Maria Sharapova na treningu koju voli za agilnost (i ne, to nije tenis)

Maria Sharapova je sila s kojom se treba računati na teniskom terenu. Sportaš superzvijezde rangiran je kao tenis u cijelom svijetu u dobi od 18 godina i nastavio je osvojiti pet Grand Slam naslova u svojoj dugoj i impresivnoj karijeri. Iako se povukla iz sporta, Sharapova još uvijek stavlja svoje fitness vještine da koristi sa svojim režimom vježbanja i oporavka kod kuće.

Kao što to zna svatko tko ga je ikad igrao, tenis zahtijeva ekstremnu koncentraciju i okretnost. Off terena, Sharapova je veliki obožavatelj boksa, koji koristi sličnu stručnost. "Počeo sam raditi puno boksa jedan na jedan na plaži", kaže Sharapova. "To je tako sjajna kardio vježba s puno neočekivanih pokreta i volim fokus koji je potreban."Baš kao što bi te teniska lopta mogla prestati s lijeve strane, desno ili naprijed (ili izvan vas) da se vratite, udar bačen u boks može doći s brojnih strana, tako da je munjevito odziv mišića ključan-i to je nešto na čemu Sharapova voli raditi.

Obično Sharapova voli izoštriti svoje jab-cross-kuke u bokserskom treningu tri dana u tjednu. Ali ona se miješa u nekim niskim utjecajem, razvaljujući svoju prostirku joge. "To je moj trenutni režim: boks obično tri puta tjedno, s vježbanjem joga protoka pomiješanog između oporavka u danima", kaže ona. "Nastojim se uklopiti u protok joge kako bih se usredotočio na istezanje."S obzirom da su pozovi za dužinu mišića napravljene u protoku vinyasa, Sharapova dobiva dvostruke prednosti aktivnog oporavka i dodala fleksibilnost (što joj tada pomaže kad ima bokserskih rukavica).

Da bi njezino tijelo održalo zdravim, Sharapova je marljiva u svom režimu oporavka, koji uključuje više od nekoliko tokova joge. "Izvan joge, koristit ću i infracrvenu saunu nekoliko puta tjedno. Otkrila sam da je to tako dobar način da ostanete svježi ", kaže ona. I, od prošlog tjedna, Sharapova se prijavila za člana savjetodavnog odbora Therabody, što znači da će raditi s markom Fitness Recovery Tech poznat po svom uređaju za terapiju udaraljke, teragun-na više načina na koji to može biti Koristi se za wellness rutine ljudi kod kuće. "Prije i nakon svakog treninga, i otprilike svake večeri, provodim oko 10 do 15 minuta koristeći svoj teragun da ostanem labav", kaže Sharapova.

Nešto što je teniska zvijezda naučila tijekom njenih (vrlo) aktivnih godina? Iako postoje tako Mnogo treninga koje možete odlučiti znojiti se, dobro je držati se postavljenog režima. "Sjajno je s vremena na vrijeme bacati novi trening, ali pridržavanje rutine je kako ćete u konačnici početi vidjeti poboljšanje vaše snage", kaže Sharapova. Uzmite ga iz olimpijske medaljine-slaha-tenis all-star.