Nije ljubitelj jaja? Umjesto toga, isprobajte ovih 5 proteinih bez jaja

Kada je riječ o lakim, visoko proteinskim doručcima, jaja je često teško pobijediti. Ali ako idete veganski, biti svjestan kolesterola ili jednostavno ne voliš okus, izbornik u nedjeljnom jutarnjem ručku može izgledati beskrajno manji kad jaja jednostavno nisu za vas.

Povrh toga što morate reproducirati izbornik Gdje je Waldo? Da biste pronašli svoju narudžbu, postavlja se i pitanje da vam se preporučuju 53 grama proteina dnevno (za prosječnu sjedeću ženu). Srećom, iako su jaja jednostavan i pristupačan izvor proteina, nisu krajnje, sve kad su u pitanju ukusni izvori proteina. Uzmite tofu, uobičajenu zamjenu jaja, koji posjeduje ogromnih 10 grama proteina po posluživanju na pola šalice i sposobnost da se pripremite i začinite na beskrajno različite načine. Ostale kreativne alternativne alternative koje se još uvijek spakiraju u proteinski udarac uključuju slanutak, leću, pa čak i slatki krumpir.

Ne vjeruj u to? Provjerite ove ukusne recepate bez jaja za inspiraciju. Rekli ćete "Jaje koji?" u tren oka.

Ovih 5 recepata bez jaja je ozbiljno ne žumanjak

1. Jugozapadni tofu

Razmislite o savršenom burrito doručak, a zatim razmislite opet, ali ovaj put dekonstruirani i bez jaja. Ovaj jugozapadni tofu Scramble ima dosljednost i osjećaj klasičnih jaja koji poznajete i volite s nekim zabavnim začinima, okusima i povrćem, što ga čini savršenim veganskim jelom za doručak koji opisuje frazu ", Jedite šareno."

Nabavite recept: Jugozapadni tofu skraćenja

2. Slanutak

Iako se konzistencija slanutak možda ne čini kao intuitivna alternativa za jaje, oni mogu napraviti još jednu sjajnu opciju za "svađe" ako tofu nije vaša stvar. Ovo jelo s nadahnućem Bliskog Istoka brzo je i lako napraviti za manje od 30 minuta i prepuno proteina i antioksidanata iz kurkume i lisnatog zelenila. Ako vam se malo sviđaju svoja 'jaja' na runnier strani, dodajte malo domaće babe ganoush u smjesu da sve povežete.

Nabavite recept: slanutak

3. Doručak leća

Veganski, bez jaja, bez mliječnih proizvoda, bez glutena i srdačan i visok u proteinima, ova leća je istinska MVP ugodna gužva. Jedite ga sami ili ga uparite s tostom ili krevetom od zelenila kako biste započeli slobodni dan energičnim udarcem.

Nabavite recept: doručak leće

4. Jaja vegana

Ispada da tofu nije jedini supstitut za jaje koji može osjetiti, izgledati i okusiti poput jaja. Ova svađa bez jaja koristi slanutak brašno, alt-milk i začine kako bi napravio savršeni doppelgänger. Najbolji dio je što čini savršenu bazu za vrh s jučerašnjim pečenim povrćem ili bilo kojim šansima i krajevima koje imate u stražnjem dijelu svog hladnjaka.

Nabavite recept: veganski jaja

5. 15-minutni slatki krug krumpira

Bez obzira koliko planirate i koliko odjeće ležali na krevetu noć prije, jutro su užurbana vremena. Pa kad naiđete na recept koji se oglašava 15 minute U njegovom naslovu samo je fer da se zalepi za dragi život. Ova kompleta od slatkog krumpira više je od lijepe boje; To je i slađa alternativa mnogim drugim trzajima bez jaja. Osim toga, sadrži puno vlakana i pristojnu količinu proteina, što ga čini fantastičan način za početak dana.

Nabavite recept: 15-minutni slatki krug krumpira

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.