Upoznajte pojedinačni potez koji istovremeno djeluje na vaše ruke, ramena i jezgru

"Halos su sjajna vježba stabilnosti za jezgru", kaže Tatiana Lampa, trenerica s Fithouseom. "Također je sjajna vježba ramena."Pa, i pune ruke ... jer još uvijek jedva mogu podići svoje. Napominje da možete koristiti ili zvono za čajnik ili bučicu u umjerenoj težini. "Ali na rukama se ljepše osjeća da držite kettlebell", kaže Lampa.

Njeni savjeti? "Započnite s nogama širine kuka, bokovi zataknutim stisnuvši glutene bez luka s niskim leđima", kaže ona. "Neka svoj Abs bude super tijesan. Laktovi moraju započeti čelo, a zatim dok donosite kettlebell iza glave, ne smijete moći vidjeti kettlebell kad je iza vas."Onda to učinite s druge strane-samo osigurajte da vaše tijelo ostane potpuno kvadrat bez pomicanja jezgre ili bokova. Nokautirajte nekoliko setova, recimo, intervala od 30 sekundi, a vi ćete definitivno Osjetite opekline. Samo pitajte moju tricepsu.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.