Krači od razdoblja potpuno su neobavezni, kaže stručnjak za hormon

"Istina je da je vaše tijelo dizajnirano tako da bude zdravo i da svoje hormone možete prirodno uravnotežiti hranom. Ali za svoje tijelo se ne možete pravilno brinuti kao ženu ako ne znate što rade vaši hormoni. Ako ih ne hranite ispravno, to će vam reći, sa simptomima, "Dakle, gdje stoji vaše?

Evo pet tragova da vaši hormoni možda nisu u ravnoteži i utječu na vaše zdravlje, prema "hormon šaptaču" Alisa Vitti.

Super si gladan i puno se rušiš.

"Ako vam je šećer u krvi isključen jer preskačete obroke, predugo čekate obroke, ne jedete dovoljno ili jedete stvari koje ne rade za vaše tijelo, to će vam odbaciti razinu šećera u krvi i destabilizirati razinu kritične hormon-inzulin, "objašnjava Vitti. "A može ići i drugim putem, drugi hormoni mogu odbaciti razinu inzulina. Dakle, to je dvostruki."

Oboje ste umorni i ožičen.

Iscrpljenost povezana s anksioznošću i nesanicom može biti pokazatelj hormonske čudnosti. "To ima veze s tim da razina kortizola nije isključena", kaže Vitti. "To uzrokuje simptome, ali razina kortizola izvan ravnoteže također će utjecati na mnoge druge stvari: vašu plodnost, menstrualni ciklus i vaš seksualni pogon. Tako ćete možda vidjeti sve ove stvari odjednom."

Nabujeni ste i ciklično izbijate.

"Mala stvar poput ne uklapanja u traperice jednom mjesečno i izbijanja oko čeljusti i brade mjesečno može biti veći posao nego što mislite", kaže Vitti. "Kad postoje akne i nadimanje, to znači da je vaš mikrobiom isključen. Imate posebne bakterije posvećene razbijanju estrogena u crijevima, nazvane Estrobolome. Ako uzimate pilulu, antibiotike ili druge redovne lijekove i jedete hranu koja uznemirava vaše zdravlje crijeva-završit ćete s neuravnoteženim mikrobiom, natečenjem, aknama, nedostatkom mikronutrijenta, čak i kroničnim [infekcijama mokraćnog trakta ], [bakterijska vaginoza] i yeasty beasties."

Vaše je razdoblje čudno.

Je li vaše menstruacije stvarno teške? S stvarno lošim grčevima? Ili to potpuno nedostaje ili neravno? Ili stvarno lagano i kratko-ili čak smeđe? "Ako vam je razdoblje 28-30 dana, svijetla crvena krv brusnica, bez ugrušaka, nema grčeva, nema PMS-a, onda vaši hormoni nisu u ravnoteži", kaže Vitti, koji kaže da mjesečna bijeda uopće nije normalna, unatoč onome Midol reklame bi vjerovali. Dobra vijest je da to možete puno promijeniti s prehrambenim podešavanjem, optimiziranjem zdravlja crijeva i još mnogo toga, kaže. (BTW, više stručnog savjeta o ovoj temi uskoro dolazi od Vittija, koji se pridružuje našem wellness vijeću. Pošaljite joj svoja najteža pitanja: Struč[email protected].)

Vaše raspoloženje je i ovo je lijepo zanemarivo.

Osjećate li se kao da ste doslovno druga osoba polovica mjeseca u odnosu na drugu? Niste ludi: na vašu kemiju mozga utječe na razine estrogena koji se povećava i smanjuje tijekom vašeg ciklusa. Ipak to ne bi trebao biti Jekyll i Hyde. Možete izgladiti prijelaze tako što stvari uravnotežete.

Gdje započeti? Vitti nudi tona informacija u svojoj knjizi Ženski (Zamislite to kao priručnik za korisnike za žensko tijelo, aka informacije koje nikada niste dobili u zdravstvenoj klasi) i putem besplatne e-knjige koja je dio Flo Living-ovog četverodnevnog hormonskog detoksa, što uključuje sve, od evaluacije do popisa prehrambenih proizvoda do recepata.

Ali najvažniji početak: tretiranje hormonskih problema kao nešto što vrijedi riješiti kao redoviti dio zdravog načina života. Vaše razdoblje nisu "prokletstvo", a vi niste trajno prokleti bilo kojim trenutnim problemima, Vitti kaže: "Vaši hormoni nisu odgovornost informacija o tome kako rade je odgovornost obveza je odgovornost."

Bilo koji od ovih zvuči poznato? Psihan smo da objavimo da se Alisa pridružuje našem Wellness Vijeću i ponudit će načine kako vratiti stvari u ravnotežu, putem izbora hrane i načina života, počevši od sljedećeg mjeseca. Pošaljite svoja najzahtjevnija pitanja vezana uz hormon struč[email protected].