Bubrega su češće u ljetnom vremenu--su 4 jednostavna načina da ih spriječete

Evo nekoliko savjeta koji bi mogli spriječiti bubrežne kamenje

1. Znajte svoju zdravstvenu povijest i povijest obitelji

Ako su članovi vaše obitelji (posebno uže članovi obitelji) imali bubrežne kamenje, veća je vjerojatnost da ćete ih razviti, prema klinici Mayo. Ovo je prvi korak u razumijevanju kako spriječiti bubrežne kamenje za vaš tijelo. Zašto? Jer što više znate o svom riziku, to bi vaše odluke više ciljale. Na primjer, postoje četiri različite vrste bubrežnih kamenaca i niz različitih uzroka. Ako znate koji su tip članovi vaše obitelji imali i što ih je uzrokovalo, to može informirati vaše preventivne radnje i načina života koji idu naprijed.

Neki bi ljudi trebali izbjegavati oksalnu kiselinu, dok bi drugi trebali izbjegavati velike količine dopunjenog kalcija, kaže DR. Soni. Ali ove preporuke nisu pokrivene izjave za sve jer to ovisi o rizicima i sklonosti određene osobe za razvoj kamenja. I vi ste, prema DR -u. Dweck, veća je vjerojatnost da će ubuduće imati bubrežne kamenje ako ste ih već imali. Razvijanje odnosa s pružateljem skrbi koji je dobro upućen u bubrežni sustav i zna da je vaša povijest medicine odličan način za rad na sprečavanju njih u budućnosti.

2. Ostanite hidrirani

Hidratacija, prema DR. Dweck, jedan je od najvažnijih aspekata prevencije bubrežnih kamena i održavanja zdravog mjehura općenito. Vašem tijelu treba puno vode, bubrežnog sustava. Imati dovoljno vode u krvi može vam pomoći podržati najbolju filtraciju toksina, kaže dr. Dweck, dok pod hidratacijom može rezultirati većom koncentracijom bubrežnih kamenaca. Klinika Mayo preporučuje 3.7 litara tekućine dnevno za muškarce i 2.7 za žene, respektivno.

3. Pazite na dopunu kalcija i vitamina C

Neki minerali i uobičajeni prehrambeni sastojci koji mogu povećati rizik od razvoja bubrežnih kamena uključuju natrij (više na ovom ispod), vitamin C i kalcij. Jedenje puno hrane bogate kalcijem i vitaminom C uopće ne brine, dr. Soni kaže. Pravi uzrok zabrinutosti je gutanje značajnih količina ovih minerala dodacima ili metodama hladnog presvlačenja poput em senten-c. Prema DR. Soni, imati stvarno velike količine ovih sastojaka može biti rizik ako ste skloni bubrežnim kamencima. Budite sigurni da ostanite u kontaktu s liječnikom o svim dodacima koje uzimate.

4. Obratite pažnju na unos natrija

Drugi aspekt razvoja bubrežnog kamena je prehrana s visokim natrijum. Soni. Osiguravanje da ne prelazite dnevnu vrijednost važan je korak u sprečavanju prehrambenih smjernica za prehrambene prehrane od 2020-2025, trebali bismo konzumirati manje od 2.300 miligrama (Mg) natrija dnevno.

Na kraju dana, prema tim stručnjacima, mnoštvo uzroka bubrežnih kamenaca može biti izvan vaše kontrole i više o vašem okruženju i obiteljskoj povijesti. Ako ste imali bubrežne kamenje, to ne znači da ste uspjeli održavati zdravu prehranu ili hidrataciju. Kada je u pitanju pokušaj sprečavanja bubrežnih kamenja, ostati informiran, hidratiziran i u kontaktu s davateljem je najbolje što možete učiniti.