Tražite novi protuupalni SIP? Isprobajte đumbir vodu

1. Hidratizira se

Ginger voda potiče povećanu potrošnju vode, jer je odgovarajuća hidratacija ključna za gotovo cijelo funkcioniranje vašeg tijela, od probave do sprječavanja glavobolje. "Mnogi se bore da popiju dovoljno vode, pa je dodavanje biljnog zaokreta jedan od načina za poboljšanje okusa i povećanje cjelokupne hidratacije", kaže Michalczyk.

2. Može se boriti protiv upale

Kao i sam đumbir, voda đumbira može pomoći u borbi protiv upale. "Gingerol, glavni bioaktivni spoj u đumbiru, ima protuupalna i antioksidacijska svojstva za smanjenje oksidativnog stresa u tijelu", kaže Michalczyk. Budući da se ovaj spoj i dalje zadržava pri stvaranju vode od đumbira, moći ćete iskoristiti te prednosti (iako su manje snažne jer je đumbir razrijeđen vodom).

3. To bi moglo pomoći u borbi protiv mučnine i probavne smetnje

Iako je potrebno više kliničkih studija, đumbir se obično koristi za olakšavanje mučnine i probavne smetnje, objašnjava Michalczyk. Zbog toga ljudi posegnu za bombonima od đumbira ako se osjećaju mučninom ili stari mit o đumbiru kao čarobnu bolest za netaknuti želudac ili smetnje.

4. To bi moglo pomoći podržati zdravu razinu šećera u krvi

"Voda od đumbira može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i smanjiti HbA1c [oblik hemoglobina koji se koristi za mjerenje dugoročne razine šećera u krvi], za one koji imaju dijabetes tipa 2", kaže Michalczyk, navodeći rezultate male studije za đumbir za đumbir iz 2015. Potrebno je više istraživanja kako bi se ojačale ove rezultate, budući da je veličina uzorka bila prilično mala (41 sudionika), ali još uvijek postoje neko obećanje za njegove učinke dugoročno na upravljanje šećerom u krvi i pomaganju u onima s metaboličkim poremećajima.

Postoje li nedostaci ili rizici za piće od đumbira?

Prijavljene nuspojave od đumbira rijetke su-tako slobodno uživajte u tome kako želite, unutar umjerenosti. "Konzumiranje više od četiri grama dnevno može uzrokovati žgaravicu, plin, uznemireni želudac ili osjećaj pečenja u ustima", kaže Michalczyk, ali to je ionako puno. Odbojnost prema đumbirskoj vodi često proizlazi iz njegovog snažnog ukusa, a ne bilo koje nuspojave, tako da je pitanje uživate li uživati ​​u okusu đumbira ili ne. U skladu s tim, trebali biste razgovarati o uzimanju đumbira sa svojim liječnikom ako ste na bilo kakvim lijekovima ili ako ste trudni ili dojite, kako biste osigurali da on ne komunicira s postojećim uvjetima koje imate.

Kako napraviti vodu od đumbira?

Srećom, baš kao i čaj od đumbira, ovo je lako to kod kuće. Sve što trebate su ... pa, đumbir i voda. Možete dodati pola meda meda kako biste osvijetlili snažan okus đumbira, kaže Michalczyk.

Sastojci:

1 žličica. svježi đumbir, naribana
4 šalice vode
1/2 žlice. med (opcionalno)
Kriške limuna (neobavezno)

1. Prokuhajte četiri šalice vode u velikom loncu ili kotliću.

2. Nakon što voda prokuha, dodajte naribani đumbir. Uklonite s vatre i ostavite da đumbir strmi pet do 10 minuta.

3. Stavite sito ili sira. Dodajte med ili limun, ako koristite.

4. Uživajte u vrućem ili stavite u hladnjak i pijte hladno.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.