Ukusni smoothie recept Kate Hudson je iznenađujući izvor kalcija zahvaljujući ovom sastojak koji nije ulijek

Hudsonov smoothie također nudi pristojnu dozu biljnog kalcija zahvaljujući uključivanju špinata. Lisnato zeleno isporučuje oko 25 miligrama po šalici; Špinat u Hudsonovom receptu pomoći će vam da ispunite oko pet posto vašeg preporučenog dnevnog unosa. Mali, ali još uvijek važan pad kante, posebno s obzirom na to da ga može biti teže dobiti dovoljno kalcija ako slijedite biljnu prehranu. (Kalcij u ovom receptu još više zamjenjujući špinat za kelj, koji sadrži nevjerojatnih 101 miligrama po šalici.)

Konačni rezultat je slatki, aromatični smoothie koji se spakira u tone povrća u prikladnoj, prijenosnoj šalici. Želim pokušati? Zgrabite recept ispod.

Kate Hudson's Go-to Green Smoothie s avokadom

Sastojci

2 šalice špinata
1/2 šalice ananasa
1 avokado, koči i kože
1 smrznuta banana
Sok od 1 vapna
Vapnena korka
Svježe lišće metvice, po ukusu
Prstohvat morske soli
1 TSP javorov sirup
2 žlice u prahu proteina (ili veganski proteinski prah po izboru)
3/4 šalice biljnog mlijeka po izboru
8 kockica leda

1. Sve sastojke spojite zajedno u blenderu dok ne postane glatko. Ulijte u svoj kontejner za piće po izboru i uživajte.

Za zdravije recepte i ideje za kuhanje iz naše zajednice, pridružite se Well+Good Cook s nama Facebook grupom.