'Ja sam 82-godišnji stručnjak za triatlok i dugovječnost. Evo mog gornjeg savjeta za ostanak mentalno i fizički oštar '

Dok je vježbala pomogla DR. Maroon se obnavlja nakon životnog potresa, iskustvo ga je također natjeralo da preispita svoj pristup životu kao bivši "radholičar."Zbog toga je danas savjet stručnjaka za dugovječnost da ostane mentalno i fizički oštar, uzgajati ravnotežu u svom životu i u svijetu koji je prepun globalnih i osobnih izazova.

"To morate imati ako ćete funkcionirati na vrhunskim performansama", dr. Maroon kaže.

Ravnoteža je lakše reći nego učiniti, ali dr. Maroon kaže da je korisna vježba razmišljati o četiri komponente svog života kao na četiri strane kvadrata. Četiri strane su posao, obiteljska/socijalna, fizička i duhovna. Duljina strane predstavlja količinu provedenog vremena i važnost dano tom aspektu. Dakle, s olovkom na komadu papira, nacrtajte svoj kvadrat. Ozbiljno: Samo naprijed i zapravo to učinite. Ako je jedna strana duža ili kraća od bilo koje druge, dobit ćete više trapeza nego kvadrat, a vi vizualno možete vidjeti jesu li vaše vrijeme i prioriteti izvan udaranja. Kultiviranje ravnoteže znači izjednačavanje tih strana da bi se formirao te kutove od 90 stupnjeva.

Naravno, postoje slučajevi kada jedan dio našeg života ima više prioriteta, a stručnjaci se slažu da je to u redu. Ključno je osigurati da je to svjestan izbor.

"Imajte pažljivost i svijest", dr. Maroon kaže. “Većina ljudi, kao što sam to učinio, su automatoni. Funkcionirao sam, prošao sam kroz dan, učinio sam sve reagirajući na sve senzorne doprinose drugih ljudi i drugih okolnosti, a da nisam bio svjestan kamo moj život ide ili što radim. Svakodnevno donesite svijest i pažljivost na nečiji trg.”

Za DR. Maroon, ta ravnoteža tvori temelj za smanjenje stresa, integriranje tjelesne aktivnosti, slijedeći smisao i njegujući tijelo, na način koji doprinosi i mentalnoj i fizičkoj oštrini. Koje vidi kao usko međusobno povezano.

"Stvari koje poboljšavaju mentalnu oštrinu također fizički poboljšavaju vrhunske performanse", dr. Maroon kaže. “Komplementarni su."

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.