Ja sam neurolog, a ovako se mentalno odmorim u teškim radnim danima

3. Postajući fleksibilan

Slično kao aerobika, vježbe fleksibilnosti (aka strateško istezanje) su nešto drugo DR. Perlmutter radi u nekom trenutku tijekom dana, svaki dan. Istraživanje je pokazalo da ljudi srednjih godina koji redovito rade aerobne i fleksibilne vježbe imaju veću vjerojatnost da će imati bolju kognitivnu funkciju od onih koji to nemaju. Dr. Perlmutter kaže da je to opet jer pomicanje tijela kroz vježbe fleksibilnosti pomaže potaknuti BDNF, čime se štiti neurone u mozgu.

Uzmite ga od stručnjaka za mozak: Mentalni prekidi od posla ne moraju biti ekstravagantni ili dugi. Može biti tako jednostavno kao odstupanje od računala i proći kroz pet minuta rastezanja. Taj kratak pauza zapravo može dovesti do boljeg i bržeg rada. I ne treba toliko mozga da prepozna da je to dvostruka pobjeda.