Novo u treningu snage? Celeb trener Jason Walsh kaže da započne s * Ovo * mnogo tjednih treninga

Celebs poput Emme Stone, Mandy Moore i Alison Brie ne samo imati jaka, tonirana bod. Naporno rade na njih, baš kao i mi ostali puki ljudi. Ipak, oni imaju neke tajne koje treba dijeliti: Prema njihovom treneru Jason Walshu, osnivaču The Fitness Space Rise Nation, ratnici sa zvijezdama započeli su sporo u rutini treninga snage i povećali intenzitet odatle.

Walsh većinom kaže da njegovi klijenti drže svoje početne vježbe na najmanje samo dva dana treninga snage tjedno-posebno ako nisu navikli redovito raditi.

Iako ste vjerojatno primijetili kamene mrtve utege na 'gramu, ona nije rezervirala smiješno duge treninge s Walshom iz početka. Walsh većinom kaže da njegovi klijenti drže svoje početne vježbe na najmanje samo dva dana treninga snage tjedno-posebno ako nisu navikli redovito raditi. "Mnogo mojih klijenata dolazi k meni prije nego što većinu vremena imaju projekt", rekao je za sebe. "Bolje je na ovaj način nego pokušati ući i biti frustrirani ili povrijeđeni."

Budući da će se prekomjerno trestirati kad niste redovito vježbali, stavit će vas na brzu stazu za izgaranje, ozljede i pretjeranu bol, Walsh osigurava da njegovi klijenti ispune svoje dugoročne ciljeve započinjući s osnovama za izgradnju snage. Na kraju se upadaju u strože super-smetane, kardio-teške treninge, osjećaju se ugodno.

Nakon treninga tvrdog, čak i samo nekoliko dana u tjednu!-Počet ćete primjećivati ​​razliku, dodaje on. "Kad su mišići jaki, podržavaju skeletni sustav i iznenadit ćete se koliko više možete izvući iz kondicioniranja [treninga] koji na kraju radite", objasnio je Walsh. Hej, totalni šef totalnog šefa na vašim omiljenim treninzima, bilo da se radi o intervalima trčanja ili pilatesu, moglo bi biti vrijedno poslušati Walshov stručnjak?

Evo olimpijskog skijašica Lindsey Vonn-ovog poteza za jačanje jezgre. Ili, upoznajte trenera kojeg trebate znati želite li izgraditi ozbiljnu snagu.