Ja sam pro nosila, i ovo je najbolji način da dekomprimiram uvijek u redu bokove
Iako se osjeća stvarno dobro bilo kada, bilo gdje, Crow Posebno preporučuje da to učinite prije treninga s nižim tijelom. "Trebali biste izvesti viseći noge prije bilo koje vježbe s nižim tijelom kako biste optimizirali poravnanje lumbo-zdjelice, ali sigurno je raditi svakodnevno", kaže on. "Omogućuje ublažavanje boli pružanjem minimalne vuče na zglobu kuka, a gravitacija se može koristiti za sigurno povećanje prostora zgloba u kostima kukova, istovremeno povećavajući pokretljivost kuka kada se pravilno izvede ispravno."Samo mi savjetuje da predlaže provjeru fizikalnog terapeuta prije nego što isprobate nogu kako biste bili sigurni da nemate neravnoteže ili medicinske crvene zastave koje bi" kontraindicirale "potez. U suprotnom, trebali biste biti dobro da biste se objesili.
Za više savjeta za poticanje tijela, evo balerinog vodiča o tome kako istegnuti stopala. I ovo je kako kombinirati istezanje i kotrljanje pjene za tekuće noge.
