Ja sam neurolog, a evo zašto spavanje od migrene može raditi za neke ljude, ali ne i druge '

REM Sleep je četvrta faza sna, a obično počinje 90 minuta nakon što se udubite. Prema Neurologija Učite, REM Sleep je kada učinite većinu svog sanjanja, a također je presudno za učenje i sjećanje. Djeca u studiji koja su imala migrenu u cjelini su manje spavala. I istraživanje je otkrilo snažne veze između poremećaja migrene i spavanja poput nesanice, apneje za vrijeme spavanja i mljevenja zuba, prema američkoj zakladi Migrene.

"Definitivno postoji zajednički put fiziologije [između migrene i] nekih poremećaja spavanja", dr. Mays kaže. Hipotalamus, struktura u obliku kikirikija unutar našeg mozga, sadrži nakupine tisuća stanica koje primaju informacije o tome koliko svjetla u bilo kojem trenutku ima i igraju ulogu u vašem cirkadijanskom ritmu, prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar. Vaš mozak komunicira s hipotalamusom za kontrolu prijelaza između spavanja i buđenja.

Znanstvenici vjeruju da hipotalamus može biti i rani posrednik migrene, dr. Mays kaže. "I mnogi neurotransmiteri, poput dopamina i serotonina, uobičajeni su i u snu i u migreni", kaže ona. Iako veza nije u potpunosti shvaćena, jasno je da mnogi pacijenti s migrenom mogu imati koristi od upravljanja spavanjem.

"Ako se ljudi ili probude zbog glavobolje ... ili imaju kroničnu dnevnu glavobolju, to su obično pokazatelji da se može temeljiti poremećaj spavanja", kaže Aruna Rao, dr. Med. Obično, napadi migrene koji se događaju između 4:00 i 9:00 povezani su s REM spavanjem. Napadi migrene povezane s poremećajem spavanja mogu se pojaviti i rano ujutro kad se budi ili nakon što je netko proveo neobično dugo spavajući.

Onda opet, problemi s padom ili spavanjem, pa čak i hrkanjem dok spavate mogu biti čimbenici rizika za razvoj kronične migrene, DR. Mays kaže. “Također vidimo kako ljudi s migrenama izvještavaju o povećanim noćnim momama. Oni također mogu imati sindrom nemirnih nogu, vjerojatnije je da će biti spadnici i veća je vjerojatnost da će noću mljeti zube ", kaže ona.

Dakle, kako biste trebali upravljati problemima migrene i spavanja?

Nažalost, nije moguće izolirati liječenje kako biste se usredotočili na samo migrenu glavobolje ili spavanje. "Ako ne riješite jedan problem, ne mogu riješiti drugi problem", dr. Mays kaže. Dakle, najbolje je istovremeno rješavati probleme spavanja i napade migrene. To može izgledati kao uzimanje lijekova, ali to može uključivati ​​i nekoliko promjena u ponašanju nalik na bolje spavanje.

Na primjer, možda je vrijeme da se potapšate na higijeni spavanja. Ako želite spavati kao dijete, morat ćete uspostaviti rutinu spavanja koja idealno uključuje odlaganje bilo čega sa zaslonom i pronalaženje načina za opuštanje, doktor doktorata spavanja, doktorat, prethodno rekao. Ona predlaže jogu, meditaciju ili čitanje (papirna) knjigu. Također možete napraviti i druge prilagodbe kako biste se bolje spavali, poput kontrole temperature i količine svjetla u vašoj sobi (predlažemo da dobijete zaista dobru masku za spavanje).

Naravno, mnogim poremećajima spavanja ne može se upravljati dobrom rutinom spavanja. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, na primjer, povezana je s glavoboljama u ranim jutarnjim satima (i migrene i napetosti glavobolje, DR. Mays kaže). Liječenje apneje za spavanje zahtijeva rad s liječnikom kako bi otvorio dišne ​​putove noću, obično putem CPAP strojeva. Ostali poremećaji spavanja mogu na sličan način trebati medicinsku intervenciju, kao i upravljanje kroničnom migrenom.

Najbolji tijek akcije uključuje biti iskren prema svom liječniku kada dobijete napade migrene, kako se osjećaju i što ste izvedljivo u mogućnosti učiniti prema njima. "Važno je pogledati cijelu osobu", dr. Mays kaže. Ako netko dođe k njoj radi liječenja migrenom, ali ne spominje se da je radnik u smjeni ili preplavljeni roditelj koji u prosjeku dobiva četiri sata spavanja, tradicionalni tretman migrene možda neće biti vrlo učinkovit. Budući da su spavanje i migrena toliko isprepleteni, doista fenomen od piletine i jaja, teško je upravljati jednoga bez upravljanja drugim.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.