'Ja sam urolog, a ovo su 4 stvari koje možete učiniti kako biste spriječili UTI -a'

1. Ostanite na vrhu svoje hidratacije

Hidratacija je jedan od najvažnijih načina za sprečavanje UTI -a, kaže Rena Deep Malik, dr. Med. U studiji iz 2018. godine objavljenom u Časopis Američkog medicinskog udruženja, 143 žene u menopauzi dobili su 1.5l fluidnije nego što obično piju, smanjujući učestalost UTI -a za 46 posto. Iako mnogi naglašavaju korisnost soka od brusnica, dr. Malik dijeli da je ostanak na vrhu vašeg unosa vode važnije.

Još jedan stručnjak za teren dijeli i ovo mišljenje. Steven Lamm, dr. Med., Istraživač, medicinski direktor NYU Langone Health, također naglašava hidrataciju kao primarni način da se isključi i ublaži simptomi UTI -a. "Konzumirajte puno tekućina tijekom dana. To će povećati potrebu tijela da urinira. Uriniranjem često iscrpljujete lingering uti bakterije koje se obično smatraju e. coli, iz uretre prije nego što mogu nanijeti bilo kakvu štetu ", kaže dr. Lamm. Također dodaje da biste trebali ograničiti pića koja uzrokuju dehidraciju, poput kave, ako sumnjate da imate UTI.

2. Vježbajte ispravne higijenske tehnike u kupaonici

Bakterije koje uzrokuju Uti obično se nalaze u rektumu. Klinika Mayo objašnjava da se UTI često uzrokuju kada su rekli bakterije, poput e. coli, prođite u uretru od anusa. Kao rezultat blizine vulve s anusom, jedan značajan način da se spriječi UTI je brisanje od prednje na leđa prilikom pucanja, piškanja ili saniranja tog područja zbog menstruacije.

Jedan od načina na koji se mogu probiti do mokraćnog sustava je kroz uretre. Nakon korištenja kupaonice, uvijek obrišite s prednje do leđa, jer to smanjuje rizik od dovođenja bakterija iz anusa u uretre ", kaže dr. Lamm.

Kad profesionalci, bliski prijatelji ili obitelj preporučuju da obrišete unaprijed, oni bi mogli pretpostaviti da je to značenje očito. Ako ste znatiželjni, "Front" se odnosi na vulvu, a "leđa" se odnosi na anus. Uzimanje toaletnog papira i povlačenje iz vulve prema anusu mnogo je učinkovitiji u sprječavanju UTI -a nego obrnuto.

3. Ne zaboravite piškiti nakon seksa

Kada je u pitanju mehanika prevencije UTI -a, piškanje nakon seksa i brisanje prednjeg dijela u leđa služe sličnim svrhama. Obje tehnike ograničavaju bakterije da prođu u mokraćni put kroz uretru.

Kao rezultat toga, mnogi stručnjaci preporučuju da piškite nakon seksa, uključujući Barbaru Ann Hannah, dr. Med. Vrsta spola ovdje je svaka aktivnost koja se događa oko ili u blizini uretre osobe koja posjeduje vulvu (i.e., Stimulacija igračkama, kunnilingusom ili prodorom igračkom, rukama, dildom ili penisom). Zašto? Ove aktivnosti mogu gurnuti bakterije oko, u ili u blizini uretralnog otvora, pružajući im lakšu šansu da uđu u mokraćni sustav. Peeing nakon seksa pomaže isprazniti bakterije koje su možda došle u kontakt s uretrom tijekom seksa. Ova bi bakterija mogla biti vaša ili od vašeg partnera; Bilo kako bilo, ispiranje ga piškanjem nekoliko minuta nakon seksa može spriječiti da se bakterije pomnože u vašoj uretri. Ponekad bi bilo lijepo ići ravno na spavanje nakon seksa ili ostati u krevetu sa svojim partnerom, ali to brzo trčanje do zahoda zaista može spriječiti bakterije izvan mjesta.

4. Posavjetujte se s liječnikom ako imate simptome

Iako postoje načini da spriječite mokraćne infekcije, ako imate UTI ili se bojite da biste ga mogli imati, ključno je posjetiti svog liječnika za liječenje i procjenu. Uporna bol ili simptomi mogu ukazivati ​​na infekciju koja zahtijeva medicinsko liječenje. Ovi preventivni savjeti Ne možete Služite kao zamjena za vitalne lijekove protiv antibiotika i boli koji se bore protiv infekcije ako na kraju imate UTI.

Dr. Hannah objašnjava da, ako se ne liječe, UTI mogu uzrokovati infekcije mokraćnog mjehura i bubrega. Za razliku od UTI -a, kaže, ove su infekcije ozbiljnije, bolne i mogu zahtijevati hospitalizaciju. Da biste bili sigurni da se vaš UTI ne razvija u nešto teže, važno je pratiti simptome dok se pojavljuju.

Uobičajena zabluda da dr. Malik naleti na liječenje pacijenata s UTI -om, strah je da stanje znači da su prljavi ili nemaju dobra higijenska ponašanja. "Mnogi ljudi mi dođu vrlo naglašeni zbog činjenice da su vrlo čisti jer se boje da ih UTI -i iznova i iznova čine prljavim", kaže ona. Budimo jasni: UTI-ovi ne znače ništa o vama kao osobi-oni su uobičajeni, liječeni i svakodnevni pojavi.

Iako taj ubodni osjećaj može biti alarmantno i potpuno razočaravajuće, isprobavajući ove male UTI preventivne navike mogu poput jabuka na dan ne pomoći da ostane liječnika.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.