U obrani kratkih, lakih treninga-to tijekom pandemije Coid-19
3. Oni poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje
Znanost podupire ideju da su kratki treninzi jednako učinkoviti za vaše cjelokupno zdravlje kao i duži, zbog čega ćete naći puno fitnes trenera (poput Nike Master trenera Joea Holdera "Zakusnice za vježbanje) preporučujući sesiju Quichie vježbanja šire se po vašem dan ili tjedan. "Ustanak sa stola i hodanje pet minuta dat će vam tonu više energije nego ako sjedite tamo duže vrijeme", kaže Allan Misner, fitness trener i voditelj 40+ fitnes podcasta.
Vaši kratki treninzi također ne moraju biti intenzivni. "Teže [vježba] nije bolje", kaže Misner. "Nježni mali gužvi učiniti samo malo više ili nešto slično, dat će svom tijelu dovoljno dodatnih podražaja kako bi se poboljšalo cjelokupno zdravlje."Donesite sve treninge s malim utjecajem.
4. Pomažu vam u stvaranju zdravih navika
Još jedna redovita, kratka sesija vježbanja jest da vas dovedu u razmišljanje o građevinskim navikama. Jedan od najlakših načina za pretvaranje pokreta u redovnu aktivnost jest stvaranje rasporeda vježbanja. Ako samo uđete u QuickIe sesije vježbanja u svoj kalendar kao što biste bili s radnim sastancima, bit će lakše ostati na vrhu svoje tjelesne aktivnosti.
Da biste započeli, isprobajte ovaj protok joge za otvaranje srca koji traje manje od 10 minuta:
