Je li vaš sesh teretana utječe na vaš imunitet? Evo kako izbjeći izgaranje izazvano vježbanjem

To je zbog toga što su Says Vishal Patel, direktor razvoja proizvoda u Nuun-u-ideja da će vas sat vremena HIIT izliječiti od najnovijeg sezonskog virusa mit je. U stvari, to bi moglo imati suprotan učinak.

"Vježbe visokog intenziteta zahtijevaju veće od normalnih stopa disanja, što može narušiti funkciju imunoloških stanica i može staviti dodatni stres na tijelo", kaže Patel. "Dodani stres, u kombinaciji s potencijalom delicija hranjivih sastojaka, poput vitamina D i antioksidanata, može ostaviti vaše tijelo na ranjivom mjestu kada pokušavate obraniti od kašlja ili hladnoće."

Zato sportaši često kašljaju ili se prehlade nakon teških razdoblja treninga, prema Patelu. Dakle, umjesto da čekate da vaš imunološki sustav uđe u visoku opremu tijekom znojenja, isprobajte nježniju metodu. Upravo to je ono što nuun imunitet-spoj vitamina C i ehinaceje bogat antioksidansima i protuupalne kurkume i vitamina D cilja da pomogne u podršci vašem cjelokupnom imunološkom zdravlju koji su stvoreni za.

Bonus: Ne trebate čekati da se to prvo grlo za grlo počelo braniti od sezonskih prehlada. "Može se koristiti kao dnevni preventiv uzimanjem jedne do dvije tablete dnevno, ili kad osjećate kako nešto dolazi, sigurno je konzumirati više od šest tableta dnevno", kaže Patel Patel. Dobra vijest za vaše suradnike (nitko ne želi sjediti pored bolesne osobe) i za vašu redovito zakazanu rutinu vježbanja.

Nastavite se pomicati za načine kako povećati svoj imunološki sustav, tako da se možete usredotočiti na svoje znojne seševe.

Ako ste željni vremena u teretani, učinite nešto svjetlo

Ako osjetite da je neka bolest puzala nekako punjena i curi nos (tko je još bio tamo?), Ključ je odmoriti se i hidratizirati tako da više nećete naglasiti svoj sustav, kaže Patel.

Ali i da, postoji, ali ako se osjećate ludo zbog nedostatka pokreta i nisu puni u naletu hladnoće, potražite nešto s niskim utjecajem poput zatvorenog biciklizma ili joge, tako da ste u potpunosti unutra Naplata vašeg tempa.

Ne zaboravite napuniti bocu vode

Tijekom ovog vremena obaveznog nošenja, možda ćete zaboraviti da vašem tijelu i dalje treba dovoljno hidratacije kako bi nastavilo raditi na svom vrhunskom potencijalu, ali to bi trebao biti dio vašeg imunitetnog plana imuniteta. "Konzumiranje tekućine i elektrolita omogućit će vašem tijelu povećanje cirkulacije krvi, osiguravajući da hranjive tvari stignu tamo gdje trebaju ići na popravak i obranu vašeg imunološkog sustava", kaže Patel.

Zbog toga je prvi redoslijed poslovanja Nuun Imunitet hidratacija. "[To] može biti najvažniji aspekt jačanja vašeg imunološkog sustava", kaže Patel. Taj suhi zimski zrak nije šala-tako napredovati.

Napravite raspored spavanja na pravi put

Krivite dnevnu štednju sve što želite za svoje subpar navike spavanja, ali ako stvarno želite pobijediti brutalnu hladnoću, spavanje je vaša najbolja oklada. "Kad spavate, disanje i otkucaji srca se spuštaju, što može omogućiti tijelu da započne popravljati bolne mišiće i ojačati imunološki sustav", kaže Patel.

Tako je, svi: trik za drobljenje vašeg sljedećeg pilatesa ili klase Spin zapravo bi mogao zaspati u razumnom satu.

Dodajte još vitamina D u svoj život

Ogroman dio onoga što Nuun čini imunitet namijenjen pomaganju u jačanju vašeg imunološkog sustava je njegov ne baš tajni sastojak: vitamin D. "[To je moćan protuupalni i antioksidans koji pomaže tijelu da se obrani od oslabljene imunološke funkcije", kaže Patel. Osim nadopune, vitamin D možete dobiti u žumanjcima, siru i masnim ribama poput lososa.

Većina načina da pružite svom imunitetu ruku može se dogoditi prije bilo čega (Re: kihanje, kašalj, non-stop drhtanje) zapravo slijedi-što se čini kao stvarna rješenja za cijelu ovu situaciju iz treninga. Sjetite se samo: nema HIIT -a dok se ne osjećate kao da se opet puni (badass).

Sponzorira Nuun

Fotografije: Nuun