Scorpion Stretch daje bokovima, donjim leđima i potkoljenicama trostruko izdanje

Da biste napravili škorpion, ležite na prostirku ili tlo, a samo vam se noge kreću. "Obavezno držite torzo na zemlji kako biste ograničili koliko vam se noga okreće iza tijela", kaže Maxfield. "Ne želite dopustiti da se vaše tijelo prevrne nogom."Postavite obje ruke pored vas, potpuno ispružene na 90 stupnjeva za dodatnu potporu i polako podignite jednu nogu, dok dopuštate bokovima da se uvijaju pokretom. Držite se kraj kraja zakreta za punu dionicu. Za ideju kako izgleda (jer se nije često pretvaramo da je škorpion), pogledajte video u nastavku.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.