Ja sam stručnjak za zdravlje crijeva i vrijeme je da razbijemo ovaj glavni mit o kupnji probiotičkih proizvoda

"Ovo je uobičajena zabluda, ali veći broj CFU -a nije nužno i bolji", dr. Freitas pojašnjava. Što je * bolje, jest proizvod koji sadrži „specifičan naprezanje u istoj količini kao što se pokazalo učinkovitim u ljudskim studijama koristeći taj proizvod.”U osnovi, svaka probiotska hrana ili dodaci koji vrijede kupovine sadržavat će određene sojeve u preciznim količinama koje pokazuju klinički dokazane koristi na tim razinama.

Slično tome, još jedan ključni čimbenik koji daleko nadmašuje stvarnu mjeru broja CFU -a (po nominalnoj vrijednosti) jest taj da će probiotici preživjeti dovoljno dugo da bi ga ušli u vaš sustav i zapravo donijeli određenu korist. "Na primjer, Actia Yogurt uključuje probiotsku kulturu s potpisom Bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), plus četiri dodatne žive kulture. Kultura bifidusa bila je posebno odabrana zbog svoje sposobnosti preživljavanja prolaska kroz probavni sustav i dostizanje debelog crijeva u dovoljnim količinama ", dr. Freitas kaže. Još jedan savjet koji mora znati: "Trebali biste izbjegavati proizvode koji navode CFU-a u" vrijeme proizvodnje ", jer oni ne uzimaju u obzir pad probiotičkih brojeva tijekom skladištenja", dodaje on.

Drugim riječima, potrošači trebaju kopati dublje i nadići samo traženje najviših brojeva CFU-a-kao i čitati fini ispis kako bi bili sigurni da će broj navedenih CFU-a ostati netaknut od razvoja proizvoda do isporuke i sve do vašeg probave sustav.

Su više probiotičkih vrsta i naprezanja?

Ponekad ćete vidjeti da probiotska hrana ili dodatak sadrži spoj vrsta i sojeva-dometnih vremena u nizu rodova (E.g. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-što vas također može dovesti do neplaćanja na taj "više mentalitet" mentaliteta. Uostalom, raznolikost je naziv igre kada je u pitanju zdravlje crijeva, točno? Pa ... ne tako brzo. Piggybacking Off mythbuster gore, probiotik koji sadrži razne sojeve (unutar ili preko rodova ili vrsta) također ne neizbježno ne znači da je superiorni.

"Opet, specifični sojevi su povezani s različitim prednostima", dr. Freitas kaže. „Stručnjaci su sugerirali da većina probiotika ima mehanizme djelovanja specifične za naprezanje, ali ponekad iste vrste i rod mogu imati slične prednosti."Na primjer, neki će, ali ne-Lactobacillus ponudit će slične prednosti, ali" bez proučavanja specifičnog naprezanja, ne postoji način da znaju koje bakterije pružaju prednosti, a koji ne ", nastavlja on.

Pročitajte: Najvažnije je precizno i ​​konačno istraživanje, a ne veća količina CFU -a ili sojeva. Jedan probiotički naprezanje pri nižem broju CFU-a može biti jednako učinkovit kao desetak sojeva u rodovima kako bi se donijela određena korist-tako sve dok se svi brojevi podudaraju s navedenom korist koja je dokazano da su učinkovite u kliničkom okruženju.

Pametniji način kupovine probiotika

Kao što vidimo, kretanje po svijetu probiotika (uključujući i sve mutne i ponekad izravno zabluda, preuzet će određenu pažnju. Međutim, vrijedit će vam napore ako želite pronaći najbolju probiotsku hranu i dodatke koji će zapravo dati rezultate za vaše jedinstvene probleme. Uz spomenuto, poslušajte ove konačne savjete prije nego što izvršite sljedeću kupnju.

1. Znati osnove

"Neki potrošači razumiju razlike između sojeva i da nisu svi probiotici isti, dok drugi vjeruju da su sve kulture probiotici koji imaju istu korist", kaže DR. Freitas. Različiti sojevi i probiotske mješavine trebaju se pravilno formulirati kako bi se donijela određena korist, što može uključivati ​​bilo što od pomoći u uklanjanju vaše kože, podrške imunitetu ili promicanja redovitih pokreta crijeva. Otkrijte koju korist najviše tražite i uzimate stvari odatle.

2. Potražiti transparentnost

"Uvijek kažem da nisu svi probiotici stvoreni jednakim", dr. Freitas se nastavlja. „Mnogo je probiotičkih proizvoda koji su sumnjivi u njihovoj kvaliteti i iznoseći različite tvrdnje, kako u hrani, tako i u dodacima koje nije znao ni znanost ni kliničke studije.”

Imajući to u vidu, neke će marke biti transparentniji od drugih. Morat ćete potražiti one koji ne samo da jasno navode sojeve, već ćete pružiti i dokaze za podupiranje naknada (i) koje njihov proizvod navodno nudi. "Prvo bih savjetovao potrošačima da provjere oznaku proizvoda kako bi vidjeli je li navedeno puni naziv probiotika", DR. Freitas kaže. "Zatim provjerite web stranicu tvrtke kako biste saznali jesu li provedene studije i saznali više o specifičnim naprezanjima u proizvodu.”

3. Postanite znatiželjni i stavite svoje detektivske vještine na posao

Čak i bolje od uzimanja marketinške kopije tvrtke u srcu je da napravite vlastito istraživanje. Svakako, vjerojatno ćete morati proći kroz neku prilično gustu terminologiju i podatke, ali bit ćete sve obrazovaniji i osnaženiji od nje. Osim toga, jednostavnije je nego što mislite.

Dr. Freitas predlaže brzo pretraživanje Googlea (Savjet: Kopiranje/zalijepite soj i dodajte "PubMed" u traku za pretraživanje) kako biste dobili laik zemlje. Spominje nekoliko detalja koje vrijedi paziti, uključujući, ali ne ograničavajući se na:

• Koliko je studija provedeno
• Veličina uzorka studija
• Ako su studije provedene kod zdravih sudionika

Pored toga, idealno je ako možete pronaći studiju koja uključuje sudionike slične demografske i/ili s istim problemima za vas. "Sudionici studije trebali bi se zrcaliti tko će zapravo konzumirati probiotik ako se prednost očekuje", dr. Freitas zaključuje.