Nedostaje vam planovi putovanja? Ove kućne prakse samoosvježenja učinit će da se osjećate kao da ste na tajlandskom povlačenju

Zamislite najupečatljivije mjesto na koje se možete sjetiti. Predviđajući vašu dnevnu sobu? Vjerojatno ne. Istina je da bi većina nas radije bila na mirnom bijegu trenutno (ili, kao, bilo kada), a ne da se bavimo našom trenutnom stvarnošću.

Reci to s nama: Nema mjesta poput Tajlanda, nema mjesta poput Tajlanda, nema mjesta poput Tajlanda ..

Pretpostavljajući da vas, također, nije uspjelo kliknuti vaše rubine crvene potpetice i čarobno stići na wellness odredište iz snova, donosimo vam sljedeću najbolju stvar, ljubaznošću Tajlanda: Tajlandski nadahnute prakse samoosmislenosti za stvaranje za stvaranje Vlastičko se povlačite kod kuće (i učinite da se vaša dnevna soba osjeća malo više poput te mirne oaze).

"Tajlandska kultura ima vrijednosti koje su vrlo u skladu s tijelom i umom, srcem, dušom i duhom."

"Tajlandska kultura ima vrijednosti koje su vrlo u skladu s tijelom i umom, srcem, dušom i duhom", kaže Karina Stewart, osnivačica i glavna direktorica wellnessa u Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa na Tajlandu. "Kad se [te vrijednosti, srdačni ljudi, drevne tradicije iscjeljenja, izvanredna kuhinja i prakse pažljivosti] okupljaju, nema mnogo mjesta na svijetu koja mogu usporediti."

Naravno da tropska klima, raznolika flora i fauna, a raskošna arhitektura također pomažu da Tajland postane vrhunsko wellness odredište, kaže ona. Ali samo zato što ne možete teleportirati svu Tajlandsku ljepotu u svoj životni prostor, ne znači da ne možete ući u neke od onih vacay vibracija. Unesite: VAŠE VIJEGNO VIŠENOST HOMOME.

Nastavite čitati za 5 prakse samoosvježenosti zbog kojih će se vaš wellness povući kao bijeg na Tajland.

1. Ispružiti ga

Iako bismo vjerojatno svi mogli odmah ići na tajlandsku masažu, pomicanje tijela samostalno može postići gotovo isti učinak. "Tajlandski masažni terapeuti uključuju puno istezanja u svojoj stvarnoj masaži", kaže Stewart. "Zdrav režim istezanja, gdje se svaki zglob tijela redovito proteže, događa se kad radimo jogu, pilates, tai chi ili qigong."

Potražite umirujući tai chi protok kako biste vam pomogli ponoviti taj post-masažni zen osjećaj. Osim toga, Khun Sasi, primijenjeni liječnik tajlandske tradicionalne medicine u Kamalaya, kaže da čak i samo mijenjanje držanja svakih 15 do 30 minuta dok sjedite na računalu može vam slobodniji protok energije pomoći kroz vaše tijelo, prema tradicionalnoj tajlandskoj mudrosti.

2. Začinite svoju zdravu jelu

Da, prehrana se broji kao oblik samo-brige, a Stewart kaže da je hranjivanje vašeg tijela, tajlandski stil, sve o jednostavnim jelima od biljaka izrađena od svježeg voća i povrća i obilje bilja i začina. "Dodavanje svježeg bilja i začina u našu kuhinju ima nevjerojatan utjecaj na naše pomlađivanje, u našem probavnom zdravlju, u našem imunološkom zdravlju, na našoj emocionalnoj ravnoteži i na našoj mentalnoj jasnoći", kaže ona.

Priprema obroka nije baš dio vašeg idealnog boravka? Idite biljni čaj-još jedan tajlandski spoj-pijte kad god se želite opustiti. Sasi preporučuje ključaju jedan štapić od cimeta i dva do tri sjemenke kardamoma tijekom 15 minuta, a zatim dodajući ili sok od jednog vapna (ako se osjećate zatvorenom, ovo čini čuda, kaže sasi) ili pola žličice organskog meda (ona broji ovo Kao buva.

3. Smanjite vaše suosjećanje

Prioritet vlastitim potrebama važno je za vaše mentalno blagostanje, ali briga za druge ponekad može biti glavna blagodat za vaše raspoloženje. Na Tajlandu je društvena mreža ljudi vrlo jaka, kaže Stewart, što znači više suosjećanja i srdačnosti. Dakle, nazovite rođaka s kojim ste neko vrijeme razgovarali, napišite pismo prijatelju ili jednostavno mahnite svom susjedu. Čak i ako vam samo nekoliko minuta pojača raspoloženje, to je još uvijek pobjeda samoosvjeta.

4. Trenirajte svoj um

Meditiranje s pogledom na ocean zvuči nevjerojatno, ali potrebno je nekoliko minuta da se usredotočite na svoj dah, može se dogoditi bilo gdje bilo gdje. "Praksa pažljivosti vrlo su velik dio tajlandske kulture, posebno s obzirom na budizam", kaže Stewart. "To regulira stres, pomaže nam da spavamo, umirujući svoje emocije i također nam pokazuje kako biti više svjesni. I s tim smo u stanju promatrati sebe i u svakodnevnom životu donijeti bolje odluke."

Bacite na video ili audio zapis oceanskih valova koji se ruše i izrežite neko vrijeme da tiho sjednete s zatvorenim očima. Bonus bodovi ako zapalite svijeću miris morske soli da se sa svakim dubokim dahom stvarno natopite u vibracije spokoj.

5. Vjerujte u svoje crijevo

Ne čekajte dok se ne povučete na wellness da biste se uskladili sa svojim tijelom. Prema Stewartu, Tajlanđani su poznati po slušanju njihovih tijela, posebno kroz razumijevanje Yin i Yang Energy, usvojenih od Kineza. Uravnotežujući vruću i hladnu energiju, objašnjava Stewart, možete potaknuti svoje tijelo da se vrati u središte. I tko u životu nije mogao koristiti malo više ravnoteže?

Namirnice možete iskoristiti tu energiju tako što ćete pijuckati na piću za hlađenje poput kokosove vode ili čaja od metvice kada se osjećate vruće ili razdražljivo (oni je ne zovu vrući-Krenuli prema ničemu) ili kuhanje s začinima za zagrijavanje poput cimeta ili đumbira kad se osjećate dolje ili se jednostavno rashladili od previše AC-a.

I s tim smo krenuli da se istegnemo, nazovemo svoju mamu i planiramo našu buduću IRL vacay na Tajland.

Sponzorirao turističku upravu Tajlanda

Foto: Getty Images/Cavan slike