Ne, ne morate krenuti vani da biste obavili šetnju--su bonus prednosti za ulazak u vaše korake u zatvorenom prostoru

Osim toga, ovaj trening je više od samo hodanja na mjestu. "Pješački plutači i koraci pomoći će vam da se istodobno pomaknete nogama, ali i dalje se usredotočite na trening snage", kaže Longino, koji dodaje da je ova vrsta brze, zabavne vježbe izvrsna za dodavanje u svoj normalni trening snage jer vi " Pomicanje ruku, stezanje jezgre i pretjerivanje pokreta-razmišljajte o kombinaciji hodanja i plesača kardio. Da biste povećali element treninga snage, pridržavajte se utega od dvije do tri kilograma ili bilo što što zadovoljava vaše individualne potrebe (na primjer, boce za vodu ili utege zgloba).

Ipak, nismo u potpunosti progutali tu vanjsku šetnju

Čak i ako prigrlite vježbe u hodanju u zatvorenom prostoru, udaranje stazama, šetnju s prijateljima ili izlazak vani, još uvijek bi trebali biti visoki na vašem popisu aktivnosti. "Vježbe na otvorenom uvijek će imati nevjerojatne prednosti, što se tiče okolišnih čimbenika poput svježeg zraka, vitamina D od sunca i uklanjanja simptoma depresije, kao i organske ljudske interakcije s osjećajem za zajednicu", kaže Longino.

Vježbe u zatvorenom hodanju samo su sjajna alternativa kada vam vrijeme i vrijeme nisu na strani, i uvijek je dobro imati mogućnosti.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.