Studij otkriva da starenje nije sve loše za mozak-već je 7 načina da svoj um ostane mlad

Što se događa s spoznajom kako starimo

Nisu sve loše vijesti za naše starenje. Nedavna studija objavljena u Ljudsko ponašanje prirode pogledao tri kognitivne funkcije-raspoloženje, orijentaciju i inhibiciju izvršne vlasti i otkriva neke dobre vijesti. Upozorenje, kao što ime sugerira, odnosi se na to da ste spremni primiti neku vrstu podražaja ili informacija. Orijentacija je kako se informacije krećete u različitim područjima mozga i preusmjerite pažnju. A izvršna inhibicija je sposobnost kontrole vaše pažnje kako biste se mogli usredotočiti na ono što je važno.

Jedan od autora studije, doktorat João Veríssimo, docent na Sveučilištu u Lisabonu, Portugal, daje primjer kako se te funkcije odigravaju u stvarnom životu. Objasnio je da kada vozite automobil, „Upozorenje je povećana spremnost kada se približite raskrižju; Orijentiranje se događa kada svoju pažnju prebacite na neočekivani pokret, poput pješaka; A izvršna funkcija omogućuje vam da inhibirate distrakcije poput ptica ili panoa kako biste mogli ostati usredotočeni na vožnju."

Studija je primijetila 702 sudionika u dobi od 58-98 i otkrila je da se, iako se upozorenje smanjivalo s godinama, orijentacija i izvršna inhibicija zapravo povećavala sve do najmanje 70-ih srednjih do kasnih 70-ih. To je primjer vremena da bude na strani mozga. "Određene informacije postaju otporne na degradaciju zbog svoje međusobne povezanosti s vremenom, često se naziva" kristalizirana "inteligencija", kaže Rhonna Shatz, dr. Med., Dvostruko certificirana u neurologiji i neurologiji ponašanja, direktorica Klinike za kognitivne poremećaje i BoB i stolica Sandy Heimann u istraživanju i obrazovanju Alzheimerove bolesti u UC Health. „Moguće je da se izvršna inhibicija poboljšava s godinama zbog velike međusobne povezanosti s regijama koje se često aktiviraju u inhibiciji izvršne funkcije.”

Jednostavno rečeno, dr. Russo kaže da je spoznaja često „upotrijebiti je ili izgubiti prijedlog.”Kaže da je sve o tome da vaš um bude aktivan i izazovan, tako da veze u vašem mozgu ostaju jake. A trebali biste stvoriti i nove veze. "Izloženost širokom rasponu novih i različitih tema, iskustava i aktivnosti ima dokaze za izgradnju kognitivnih rezervata", kaže DR DR. Shatz. Prema Harvard Health -u, što je veća vaša kognitivna rezerva, to ste bolji u stanju izbjeći neželjene posljedice starenja mozga.

Evo kako održati mozak zdravim

Ali održavanje mozga mladom nije samo učenje i učinak novih stvari. Vaš životni stil također utječe na to kako vaš mozak stare. Prema klinici Mayo, evo sedam načina da vaš mozak bude zdrav s godinama.

1. Biti doživotni učenik. Bez obzira kakav je vaš status posla, nastavite testirati mozak i naučiti nove stvari.

2. Biti socijalan. Društvene aktivnosti izazivaju vas da komunicirate i surađujete s drugim ljudima, što stimulira vaš mozak i sprječava pad kognitivnog.

3. Vježbanje. Nejasno je povećava li fizičko vježbanje kognitivne funkcije izravno ili je poboljšanje jer vježbanje pomaže u vašem raspoloženju i stresu. Bilo kako bilo, vježbanje u konačnici pomaže vašem mozgu.

4. Upravljati stresom. Sjeti se kako dr. Russo je rekao da je kognitivni pad iz atrofije mozga? Pa, kronični stres može ubrzati taj proces smanjenja.

5. Spavati. Dovoljno kvalitetnog spavanja kritično je za zdravlje mozga u svakoj fazi života.

6. Držite svoje srce zdravim. Čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti visok krvni tlak, nezdravi kolesterol, visoki šećer u krvi i pretilost-također su faktori rizika za kognitivni pad.

7. Ne pijte previše. Umjereno konzumiranje alkohola može vam pomoći u zaštiti vašeg mozga od kognitivnog pada, ali to je sklizak nagib. Pijenje previše često rezultirat će smanjenim kognitivnim performansama.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.