Ne u trendu kolagena? Evo sve što trebate znati o zujaćem dodatku

Od kozmetičkih proizvoda do pića, ne morate slušati teško da čujete zujanje oko dodataka kolagena (koje smo u 2017. nazvali kao trend u usponu, samo rečeno '). Ali ako još uvijek grebete glavom nad onim što zapravo radi i kako je dobiti u svojoj prehrani, dobili smo vas.

Ukratko, kolagen je popularni protein koji je zamišljen zbog svojih prednosti za sve, od vaše kose i noktiju do zdravlja crijeva. Ali to postavlja pitanje sata: Da li vam stvarno treba dodatak kolagenu ili ga jednostavno možete dobiti kroz svoju prehranu?

Prema Nicku Bitzu, ND, glavnom znanstvenom službeniku na Youtheory®-u, vaš prskanje kostiju jednom tjedno neće ga smanjiti.

Pitanje sata: Da li vam stvarno treba dodatak kolagenu ili ga možete jednostavno dobiti kroz svoju prehranu?

"Kolagen koji potiče od hrane mnogo je prevelik da bi ga crijevo učinkovito apsorbirao", dr. Bitz objašnjava. "Iako su juhe od koštanih juha i kosti, kože na koži odlični su izvori proteina kolagena, one pružaju vrlo malo upotrebljivog kolagena, od kojih većina nikada ne dopire do krvotoka."

Umjesto toga, on predlaže pronalaženje dodatka hidroliziranog kolagena, poput Youtheory® -ovog kolagenog praha ili tableta, koji su izrađeni za bolju apsorpciju, navodi DR. Bitz.

"[Dodaci] Opskrbi jedinstvenu vrstu kolagena koji je podvrgnut hidrolizi (nježni enzimski proces koji protein razbija na manje, ujednačenije fragmente peptida)". Kaže Bitz. "Studije pokazuju da je preko 90 posto hidroliziranog kolagena u stanju prijeći crijevnu barijeru i doći do krvotoka. Dakle, ako želite rezultate, toplo bih preporučio dodatke kolagenima preko hrane."

Zaintrigiran? Nastavite čitati za znanstveno podržane informacije o tome kako uzeti dodatke kolagena za maksimalne rezultate.

Pozadina

Sam kolagen nije novo-to je bilo dugo koliko ljudi imaju, jer je to bitan dio naše kože i zglobova, ali dopunjavanje vlaknastim proteinom u posljednjih pet godina. "Collagen je bio jedan od najvećih wellness trendova 2018.", dr. Kaže Bitz. "Sastojak postoji već desetljećima, posebno u azijskim zemljama, ali tek sada pronalazi svoj napredak u.S."

Razlog? Dr. Bitz ga pripisuje konvergenciji trendova (poput prirodnih kozmetičkih proizvoda, kostiju i paleo hrane) koji se usredotočuju oko holističkog wellnessa. I kako su ljudi počeli tražiti proizvode koji mogu povećati njihovo cjelokupno zdravlje, počeli su gledati na kolagen kao više od nečega što se slavne osobe ubrizgavaju u usne.

Beneficije

Prema DR -u, postoje tri ključne prednosti dodataka kolagenima. Bitz. Prvo, kolagen je čist, paleo prihvatljiv izvor proteina koji isporučuje 18 aminokiselina, uključujući i onaj koji se ne nalazi ni u jednom drugom prehrambenom proteinu: hidroksiprolin. "Hidroksiprolin je ono što kolagen čini tako važnim i tako čarobnim", dr. Kaže Bitz. Vaše tijelo koristi aminokiselinu za proizvodnju više novog kolagena-tako da dobivate ozbiljnu isplatu za svoju naviku dodatka.

Drugo, kolagen je voljen zbog svojih kožnih koristi iz dobrog razloga. "Studije su pokazale da se kolagen s gužvom može integrirati izravno u tkaninu naše kože", dr. Kaže Bitz. "Kolagen koji se proguta poboljšava hidrataciju kože, elastičnost i pljeskavost, [i] pomaže u smanjenju finih linija i bora i bora."

Treće, kolagen je doslovno ono što drži naša tijela zajedno, pa je briga o toj vezi očito prilično korisno. "Kolagen koji se može pogubiti može povećati gustoću ove matrice kolagena u cijelom unutarnjem tijelu, pomažući u jačanju i ojačavanju naših mišića, kostiju, zglobova, tetiva i ligamenata."To je dobra vijest za uzdizanje treninga, kao i općenito podržavanje vaše pokretljivosti kako tijelo stari.

Kako ga koristiti

Dodatke kolagena možete uzimati u obliku praha ili tableta (Youtheory® nudi obje vrste), a prah je lako izmiriv u vrući čaj, kavu, zobene pahuljice ili smoothie.

Što se tiče doze, dr. Bitz kaže da je sigurno konzumirati više od 30 grama kolagena dnevno (iako nijedna šteta neće doći od toga da ima više), ali 2.5 grama dnevno je njegovo predloženo polazište. Ključ je dosljedno uzimati. "Otkrivam da najbolji rezultati potječu iz kontinuiranog doziranja dugoročno", kaže on. Razmotrite ovo vaše dopuštenje da svoju opsesiju latte povećane s kolagenom pretvorite u naviku.

Kolagen

U partnerstvu s Youtheory®