Platonski raskidovi mogu biti potrebni-kako to učiniti s minimalnim povrijeđenim osjećajima, prema stručnjacima za odnose

Platonski raskid također mogu izazvati osjećaj tuge, krivnje, pa čak i tuge. Potonji, koji dr. Franco naziva kao obespravljenu tugu, "javlja se kada društvo ne vidi naš gubitak kao zakonito jer nije značajno" (i.e. gubitak supružnika ili člana obitelji). Međutim, trebali bismo očekivati ​​postupak tugovanja, čak i ako smo bili na početku. Uostalom, gubite vezu koja je nekada bila značajna za vas ili ste zauzeli puno prostora u vašem životu-to će trebati neko vrijeme za prilagodbu.

Zašto može biti dobro okončati stajaće ili toksično prijateljstvo

Samo zato što je razbijanje teško učiniti ne znači da je loše: istraživanje pokazuje da snažni društveni odnosi mogu ublažiti zdravstvene probleme i proširiti dugovječnost. To znači da bismo trebali biti namjerni u kome se okružujemo, što, prema dr. Dave, može nam pomoći da postignemo više smisla i ispunjenja u životu.

Razbijanje otrovnih ili nezadovoljavajućih prijateljstava također može pomoći u smanjenju našeg stresa i tjeskobe. "Možete se ponovno usredotočiti na vlastite želje i želje", kaže dr. Leprša. "Iako ovi raspleti mogu biti bolni, možete izliječiti od njih i uzeti lekcije i granice koje ste naučili primjenjujući ih na buduća prijateljstva.”

Konačno, platonski raskid, kada se učine iz pravih razloga, znak su rasta, kaže terapeut Divya Robin, LMHC. To pokazuje da smo spremniji dati prioritet našim potrebama i manje smo tolerantni prema situacijama koje štetne za naše mentalno zdravlje.

Kako pokrenuti raskid platonskog prijatelja

U određenim situacijama prijateljstva se mogu prirodno razdvojiti, ali ako se vaš prijatelj ne pokupi na vaše sporadične tekstove ili nastavlja gurati vaše granice, onda je možda vrijeme za raspad.

Da, suočavanje s prijateljem može biti nervozan. Ali na sreću, možemo pokrenuti platonske raskide dok smo asertivni i poštovanje prema drugoj osobi. Evo kako stručnjaci preporučuju rukovanje tim postupkom:

1. Odvojite vrijeme da sakupe svoje misli prije razgovora

Robin naglašava važnost razmišljanja o tome kako se osjećate oko svog prijatelja--kad ste s njima i nakon što provedete vrijeme zajedno. Radeći to, možete "mentalno i emocionalno razumjeti ako vam veza služi", kaže ona. Ovaj odraz može izgledati kao da objavljujete svoje osjećaje ili izrežite sam vrijeme da biste pregledali ono što vas muči.

2. Izdvojite vrijeme za razgovor

Dr. Franco kaže da biste trebali kontaktirati svog prijatelja na ljubazan način da olakšate pravi razgovor. "Ovo bi moglo zvučati kao:" Hej, naša veza mi je bila na pameti i htjela sam malo razgovarati o tome ", sugerira ona. Davanje prijatelju glavu može ih pripremiti, tako da ih ne bi iznenadio kad podijelite svoju istinu.

3. Dajte im razlog, koristeći izjave "I"

"Objasnite odakle dolazite sa iskrenošću i ljubaznošću", kaže dr. Dave. To znači korištenje izjava "I" kako biste razgovarali o tome kako prijateljstvo utječe na vas, a ne da se krivicu postavi na vašeg prijatelja. (Na primjer: "Osjećam se kao da više nemamo ništa zajedničko.”)

4. Ponudite 'komemorativno' prijateljstvo

Konačno, ne moraju sva prijateljstva završiti u animozitetu i povrijediti osjećaje. "Možemo ponuditi prigodno prijateljstvo", dr. Franco kaže. U osnovi, možda više ne možete biti prijatelji, ali još uvijek se možete osvrnuti na to prijateljstvo s naklonošću. Ona preporučuje da razgovor okonča s maslinom granom poput: „Iako mi ovo više ne funkcionira, želim priznati koliko ste učinili za mene."To pokazuje da prijateljstvo ne vidite kao gubljenje našeg vremena, već kao odnos koji je nudio vrijednost i radost.