Ja sam psiholog i evo mojih 5 savjeta koji će vam pomoći da se zapravo osjećate pomlađenim nakon odmora

Bolji pristup blagdanskom sezoni mogao bi započeti s postavljanjem nekih pitanja. "Prvi korak je početi shvaćati zašto donosite odluke koje radite oko praznika i počinjete razlikovati bilo da odlučujete svoje odluke iz obveze ili zato što pronalazite smisao ili radost u tome kako trošite svoje vrijeme i energiju , ”Dr. Morray objašnjava, dodajući da ako želite preskočiti čak i jedno isušivanje okupljanja kako biste umjesto toga uzeli koncert izvedbe ili praznike, trebali biste sebi dati u potpunosti dopuštenje za to.

2. Ostavite prostor za radost

Ako ugostite obitelj ili prijatelje ili ako igrate Djeda Mraza ili dvoje, čak bi se čak i najbolji planovi odmora mogli osjećati kao manje pauze i više od… glavobolje. Roditelji, posebno, nikada ne dobivaju slobodne dane od obveza i odgovornosti.

Nema brzog popravljanja vremena provedenog hostinga i ho-ho-ho-ing manje iscrpljujućeg. Ali ako provodimo vrijeme obrađujući atmosferu radosti i čuda, mogli bismo i sami pobrinuti da uživamo. To znači dobiti namjerno i uzimati ono što se događa tijekom blagdana, umjesto da se prebacite od zadatka do zadatka.

"Umjesto da se osjećate kao da morate raditi sve ove stvari za koje ste rekli da biste trebali raditi i sva ta iskustva za koja vam je rekli da biste trebali dati svom djetetu, zaista dopustite sebi da budete prisutni sa svojim djetetom i sa sobom sa sobom Na način na koji možda nećete biti u potpunosti u mogućnosti kad žurite kroz svakodnevni radni život ", dr. Morray kaže.

Drugim riječima, prepustite se luksuznom u tom trenutku vaše dijete otvara čein za dar ili jednostavno ispraznite tu igru ​​na ploči koju nikad ne možete igrati zajedno. Ne morate biti pasivni promatrač u radosti svih drugih; trebali biste znati da se i vi zabavite.

I ako ti dobiti biti roditelj malog tijekom sezone vesele i svijetle? Potrošite kao roditelj kojeg želite ili roditelj kojeg ste oduvijek željeli biti. To ne znači najviše trošiti ili biti najsretniji. Ponekad to samo znači usredotočiti se na povezanost i kvalitetno vrijeme.

Možda ne slavite odmor tijekom prosinca ili možda uopće ne dobijete vrijeme odmora za korištenje na kraju godine. Čak i dalje, ovo je savjet koji možete koristiti. Kako se godina probija, razmišljajući o roditelju ili osobi kakva želite biti, kao i obiteljsko iskustvo koje želite imati, može vas postaviti za bolju godinu pred nama.

3. Zakažite vrijeme sami

Ako vaš raspored odmora izgleda apsolutno prepun drugih ljudi, vaša će društvena baterija vjerojatno biti jednako niska 2. siječnja kao i 20. prosinca. Ako se želite stvarno napuniti za vrijeme slobodnog vremena, razmislite o zakazivanju vremena za meditiranje i prakticiranje pažljivosti tijekom dana odmora. To može značiti uključivanje u meditacijsku vježbu, obavljati aktivnost vizualizacije ili jednostavno sjediti u tišini sami za određeno vrijeme svakog dana.

Zakazivanje meditacije može zapravo maksimizirati dugoročne prednosti slobodnog vremena, dugo nakon što je vaš odmor završio. Mala promatračka studija objavljena u PLOS pokazao da su ljudi koji su meditirali tijekom vremena odmora doživjeli nižu razinu umora i višu razinu dobrobiti deset tjedana nakon povratka u redovni raspored rada.

4. Ne trošite energiju pokušavajući maksimizirati vrijeme

Ponekad je pritisak da maksimalno iskoristimo prazničnu pauzu (ili općenito praznike) dovoljan da vam upropastite sposobnost opuštanja. Čak i ako znate da ne možete prisiliti svoj odmor da se uskladi sa svojim očekivanjima, strah od gubitka odmora može biti nepoželjan i uporni gost odmor.

Stvari koje niste planirali pojaviti će se, a velike su šanse da će neki od vaših dragocjenih trenutaka preuzeti slučajne naloge, održavanje kuće ili druge stvari koje nisu baš uzbudljive. Možda ćete početi opsjednuti trenutcima koje gubite - i ove fiksacije, dr. Morray ističe, samo brže napravi slobodno vrijeme.

Boriti se protiv svog fovbo (strah od odmora koji je završen) prepoznajući ga, dr. Morray kaže. Ali odaberite da ga ne biste odnijeli ili držali zarobljeni. Neka vam pomisao dođe i priznate da je imate. Zatim pustite da se odvuče poput trzaja napravljenog od šljokica. “Jedini razlog zbog kojeg nam te misli smetamo je taj što nas podsjećaju na nešto do čega nam je stalo. Umjesto da se borimo protiv neugodne misli, možemo je upotrijebiti da se podsjetimo da je ovo vrijeme odmora zaista dragocjeno.”

5. Usredotočite se na budućnost

Postoji razlog zbog kojeg se toliko klasičnih blagdanskih filmova petlja u ideji razočaranog ili nezadovoljnog budućnosti. Sezona praznika i Nova godina mogu površinama površine da li zaista živimo svoj život do njihovog najvećeg potencijala i prepoznajemo posebne stvari o našem životu. Vjerovali ili ne, i ova se briga može preusmjeriti u alat koji nam pomaže da se napuni.

Dr. Morray kaže da preporučuje svojim klijentima da prihvate perspektivu da zamišljaju kako bi njihovi budući ja cijenili. To bi im moglo omogućiti da jasnije vide vlastite potrebe. Kada je riječ o pomlađivanju praznika, ovaj pristup vam može pomoći da definirate ono što stvarno želite da se vaša sezona blagdana. “Želite li se osvrnuti na sebe radeći stvari koje su vas iscrpljule i iscrpljile ili želite razmišljati o sebi da radite stvari koje vam omogućuju usporavanje i biti prisutniji?”Dr. Morray kaže.

Drugim riječima, kada pristupite svojoj radnoj stanici prvog dana 2023., hoćete li biti drago što ste ostali gore u ponoć pekući tih dodatnih pet desetaka kolačića ili ćete poželjeti da ste završili Harry i Meghan Dokumentarni film dok radite na vašem noćnom siru? Izbor je zapravo vaš da se osjećate odmorno nakon odmora.