Vaši mišići zdjeličnog poda ne koriste uvijek od kegela, prema terapeutu zdjelice zdjelice

Poremećaji dna zdjelice spadaju u dvije kategorije, a kegeli ne pomažu u obje

Hipertonični (ne-relakirajući) mišići zdjelice javljaju se kada su mišići pretjerano tijesni, ugovaraju u pogrešno vrijeme i potencijalno oslabljeni. Ovdje bi Kegels mogao učiniti više štete nego koristi, dr. Jeffcoat kaže. Simptomi hipertoničnog zdjeličnog dna uključuju kroničnu boli u zdjelici, izgaranje vulve ili svrbež, bolan odnos ili orgazam, zatvor ili mokraćnu hirgentnost, te učestalost sa ili bez bolova u mokraćnom mjehura.

“Prilikom izvođenja Kegelovih vježbi, kontrakcija stvara skraćivanje mišićnih vlakana. Ako su vaši mišići na zdjeličnom dnu već preaktivni, tijesni ili ne-relaksički, ovo skraćivanje može pogoršati simptome ili ih barem ne poboljšati ", kaže DR. Kaput. Dakle, ako se bavite simptomima zdjeličnog dna koji se ne pojavljuju na zdjelici, poput boli u tom području, zatvor, problemi s mjehurom i crijevima općenito, bolni seks i bolni orgazmi, najbolje je savjetovati se sa svojim davateljem usluga.

Hipotonični mišići zdjelice znače da su mišići pretjerano opušteni, previše labavi i vjerojatno uzrokuju inkontinenciju, prema klinici Mayo. Ovo je situacija u kojoj Kegeli mogu pomoći. Oloba zdjelice povezana je s istjecanjem mokraćnog mjehura i mokrenjem; Kegeli pomažu u jačanju reakcije stiskanja i sprečavanju nesreća, kaže klinika Mayo.

U tim su slučajevima Kegeli pokazali da su učinkoviti s kliničkim nadzorom i poboljšavaju simptome ljudi. Na primjer, davatelji često preporučuju Kegels ljudima koji liječe nakon porođaja. Studija iz 2015. objavljena u Iranski časopis za istraživanje primalje i medicinske sestre otkrili su da su osmotjedni kegelovi režimi pomogli u postporođajnom trudnici koji su trebali obnoviti svoju vaginalnu snagu.

Postoje i neki dokazi da su kegeli korisni za seksualno zdravlje. Ipak, ne postoje značajna, nedavna istraživanja koja pokazuju da poboljšavaju zadovoljstvo orgazmom u slučajevima koji također ne zahtijevaju rehabilitaciju snage, DR. Jeffcoat kaže. "Pružatelji davatelja moraju uzeti više ortopedskog pristupa liječenju dna zdjelice, a ako nisu licencirani ili obučeni za propisivanje vježbanja-oni bi trebali odstupiti od davanja tih preporuka", kaže ona.

Dr. Jeffcoat dodaje da je pretjerano vježbanje štetno za bilo koju mišićnu disfunkciju. Na primjer, ne počnete raditi gomilu kovrča za potkolež. Kovrča za kotlovima napeti koljena, što ne bi bilo idealno u slučaju naprezanja ili ozljede, kaže. "Nakon što izliječite i želite povratiti neku snagu, mogli biste nastaviti s tehnikama jačanja", kaže DR. Kaput. To se odnosi i na Kegels.

Iako su kegeli zaista korisni, oni nisu pokrivano rješenje za svako stanje dna zdjelice. Nema sramote da želite biti više u kontaktu sa svojim tijelom ili poboljšati svoje zadovoljstvo, a postoje brojni načini za poboljšanje seksualnog zadovoljstva ako Kegels na kraju nije pravi izbor za vas. Dr. Jeffcoat naglašava da se zdjeličnom dnu treba približiti kao i ostale ozljede mišića i s istom količinom skrbi. Pristupi za jednu veličinu rijetko djeluju, posebno u slučaju zdjeličnog poda.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.