Opet živjeti s roditeljima? Psiholog dijeli 6 načina da se podsjetite da ste i dalje odrasli

Tijekom posjeta kući čak i na kratkom razdoblju može vas pretvoriti u "Back Home Baller" (molim vas, pogledajte video), život Tamo, tijekom pandemije. I dok je dobivanje svježeg seta ručnika svaki tjedan sjajno, stvarnost situacije može početi s vaganjem. Svi su cijelo vrijeme kod kuće, što znači da nema privatnosti, ne možete sigurno izaći na prostor kad vam zatreba, i nemate apsolutno pojma kada odlazite, što vam se brzo može osjećati kao da imate apsolutno Nema kontrole nad vašim životom-tema koja se pojavljuje u svakoj pojedinoj terapiji u posljednjih 48 tjedana.

"Ovdje je neka vrsta ironije, jer je teško osjećati se kao kod kuće, čak i ako ste u kući iz djetinjstva", kaže dr. Gillihan. "Bez obzira na to je li ili ne, postoji strah ili percepcija da se na neki način pozove. Pitate se jesu li ljudi u kući prosuđivali koliko pijete, koliko televizora gledate ili kako odlučujete provesti svoje vrijeme, a to može biti stalni izvor stresa niskog stupnja koji je dalje Postavlja dinamiku roditelja/djeteta."

Pa kako se, točno, trebate osjećati kao odrasla osoba kad vas doslovno sve u životu pokušava uvjeriti u suprotnom? "Najbolji način da povratimo naš osjećaj da smo odrasli je da se ponašamo kao odrasla osoba", kaže dr. Gillihan. Pročitajte njegove savjete kako to učiniti upravo to.

Savjeti psihologa za odrasle koji žive kod kuće

1. Postavljene granice

Ako ste odrasla osoba koja živi kod kuće, "granice" bi trebale biti najvažnija riječ u vašem rječniku. "Najučinkovitiji način postavljanja granica je zajednički", kaže DR. Gillihan. "Započnite sa svima koji su uključeni u stavljanje njihovih problema na stol i objasnite kakvo je iskustvo bilo za njih i stvarno slušajte što drugi ljudi govore. Zatim izrazite koje su vaše granice što ljubazno, izravno i čvršće s razumijevanjem da će ih poštovati."Također biste mogli isprobati stvari na moj način i vikati" granice "svojoj mami svaki put kad me pukne pod tušem ili počne razgovarati o svom seksualnom životu, ali to se do sada pokazalo neuspješnim.

2. Napravite prostor koji živite u svom

Pravi razgovor: Bvostruki krevet, ružičasta pozadina i N*SYNC plakati koje sam volio u ranim 2000 -ima ne dosta Napravite idealnu životnu i radnu postavku sada kad sam odrasla osoba. Ako ste odrasla osoba koja živi kod kuće duže vrijeme, dr. Gillihan preporučuje da učinite što možete kako bi se osjećalo više kao što bi verzija You 2021 htjela živjeti. "Ako ste se vratili u svoju sobu iz djetinjstva, možda bi bilo puno učinaka koje ste imali mlađe dijete, ili to jednostavno ne postavljate na način na koji biste željeli da to bude, a vi jednostavno upadate u to To ", kaže on. "Ako ćeš biti tamo neko vrijeme, napravite prostor za vas."Ovo bi moglo biti jednostavno poput mirisa sobe svijećom koja vas podsjeća da ste odrasli (svaki put kad osvijetlim les dječaka, odmah sam prevezen u New York City) ili sve uđem u a DIY kućni makeover (sve dok vaši roditelji odobravaju).

3. Sudjelujte u odgovornostima kuće

Ništa vam se ne može osjećati kao dijete koje je preduposeljeno, nego da vas traže da očistite sobu ili postavite stol, pa dr. Gillihan sugerira da je proaktivan kako bi u potpunosti izbjegao tu situaciju. "Imajte razgovor sa svojom obitelji o tome koji bi poslovi imali smisla da budete odgovorni i obavljate te poslove prije nego što od vas zatraži da to učinite", kaže on. Čišćenje nakon sebe doslovno je najjednostavnija stvar koju možete učiniti, ali to će napraviti svijet razlike.

4. Odaberite svoje "odrasle" aktivnosti

Kad živite pod tuđim krovom, svaki dan završavaš donoseći manje manje autonomnih odluka nego što biste živjeli sami-što možda ne shvaćate dok ne vičete na svoju siromašnu majku da udovoljite, jer Ljubav Božja, neka kuhate vlastitu večeru. Put oko toga, kaže dr. Gillihan, znači integrirati određene "odrasle" aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu kako bi vam pružio neki osjećaj normalnosti. "Popišite popis kakav je bio vaš dan prije nego što ste počeli živjeti kod kuće, shvatite koliko ste odluka morali žrtvovati prelazeći kući i odlučite koliko ih možete nadoknaditi", kaže on. "Kuhanje večere, pranje rublja i čišćenje nakon sebe svi su sjajni načini za to."

5. Budite proaktivni sa Self Care

Bez obzira gdje ste proveli pandemiju, briga o sebi trebala bi biti nepovratna. Ali kad živite kod kuće, to služi dodatnoj korist što vam omogućuje održavanje osjećaja sebe u okruženju koje se inače osjeća u velikoj mjeri izvan vaše kontrole. "Budite proaktivni sa svojom brigom i pronađite dobre načine da se svaki dan brinete o sebi", kaže dr. Gillihan. "Jedite odgovorno, budite oprezni koliko pijete i pokušajte provesti vrijeme s ljudima izvan vašeg kućanstva na bilo koji način sigurni i mogući."Ovi trenuci mogu biti jedino" ja vrijeme "koje dobivate cijeli dan, a važno je raditi u njima kad god je to moguće. Dobra vijest? Sve to vrijeme ste provodili kuhajući večeru ili pranje rublja sada možete biti posvećeni meditaciji (ili, ako ste ja, gledajući TV smeće).

6. Zapamtite da ste u ovoj situaciji s razlogom

Bez obzira jeste li se preselili kući radi uštede novca, da biste se pobrinuli za roditelja koji vam treba ili zato što je to bilo najsigurnije mjesto za Hunker Down, vjerovatno je da je dobar razlog zašto ste se u prvom redu završili živjeti kod kuće. Kad god stvari postanu teške, sjetite se toga. "Pokušajte prihvatiti taj osjećaj kao da bi dijete zapravo moglo biti stvar za odrasle", kaže dr. Gillihan.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.