuju da dnevni unos mliječnih proizvoda s niskim ili ne-masnoća kao dio zdravog prehrambenog uzorka može biti povezan s poboljšanom gustoćom kostiju i manje prijeloma kostiju.

No, dok mliječni proizvodi mogu podržati zdravlje kosti na utjecajan način, oni nisu samo Hrana koju bismo trebali jesti kako bismo provjerili svoje zdravlje kostiju. Kao i mliječni proizvodi, šalice sadrže mnoge hranjive tvari koje podržavaju kosti, uključujući kalcij, magnezij i kalij. No, ovi prirodno slatko sušeno voće također sadrže hranjive tvari koje podržavaju kosti koje mliječno proizvodi ne sadrže, poput vitamina K, bakra, borona i nekih bioaktivnih biljnih spojeva, pomažući u gorivu tijela hranjivim sastojcima koji podržavaju zdravlje kostiju koje piju mlijeka možda nedostaju.

Iznenađujuća stvar je da postoje stvarni podaci koji pokazuju da svakodnevni unos žarišta može rezultirati poboljšanjima u zdravlju kostiju. Kada se posebno usredotočimo na žene u postmenopauzi (koje su izložene većem riziku od razvoja osteoporoze, zahvaljujući onim neugodnim hormonskim promjenama), podaci objavljeni iz Penn Statea pokazali su da jedenje četiri do šest šljiva svaki dan mogu spriječiti gubitak ukupnog minerala kuka kosti gustoća i taj učinak trajao je cijeli 12 mjeseci studije. Ostali podaci objavljeni u Osteoporosis International pokazali su slične pozitivne učinke na zdravlje kostiju kada su žene u postmenopauzi konzumirale pet do šest šljiva u trajanju od šest mjeseci.

PS: Slični učinci pronađeni su kada su stariji muškarci svakodnevno dobili četiri do šest šljiva. Poanta? Plune su postale moja grickalica za zdravlje kostiju zbog ovoga i drugih vrlo cool podataka. Osim toga, ne biste trebali čekati dok ne budete stariji da biste počeli prioritet za zdravlje kostiju.

Zašto su Sunsweet probiotik+ šljokice moj zalogaj za kost od kostiju

Kad mi treba slatka poslastica (koja je, kao i svaki dan), umjesto da posegnem za bombonima ili sladoledom, počeo sam se nasloniti na šljiva kako bih ukrotio svoj slatki zub. Ne samo da su prirodno slatki bez dodanih šećera, već su niža glikemijska hrana, već podržavaju moje zdravlje crijeva i naravno, mogu vam pomoći da mi kosti budu zdrave i jake.

Sve će se šljiva pružiti važne hranjive tvari koje podržavaju i zdravlje kostiju i probavno zdravlje. Ali nisu sve šljive daju žive probiotike na vrhu svih nevjerojatnih drugih hranjivih sastojaka koje sadrže, pa dok je većina šljiva na našim policama namirnica odličan izbor, moj vrhunski odabir je Sunsweet Probiotic+ Prunes. Napravljeni su s živim probiotikom zvanim Bacillus koagulans (konkretno, BC30), probiotik koji može imati protuupalne koristi.

Ove su šljive prirodno slatke s nekim dodatnim sočnim okusom starijeg dijela, savršeno prenosivim, a dobro se spajaju s orasima, orašastim maslacem, pa čak i tamnom čokoladom ako tražite dekadenciju. Naravno, mogu se i sami uživati ​​u sebi.

Nakon blagovaonice, kada napad na snack napadne, uvijek uživam u četiri do šest probiotika za sunčanje+ šljiva kao dio moje večernje rutine. Nakon što sam uživao u noshu, više ne žudim za slatkišima, osjećam se zadovoljan i znam da sam učinio nešto dobro za svoje zdravlje kostiju, imuno zdravlje i zdravlje crijeva, jednostavno po izboru zalogaja koji sam napravio.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.