Neka se stres rastopi s najboljim praksama pažljivosti za vaš enneagram tip
Enneagram je pokazatelj ličnosti koji obuhvaća devet stilova motivacije. Svaka od devet vrsta ima ponavljajuće obrasce ukorijenjene u strahu, srami ili bijesu. (Ako ne znate svoj tip, možete položiti službeni test Riso-Hudson Enneagram ili pronaći besplatnu internetsku procjenu test.) Ispod naučite najbolju praksu pažljivosti za svoj tip Enneagram.
Najbolja praksa pažljivosti za vaš tip enneagrama.
Tip 1: Reformator
Oni su samodisciplinirani, svrhoviti i vođeni svojim unutarnjim moralnim kompasom. Oni su Hermiona Grangers of the World koji žele raditi stvari i raditi stvari dobro, a sve poboljšava sve (i, u redu, ponekad i svi) oko sebe. Imaju oštar unutarnji kritičar koji im voli reći kako stvari "trebaju biti", čak i ako duboko u sebi, ta vizija nije usklađena s onim tko jesu. Istraživanje vaše kreativne strane pomoći će vam da pustite perfekcionizam i prosudbu, a kada se možete igrati bez pravila ili očekivanja, doživjet ćete velik dio protoka.
Praksa pažljivosti za tipove:
- Zakažite redovne "datume igranja" sa sobom, tijekom kojih pokušavate pisati upute, knjige za bojanje i zagonetke.
- Otpustite napetost u čeljusti, vratu i ramenima.
- Primijetite kamo idu vaše prosudbe i provjerite možete li uočiti uobičajene teme, a zatim pustite.
Tip dva: pomoćnik
Dvoje su vrsta prijatelja koji ste facetime za kasnonoćno srce do srca ili kad vam treba razgovor. Oni su topli, velikodušni i njegujući, ali također uspijevaju biti potrebni. Dvosčarima može biti lako prebačen u živote ljudi koji su im važni umjesto da se usredotoče na sebe. Dok se dva mogu voditi i ambiciozni, oni često potiskuju tugu, bijes, pa čak i svoje potrebe, stvarajući neusklađenost. Biti namjerna u vezi sa svojom brigom omogućava da dvoje bude prisutan onome što im je najvažnije.
Praksa pažljivosti za tip dvostruke:
- Započnite praksu meditacije temeljene na mantri, gdje ponavljate riječ ili frazu kako biste očistili negativne misli.
- Postavite svakodnevne, tjedne ili lunarne namjere koje vode vaš fokus.
- Razgovarajte sa sobom na isti pozitivan način na koji razgovarate s drugima.
Tip tri: Postizanje
Threes su marljivi užurbani, ali u srži imaju duboku želju da se osjećaju dostojnim. Često će učiniti sve što je potrebno za uspjeh, što može dovesti do izgaranja, kao i rizika od proganjanja onoga što su razmišljati žele umjesto onoga što su zapravo Želite (zdravo, kriza identiteta). U najboljem slučaju, troje su svjetionik nade i inspiracije. Da bi bili Changemakeri kakvi jesu, oni se trebaju odvojiti od želje da "učine" i umjesto toga puste "."
Praksa pažljivosti za tipu Threes:
- Digitalni detoksi: Počnite dan čitanjem, časopisom ili kretanjem i dajte sebi sate bez društvenih medija.
- Istražite hobije koji nisu povezani s uspjehom ili postignućem.
- Pokažite ljubav prema svojoj zajednici pomažući nekome u potrebi ili se vraćati uzrocima do kojih vam je stalo.
Tip četiri: individualist
Četiri su osjetljive, izražajne i duboko u kontaktu sa svojim emocionalnim svijetom. Oni čezne za viđenjem i razumijevanjem, stvarajući jedinstveni identitet koji ih izdvaja od drugih. U potrazi za identitetom, međutim, oni se uspoređuju s drugim ljudima i usredotočuju se na ono što nije u redu ili nedostaje u njima. Ključ rasta za četvorke je prepoznati njihove darove i uskladiti se s njihovim istinskim jastvom umjesto stvorene verzije. Odatle mogu izgraditi život smisla za kojim žude.
Praksa pažljivosti za tip četvorke:
- Prakticirati pozitivan samorazgovor koji pojačava vašu vrijednost (i.e., Umjesto "Volio bih da imam njihov život", pokušajte "Imam puno toga za ponosan")
- Pratite svoje raspoloženje i razinu energije. To unosi veću svijest u vaše obrasce i pomaže vam da shvatite svoje okidače
- Pokažite svoju tjelesnu ljubav: Ostanite hidratizirani, njegujte se i protežu se tijekom dana
Tip pet: Istražitelj
Peti su znatiželjni, promatrani i poznati su po svojim vještinama prikupljanja informacija. Oni im se utješi u povlačenju u njihov um da razmišljaju o novim idejama, konceptima i kako se pripremiti za rješavanje zahtjeva svijeta. Ono što se događa je da se nikad ne osjećaju potpuno sposobnim ili spremni da se stave vani. Iz tog razloga, važno je da petice stupite u kontakt s njihovim tijelom i poduzmu akciju. Iako im treba puno vremena za istraživanje svojih misli, to bi ih također moglo zadržati zarobljenim u istim obrascima.
Praksa pažljivosti za tipove pete:
- Meditativni hodanje pokrenite svoje tijelo i budite prisutni u svom okruženju. Što vidite, čujete ili mirišete? Kako primjećujete kako se vaše misli mijenjaju dok se krećete?
- Vježbajte disanje trbuha kako biste unijeli više energije i svijesti u svoje tijelo
- Pokušajte s meditacijom ljubavi kako biste se osjećali više povezani s drugima
Tip šest: lojalist
Želite šeznika. Oni su postojani, odgovorni i uvijek razmišljaju dva koraka ispred. Kao odgovor na strah i tjeskobu, oni se osjećaju, oni traže saveze i pripremaju se za sve potencijalne zamke koje mogao dogoditi se. Iako se obično usredotočuju na kontrolu svog vanjskog svijeta, njihov unutarnji svijet zapravo treba TLC. Kad šestero nauče riješiti se svojih strahova i osvojiti samopouzdanje, dobivaju sigurnost koju traže.
Praksa pažljivosti za tipove Sixes:
- Navedite svoje strahove dok se pojave i zapitajte se: zašto osjećam taj strah? Što me strah podučava o sebi?
- Pokušajte s 10 minuta slobodnog pisanja dnevno kako biste istražili anksiozne misli bez prosuđivanja.
- Isprobajte aplikaciju za meditaciju s vježbama kako biste uzgajali miran um.
Tip sedam: entuzijasta
Sevens su uvijek u pokretu, progoni avanturu, uzbuđenje i nove mogućnosti. Imaju radosnu prisutnost kamo god krenuli, želeći živjeti život u najvećoj mjeri-što također može dovesti do istezanja. Kad se na bilo koji način osjećaju nemirno ili ograničeno, imaju poteškoća u ostajanju prisutnim. Umjesto da istražuju emocije poput boli ili tuge, oni se često upadaju u "sljedeću najbolju stvar."Praksa pažljivosti za ovaj tip koji traži zadovoljstvo pomaže im da ostanu prizemljeni i usredotočeni. Kroz dublje samo-istraživanje mogu postići istinsko zadovoljstvo koje je uvijek nakon.
Praksa pažljivosti za tip sedmova:
- Provedite nekoliko trenutaka u tišini svakodnevno. Isključite telefon, televizor i izrežite sve dodatne distrakcije. Što primjećujete? Kako se osjećaš? Istražite što se javlja.
- Vježbajte pažljivo slušanje, gdje ste u potpunosti prisutni s nekim. Primijetite svoje reakcije i pojasnite svoje razumijevanje.
- Isprobajte (obrnuto) skeniranje tijela prizemljivši se od krune glave, do nogu.
Tip osam, izazivač:
Osam su moćni, asertivni i samouvjereni. Oni su prvi koji su se progovorili protiv nepravde ili okupili grupu za stvar u koju vjeruju. Bilo da to shvaćaju ili ne, bijes im navija na pogon i postavljaju zidove da se pojave jakim tako da ih nitko ne može kontrolirati. Budući da mogu biti reaktivni i emocionalno izbjegavaju, pozitivna praksa za osams je usporiti svoje impulse. Oslobađanje kontrole pomaže im da postanu više prisutni svojim mislima i osjećajima, što je ključno za ulazak u njihovu punu snagu.
Praksa pažljivosti za tip osam:
- Kad osjetite nagon za akcijom, uključite se u vježbe disanja.
- Podržite socijalne uzroke do kojih vam je stalo volontiranje ili donaciju.
- Priznajte gdje vršite pritisak na sebe da budete jaki. Gdje u svom životu možete osloboditi prostor kako biste svoju energiju mogli staviti na prava mjesta?
Tip devet, mirotvorac:
Nine su prihvaćajući, pozitivni, mir koji traži mir s konačnom hladnom prisutnošću. Iznutra, međutim, boje se gubitka veze s drugima, pa se spajaju s onima koji su im bliski, zaboravljajući svoj osjećaj za sebe. Da bi zaštitili mir, oni izbjegavaju sukob, sukob ili izravne odgovornosti. Iako su mnoge devetke zauzete raznim hobijima i aktivnostima, to može biti odvlačenje pažnje od njihovih stvarnih prioriteta-zbog čega se prakse pažljivosti za devetke odnose na ponovno uspostavljanje svoje samo-vrijednosti.
Praksa pažljivosti za tipove deveć:
- Isprobajte EFT tapkanje za svijest o tijelu i obnavljanje energetske ravnoteže.
- Donosite svakodnevne odluke kako biste iskoristili svoj autoritet, bilo da je to ono što kupujete u trgovini ili se ne slažete s nečim što je prijatelj rekao.
- Kad osjetite kako se ljuti mjehuri, dobrodošli-ovo će vam pomoći da postavite bolje granice i kažete ne stvarima koje se ne želite obvezati.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
