'Liječnik sam funkcionalne medicine i ovo je kako napraviti šalicu čaja zdravog crijeva'

Pepermint i čajevi za komora ne sadrže lišće čaja, tako da nisu tehnički čajevi, ali jer ih možete kuhati i sadrže mnogo prednosti mikrobioma, oni odgovaraju računu prilagođenom crijevima. Čaj od peperminta je "vjekovni probavni lijek koji je posebno dobar za opuštanje gastrointestinalnog trakta i ublažavanje boli, zbog učinaka ulja paprike", dr. Stephenson kaže. Isto tako, čaj od komorača također opušta probavne mišiće i pomaže ublažavanju plina i nadimanje. "Zbog toga se sjemenke koromača često žvaču kao probavna pomoć nakon obroka-možda ćete ih vidjeti u restoranima nakon obroka", kaže ona. Ona preporučuje da ih koristite u bilo koje vrijeme probavnih simptoma.

2. Izbjegavajte dodavanje šećera ili zaslađivača.

"Jedna od najgorih stvari koja se odnosi na čaj je izlijevanje puno šećera, jer to može potaknuti rast patogenijih, upalnih bakterija crijeva, što bi djelomično moglo negirati bilo kakve korisne protuupalne učinke vašeg čaja", dr. Stephenson kaže.

Neki zdravstveni stručnjaci također kažu da korištenje splenda ili drugih umjetnih zaslađivača nije baš velika zamjena. Studija objavljena u Međunarodni časopis za profesionalno i zdravstveno stanje okoliša otkrili su da miševi koji su se hranili sukralozom (glavni sastojak u splendi) tijekom svog života na kraju su razvili leukemiju i druge karcinome krvi. Iako je Uprava za hranu i lijekove smatrala umjetnim zaslađivačima sigurnim, još uvijek treba imati na umu.

3. Umiješajte začine prilagođene crijevima.

"Ginger smanjuje upalu i također poboljšava crijevnu funkciju", Will Bulsiewicz, dr. Med., Gastroenterolog i autor knjige Vlaknasti ranije rečeno dobro+dobro. Ginger se dugo koristi za olakšavanje probave jer ima fenolne spojeve za koje se zna da ublažavaju iritaciju u GI traktu. Liječnik dodaje da se i često koristi i za liječenje mučnine i jutarnje mučnine povezane s trudnoćom.

Kurkuma je još jedna izvrsna opcija."Kurkuma ima snažna protuupalna svojstva jer sadrži kurkumin. Ovo može pomoći u smanjenju crijeva upale i poboljšanju funkcije crijevne barijere ", dr. Bulsiewicz kaže. To znači da bi to moglo biti korisno za pomoć u zaštiti od propusnih crijeva, a to je kada je obloga crijeva oslabljena.

Napokon, cimet. "Cimet ima antioksidanska i protuupalna svojstva osim zaštite od metaboličkih poremećaja, poput dijabetesa tipa 2", kaže DR. Bulsiewicz. Dodavanje cimeta također je prirodan način da zasladite kavu bez upotrebe šećera.

Saznajte više o zdravstvenim prednostima cimeta:

4. Kuhajte ga na pravoj temperaturi.

"Temperature kuhanja manje su specifične za crijevo od čaja", dr. Stephenson kaže. Ako kuhate crni čaj, upotrijebite kipuću vodu. Ostali čajevi, poput zelene, bijele, biljne i oolong, previše su osjetljivi da bi prelili kipuću vodu. (Učinit će ih da su ogorčeni okus, što znači da ćete biti manje skloni da ih želite piti svakodnevno.) Kuhati ih vodom koja nije dosta kuhani.

Postoje li probavni nedostaci pijenja čaja?

Prema liječniku, ne baš. "Većina čajeva je vjerojatno u redu za zdravlje crijeva-a ako ne pomažu, vjerojatno neće naštetiti ako niste visoko osjetljivi na kofein", navodi DR. Stephenson. "Kofein je diuretik, što znači da iz vašeg sustava isprati vodu. Također može biti iritantno za GI trakt, uzrokujući simptome sindroma iritabilnog crijeva, od grčeva i nadimanje do proljeva ", dr. Stephenson kaže. Dok neki mogu piti čaj od kofeina bez ikakvih problema, ako imate problema. Napominje da crni čaj ima najviše kofeina; Ostali čajevi poput zelene, bijele i oolong sadrže znatno manje. Biljni čaj ne sadrži kofein.

Jedini čaj za koji liječnik kaže da je vrlo oprezan u ime zdravlja crijeva je senna čaj, koji neki koriste kako bi pomogli u zatvoru, ali također mogu uzrokovati probavne simptome poput grčeva i proljeva. "Čak i male količine redovito mogu dovesti do laksativne ovisnosti. Definitivno bih to izbjegao u korist više vlakana u prehrani ", objašnjava ona.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.