Nije slučajno što američki grad najmanji san dobiva najmanje sna

Još jedan podcijenjeni alat za izbacivanje stresa dolazi od Emily Nagoski, doktorat i Amelia Nagoski, DMA, sestre i koautore Izgaranje: Tajna otključavanja ciklusa stresa. U intervjuu s NPR -om, sestre su nazvale naklonost (naime, zagrljaj) kao neiskorišteni način da izvuče stres. “Naklonost je zaista moćna. Jedna od naših najdražih preporuka je zagrljaj od 20 sekundi ", rekao je Nagoski. "Ako nekoga držite toliko dugo, to komunicira vašem tijelu da u životu imate osobu u koju volite i vjerujete dovoljno i koja vam voli i vjeruje vam dovoljno da to stanete. I vaša se kemija prebacuje u stanje koje sam došao kući, što je kraj ciklusa reakcije na stres.”Dakle, ako imate prijatelja/kućnog ljubimca/partnera koji će omotati ruke na kraju dana, ne propustite priliku za stis.

Kao što su pokazali oni koji žive u Detroitu, čini se da spavanje i stres imaju obrnutu vezu. Dajući sve od sebe kako bismo kontrolirali razinu stresa, otvaramo se kako bi se više zglobovili (i još neki zagrljaji).

Spavanje Fomo također drži puno ljudi budnim. Dakle, ako već niste naučili tehniku ​​4-7-8 za odbacivanje, stat, učinite to.