Ja sam 80-godišnji trkač i oborio sam 17 svjetskih rekorda-tako treniram

Do danas sam oborio 17 svjetskih rekorda. Slomio sam svoj prvi u dobnoj skupini od 55 do 59 godina (sudjelujete u roku od pet godina), a oborio sam i američki rekord u skoku u vis u toj dobnoj skupini. Slomio sam još nekoliko u 60 -ima, ali u svojim 70 -ima oborio sam 12 svjetskih rekorda i jedan američki rekord u diskusiji.

Potrebno je puno treninga. Treniram tri dana u tjednu radeći na stazi, a nakon sat ili dva odmora odlazim u lokalni seniorski centar u Pasadeni kako bih napravio neke slobodne utege, istezanje i vježbe fleksibilnosti. Spuštam između njih kako bih se mogao pravilno odmoriti. Budući da je izvan sezone, moji treninzi su malo tonirani. Uvijek se zagrijavam pola sata radeći spor trčanje, brži jog i 30 metara A-ski, B-skika i visokih koljena. Zagrijavanje je toliko važno da trčim i ne ozlijedim se. Tada vježba započinje. Jučer je moja vježba bila dvije crtice na 200 metara na 75 posto, a jedna crtica od 150 metara na 75 posto. Između tih trčanja odmaram oko šest ili sedam minuta. Ono što je najvažnije, trčim samo na stazama, jer su na zglobovima puno bolji.

Kontinuirano sam cijelo vrijeme trenirao, ali definitivno sam se našao u rutima. Prije deset godina, kad sam imao 69 godina, imao sam dvije posebno spore godine. Ništa previše ozbiljno. Kad sam započeo, bio sam dobar trkač i tako bih trenirao radeći nešto svaki dan, poput odlaska u teretanu, odlaska na stazu i igranja tenisa, ali zatekao sam se napretka. Na kraju svoje godine treninga našao sam trenera, Eric Dixon. Nazvao sam ga, upoznao s njim, a on mi je rekao da sve što radim nije u redu. Nisam strukturirao odgovarajuće treninge ili odmarao između svojih trčanja-radio sam previše i ne dopuštajući da se moje tijelo zacijeli. U godinama kad sam radio s njim, postao sam sprinter svjetske klase.

Moj rođendan je Badnjak, tako da ću od 2020. godine do 2020. godine ostariti do grupe od 80 do 84 godine, i jedva čekam. Radit ću više, jer sljedeće godine želim srušiti šest svjetskih rekorda. Kad se preselim u novu dobnu skupinu, oborim rekorde. Za mene volim konkurenciju. Učinit ću to dok ne mogu. Zaista je uzbudljivo biti vrlo dobar u nečemu što je u tome od većine ljudi mojih godina. To je nešto što vas nastavlja.

Kao što je rečeno Rachel Lapidos 27. rujna 2019.

Osjećajući se nadahnuti? (Isti.) Evo naših Sjedinjenih Država za pokretanje 5K programa treninga, zajedno s HIIT -ovom treningom koji će spakirati znoj u malo vremena.