Jutro se proteže kako bi se povećala pokretljivost ako vam se vrat, leđa i bokovi prvo bole kad se probudite
5 videozapisa koji će učiniti jutarnjim potezom povjetarcem
20 minuta protoka kako bi se spriječilo izgaranje
Skočite na svoju joga prostirku s suosnivačicom BK Yoga Cluba Alicia Ferguson za dvadeset, blaženih jutarnjih minuta. Ova temeljita, ali istovremeno, pogađa se na svakoj kuci i kruni tijela.
8-minutni tok mobilnosti
Ako tražite nešto energično prvo, pridružite se treneru Ashley Joi za ovu bržu rutinu mobilnosti. Uključit će te za manje od 10.
15-minutna masaža od valjka od pjene
Učenje puta oko pjenastih valjka trenutna je nadogradnja bilo koje rutine istezanja-samo pitajte Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Redate ovaj videozapis da biste započeli raditi na tim dubokim, dubokim tkivima. Zahvalit ćete se kasnije.
20-minutna klasa joge za napetost ramena
Ako se probudite s nesretnim vratom, Nike Trainer Traci Copeland ima ekspresnu rutinu za oslobađanje neke od te neželjene napetosti. Možda još bolje, Copeland drži čarape za cijelu tog protoka i toplo vam preporučujemo da to učinite.
30-minutni restorativni tok za umorne mišiće
Još uvijek se osjećam savijeno iz forme od jučerašnjeg trčanja? Nema problema. Izgradite sebi tvrđavu rekvizita (govorim o pojačanju, blokovima, remenima ... The Works) i neka osnivač BK Yoga Cluba Paris Alexander bude vaš vodič kroz ovaj polusatni razred.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
