Ja sam stručnjak za meditaciju-i to je kako sam se sprijateljio

Sve u svemu, Gluck naglašava poantu da se pokušava sprijateljiti, a ne antagonizirati, svoj um. Ne možemo pritisnuti gumb za odgodu pucanje vlastitih mozga na ili izvan jastuka za meditaciju.

"Nikada nećemo imati kontrolu nad našim mislima onako kako mi maštamo. Dakle, kad vježbamo na jastuku i postanemo svjesni da se više nismo usredotočili na dah ili mantru i naš um je odjurio na našu listu obaveza, što ćemo jesti za večeru ili borbu koju smo imali s a Partner, imamo mogućnost nježnog, s ljubavlju i bez prosudbe povratka na objekt naše meditacije ", kaže ona. "Meditacija mijenja način na koji se odnosimo na svoje misli, ona ih ne eliminira u potpunosti."

Umjesto da vičete na sve nepozvane goste gore do GTFO-a, pokušajte ih uvesti u svoj unutarnji krug-bilo da to znači plesati, zagrliti ga ili povjeriti u uho slušanja.

Plešite svojim mislima:

Pokušajte s terapijskim kuhanjem ako ne možete mirno sjediti za meditaciju. A ako imate problema s spavanjem, pokušajte "sporo upaliti."